Bez ohledu na to, zda je loupáte do sekcí, nakrájíte je na plátky nebo kostky a hodíte salát, pomeranče jsou zdravé a chutné způsob, jak načíst stravu s jasnou citrusovou chutí. Ale to je víc než jen vaše klima, které tyto chutné doplňky použije pro vaše jídlo.
Jediná střední pomerančka obsahuje nejen vitamín C po celý den, ale toto chutné ovoce může také udělat vše z výhod vašeho tréninku, aby se snížilo riziko některých chronických onemocnění. Přečtěte si a objevte tajné vedlejší účinky jídla pomeranče, které jste nikdy neznali. A pokud chcete změnit své zdraví, podívejte se Dietites říká, že nutriční návyky týkající se úniku břišního tuku při stárnutí.
Oranžová může zlepšit cholesterol.
Zacházet s
co jsou hořké
Pokud jste bojovali s vysokým obsahem cholesterolu - nebo si chcete udržet cholesterol na zdravý rozsah - vydávat pomeranče, může to být jen nejjednodušší způsob, jak tohoto cíle dosáhnout.
Studie zveřejněná v Testy Zjistili, že spotřeba koncentrátu citrusových vláken snížila celkový cholesterol v sérovém cholesterolu o 10,6% po čtyřech týdnech; Další studie zveřejněná v Testy Zjistili, že jíst pomerančový džus snížil LDL nebo „špatný“ cholesterol v 60denním období.
Oranžová může po tréninku změkčit bolest.
Zacházet s
Chcete se po školení efektivněji zotavit? Zkuste přidat pomeranče k obvyklé rutině. Oranžová je skvělým zdrojem vitamínu C což může být schopno odrážet některé z méně příjemných důsledků školení. Podle randomizované kontrolované studie zveřejněné v Mezinárodní metabolismus pro mezinárodní sportovní výživu a cvičení , Mezi skupinou zdravých dospělých mužů podávaných s vitaminem C nebo placebem, které pak prováděly opakovaná cvičení, lidé, kteří dostali vitamín C, hlásili během prvních 24 hodin cvičení mnohem menší bolest svalů.
Oranžová může snížit riziko rakoviny jícnu.
Zacházet s
Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem kyseliny citronové, který může mít preventivní účinek na určité typy rakoviny. Podle studie z roku 2017, zveřejněné v Časopis , Ukázalo se, že vyšší koncentrace kyseliny citronové je účinná při snižování proliferace buněk rakoviny jícnu a způsobující buněčnou smrt.
Oranžová může pomoci regulovat trávení.
Zacházet s
Aby udržel trávení jako hodinky, může jíst pomeranče. Obsahuje průměrnou oranžovou velikost 2,8 gramů vlákna což může pomoci při pravidelném gastrointestinálním pohybu. Ve skutečnosti studie z roku 2019 zveřejněná v DNES DRAG intervence dnes Zjistili, že jíst pomeranč je účinnou úlevou od symptomů mezi skupinou 30 přírodních lidí.
Oranžová může snížit riziko infarktu.
Zacházet s
Bez ohledu na to, zda máte rodinnou anamnézu kardiovaskulárních problémů nebo chcete jen zabránit srdečním problémům podél linie, je přidání oranžové do nabídky inteligentní volbou pro vaše srdce.
Podle výzkumné studie zveřejněné v Živiny , Ve studii skupiny 13 421 účastníků Kohort Universidad de Navarra, v průměru 11 let vědci zjistili, že vyšší spotřeba vitamínu C je spojena s nižší úrovní kardiovaskulárních chorob a kardiovaskulárních chorob.
Chcete -li získat více způsobů, jak zvýšit zdraví srdce, podívejte se na nejlepší jídlo, které může pomoci snížit riziko srdečních chorob.
Oranžová může zvýšit riziko problémů s jatery.
Zacházet s
Pokud máte jiné rizikové faktory -alkoholické onemocnění jater (NAFLD), můžete snížit příjem pomeranče. Studie týkající se vysokého intravenózního příjmu s vývojem NAFLD a výzkumu zveřejněného v Výživa Konkrétně konzumace surových pomerančů se zvýšeným rizikem NAFLD mezi studovanými dospělými Supina 27 214 dospělých. CI, který jedl sedm lub więcecej porańczy tygodniowo, smíchaný 17% Wyższe Ryzyko Rozwoju nafld nafld naflon członkowie badania.
východ slunce tequilla
A pokud chcete mít zdravý orgán, nezapomeňte kopat tyto stravovací návyky, které jsou pro vaše játra hrozné.
Přečtěte si to další:
- Co se stane s vaším tělem při jídle poranžové
- Věda, jedno překvapivé jídlo k jídlu pro silnější imunitní systém
- Populární jídla s větším vitamínem C než oranžová
