Čokoládové banánové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto čokoládové banánové smoothie chutná jako zdravý čokoládový koktejl! Získejte nápravu pomocí těchto pro vás dobrých ingrediencí.

Zde je způsob, jak si dát čokoládu do pořádku a zároveň sníst něco zdravého: zkuste a Čokoládové banánové smoothie ! Toto smoothie je plné ingrediencí prospěšných pro vás, ale chutná jako zdravý čokoládový koktejl. Je dostatečně sladký, abyste měli pocit, že je to pochoutka, ale není tak intenzivní, aby se cítil jako dezert. Banány, kakaový prášek a řecký jogurt dělají kouzla v mixéru s trochou javorového sirupu jako sladidla. Tento recept je ideální, když máte chuť na něco dobrého (a naše dítě si myslí, že je to skutečná zmrzlina!).

Ingredience v nejlepším čokoládově banánovém smoothie

V tomto čokoládově banánovém smoothie toho není mnoho. Ve skutečnosti jsme jej vyvinuli na základě surovin, které máme vždy ve spíži a lednici. Zde je to, co potřebujete mít po ruce:

letní dezerty

• Banány: Tady je nejlepší část: ne zmrazení nutné! Můžete použít banány pokojové teploty; budete potřebovat jen hodně ledu, abyste získali tu dokonalou krémovou texturu.
• Řecký jogurt: Řecký jogurt je ideální pro přidávání do smoothies, protože je nabitý bílkovinami a má probiotika pro zdravá střeva. Toto můžete přeskočit, pokud chcete veganské smoothie .
• Mléko: Zde můžete použít jakýkoli druh mléka, mléčné i nemléčné. Přidejte více nemléčného mléka pro vegany.
• Kakaový prášek: Kakaový prášek dodává charakteristickou čokoládovou chuť v kombinaci se sladidlem.
• Javorový sirup: Javorový sirup je naším oblíbeným sladidlem; můžete použít i med nebo agávový sirup.
• Led: Přidejte docela dost ledu a vše se spojí do hladkého, čokoládového pyré.

Zesilte protein pomocí doplňků (jako arašídové máslo!)

Chcete přidat trochu více bílkovin do čokoládového banánového smoothie? Zde jsou naše nejlepší doporučení, jak rostlinné, tak mléčné bílkoviny:

• Arašídové máslo: Co by mohlo být lepší? Arašídové máslo jde ruku v ruce s čokoládou a banánem (dodává také hit rostlinných bílkovin). Začněte s 1 až 2 polévkovými lžícemi. Přidáním arašídového másla zvýšíte kalorie, ale také zasytí toto smoothie.
• Více řeckého jogurtu: Zdvojnásobte množství řeckého jogurtu v tomto receptu pro ještě plnější smoothie. To je skvělé pro snídaně nebo svačiny po tréninku.
• Proteinový prášek : Vždycky se můžeš schovat proteinový prášek ve smoothies! Obvykle se mu raději vyhýbáme, protože může zanechat zvláštní pachuť. Ale toto smoothie by bylo dobré, protože čokoládová chuť je dostatečně silná, aby ji zamaskovala.

Variace: veganské čokoládové banánové smoothie

Dáváte si raději veganské smoothie? Toto čokoládové banánové smoothie si můžete snadno připravit na rostlinném základě takto:

půl citronové šťávy

• Nakrájejte řecký jogurt.
• Použijte ovesné mléko nebo mandlové mléko a podle potřeby přidejte trochu více, dokud se nespojí.
• Zvažte přidání arašídového másla pro přidání rostlinných bílkovin.

Variace: banánové smoothie z tmavé čokolády

Jste milovník hořké čokolády jako já? Zde je to, co můžete udělat, abyste z toho udělali banánové smoothie z tmavé čokolády: použijte Holandský zpracovaný kakaový prášek (někdy označeno jako tmavý kakaový prášek nebo holandské kakao). Začněte se 3 lžícemi holandského kakaového prášku a přidejte další podle chuti. Možná budete muset přidat trochu více sladidla, abyste potlačili tmavost kakaa.

Holandský zpracovaný kakaový prášek je v podstatě jako verze hořké čokolády kakaového prášku. Byl ošetřen alkálií, aby byl pH neutrální, což mu dodává tmavší barvu a jemnější chuť. Používáme ho v mnoha našich receptech, abychom získali bohatou čokoládovou chuť, jako je Čokoládový dort bez mouky a Čokoládové banánové muffiny .

Zde je rozdíl mezi kakaovým práškem a holandským kakaovým práškem

Více čokoládových pochutin

Toto čokoládové banánové smoothie je mému srdci blízké a drahé, protože...přiznání. Jsem čokoholik! V žádném případě nejsem proti čokoládě: ale také miluji zdravější způsoby, jak si čokoládu opravit. Zde je několik dalších mých oblíbených zdravých způsobů, jak si vychutnat čokoládu:

• Čokoládové jahodové smoothie Toto smoothie chutná jako jahody v čokoládě: dokonalá zdravá pochoutka.
• Zdravá svačina s čokoládovým pudinkem Tato čokoládová svačina chutná bohatě a čokoládově, ale je to jen řecký jogurt, kakaový prášek a javorový sirup.
• Čokoládový cuketový dort Super bohaté a čokoládové, je plněné cuketou, aby bylo vlhké, a čokoládovými lupínky.
• Veganský čokoládový pudink Tak krémová, nikdo nebude znát její bezmléčné výrobky! Kakaový prášek a ovesné mléko se spojí do dekadentního dezertu.

Zdravá svačina s čokoládovým pudinkem

Čokoládový cuketový dort

Veganský čokoládový pudink

Čokoládové jahodové smoothie

Tento recept na čokoládové banánové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty použijte variaci v receptu.

těstovinový salát recepty za studena

Čokoládové banánové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothie popř1velký1x

Popis

Toto čokoládové banánové smoothie chutná jako zdravý čokoládový koktejl! Dopřejte si čokoládu pomocí těchto pro vás dobrých ingrediencí.

Ingredience

• ⅓ pohármléko dle výběru (mléčné nebo nemléčné)
• ¼ šálkuŘecký jogurt (pro vegany vynechejte a přidejte více mléka, dokud se nespojí)
• 2středně zralé banány (pokojová teplota)
• 1 ½ šálkůled
• ¼ šálkukakaový prášek
• 1 ½ polévkové lžícejavorový sirup (dle chuti, podle zralosti banánů)
• ½ lžičkyvanilkový extrakt
• Volitelně přimíchejte: 1 polévkovou lžíci arašídového másla

Instrukce

1. Všechny ingredience dejte do mixéru v uvedeném pořadí a banán nalámejte na kousky. Míchejte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách a v případě potřeby přidejte trochu tekutiny. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 2 dnů.

• Kategorie: Smoothie
• Metoda: Pití
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský