Bez ohledu na to, zda jej smícháte s koktejlem nebo jej rozšiřujete v ranním toastu, je mandlové máslo skvělý způsob, jak do své každodenní rutiny přidat zdravý tuk, bílkoviny a vlákno. Ve skutečnosti, navzdory relativně vysokému obsahu kalorií, může spotřeba mandlového másla dokonce pomoci zhubnout - podle studie 2015 zveřejněné v Evropská výživa denně , jíst mandle, když byly občerstvení uprostřed rána související s větší sytost a snížit následující spotřebu potravin.
I když jste uhodli, že zdravé arašídové máslo, jako je mandlové máslo, může podpořit úbytek tělesné hmotnosti, je to Jeden opravdu překvapivý vedlejší účinek, který můžete zažít při jídle mandlového másla: ve skutečnosti může zlepšit zdraví srdce v průběhu času . (Související: arašídové máslo versus mandlové máslo: Co je pro vás zdravější?)
Podle průzkumu z roku 2018, zveřejněných ve skladu Živiny Spotřeba mandlí je spojena se snížením Lipoprotein-cholesterol s nízkou hustotou (LDL-C) Jaká je dobrá zpráva pro vaše srdce. Mající vysokou hladinu LDL je spojena s vyšším stupněm kardiovaskulárních chorob.
Existuje ještě více způsobů, jak zabránit riziku rizikových faktorů pro srdeční choroby. Meta -analýza 2020 zveřejněna v Doplňkové terapie v medicíně Bylo zjištěno, že se jedná o jeden z 1128 dotázaných lidí, příjem mandlí snížený krevní tlak. Potenciální snížení osoby Riziko srdečních chorob Přesčas.
Pokud produkce mandlového másla není součástí každého jídla, nebojte se: nevyžaduje to obrovské množství mandlového másla, aby podpořilo zdraví srdce. Prospektivní výzkumný model v roce 2020 byl zveřejněn v BMC Public Health Ukázalo se, že je neobvyklé Skromné množství mandlí - U mandlového másla - může mít významný dopad na kardiovaskulární rizikové faktory. V BMC Studie, vědci objevili Spotřeba pouze 1,5 unce mandlí nebo 36 ořechů může výrazně snížit kardiovaskulární riziko lidí z dlouhodobého hlediska .
To znamená, že ne všechny mandlové máslo je vytvářeno ekvivalentní zdraví vašeho srdce.
Obě Sodík a cukr Byly spojeny s vývojem srdečních chorob, takže když odstraníte nádobu na mandlové máslo v místním obchodě s potravinami, ujistěte se, že si vyberete mandlové máslo s malým množstvím jakékoli složky, pokud existuje. Hledáte zdravý způsob, jak zahrnout mandlové máslo do pravidelné rutiny? Podívejte se na nejlepší značky mandlového másla, které stojí za to koupit!
Chcete -li získat více informací o zdravém stravování, nezapomeňte Přihlaste se do našeho zpravodaje!
