Opravdu neexistuje nic jako křupavá, slaná, tání tuňáka. Toast chléb, kořeněné ryby, roztavený sýr - je to jako nebo na Zemi v jednom sendviči. A ačkoli jíst plechovku Can se nemusí zdát nejzdravější na světě, ve skutečnosti je konzervovaný tuňák jedním z nejlepších (a nejlevnějších) zdrojů štíhlých proteinů, které lze zakoupit v obchodě s potravinami. S dlouhou životností užitečnosti ke spotřebě (což znamená, že si můžete vychutnat tuňák tání, když zasáhne), má další významný dopad na spotřebu tuňáka v plechovkách, které vaše tělo absolutně miluje, a to je Podpora omega-3 mastných kyselin, z nichž je ryba plná.
Z tohoto důvodu je spotřeba mastných kyselin omega-3 vhodná pro celkovou stravu a nezapomeňte si přečíst ještě zdravější tipy na stravu na našem seznamu sedmi nejzdravějších potravin, které nyní můžete jíst.
jak připravit papriky na tacos
Podle Národní ústavy lékařské kanceláře pro nutriční suplement Omega-3 mastné kyseliny jsou zdrojem polynenasyceného tuku, který může zajistit tak potřebné zdraví vašeho těla. Omega-3 může pomoci ve zdraví oka a mozku a dokonce poskytnout tělu celodenní energii. Omega 3-S obsahuje eikosanoidy, což jsou částice, které pomáhají ve struktuře a funkci kardiovaskulárního zdraví, plic, imunity a hormonální.
Harvard Označuje, jak omega-3 mastné kyseliny nelze produkovat pouze v těle. Jedná se o nezbytné tuky, které musí tělo fungovat, které lze získat z produktů, jako jsou ryby (jako je konzervovaný tuňák), rostlinné oleje, ořechy, lněné semena, lněný olej a zelený listnatý olej.
recept na tuňákový koláč
Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají s buněčnými membránami v těle, které podle Harvardova zdraví vedou k hormony, které mohou pomoci regulovat „srážení krve, kontrakci a relaxaci tepen a zánětlivých stěn“. Omega-3 mastné kyseliny jsou protizánětlivé, což znamená, že mohou pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním, jakož i u lupusu, ekzému, revmatoidní artritidy a dokonce rakoviny.
Ale není to pro vás mastné? Nevěřte v tento toxickou dietní mýtus! Nutriční tuky jsou důležitou součástí stravy, protože pomáhá při trávení a plné těla a zároveň poskytuje energii po celý den. Deset American Heart Association (AHA) Říká, že pravidelné konzumace dobrých tuků (jako jsou tuky pro jednotlivé karkasy a polynenasycené) je důležité pro podporu růstu buněk a hormonální úpravy - zejména grelinu, Hormon .
Přestože mít malé množství tuku nasyceného ve stravě není pro vás špatné (které obvykle pocházejí z mléčných a živočišných produktů), zaměření na způsoby, jak zvýšit další zdravé tuky ve stravě a hubnutí.
vystřelil malé pivo
Konzervovaný tuňák je samozřejmě vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které lze přidat k vaší stravě za relativně levnou cenu. Publikovaný článek USDA zemědělská výzkumná služba Říká se, že je důležité jíst nejméně 250 miligramů Omega-3 denně, což se rovná 2 gramů omega-3 týdně. Toto množství omega-3 mastných kyselin bylo spojeno se snížením rizika kardiovaskulárního onemocnění. Podle Clevelandská klinika
Vezměte si to jako znamení roztavit toast z tuňáka na večeři. Nebo jak vyklouznout jeden ze 13 zdravých receptů, které by měly být vyrobeny z konzervovaného tuňáka!
