Co nemilovat na skromné matici? Z hlavních živin, které poskytuje všestrannost, kterou nabízí v kuchyni, je tento strom ořech všestranné úžasné jídlo Superfood , Pokud chcete.
Ořechy jsou zatíženy dobrými živinami. Od rostlinných proteinů po vlákno až po ALA Omega 3 mastné kyseliny, tyto malé ořechy zabalí nutriční oddělení. A pokud jde o antioxidanty, vězte, že se zdá, že ořechy Mají větší antioxidační aktivitu ve srovnání s jakoukoli jinou maticí.
Olašky je známý jako perfektní doplněk chleba a perfektního povlaku pro saláty a další jídla. Ale méně známé jsou tajné vedlejší účinky, které můžete zažít, když zahrnete vlašské ořechy do každodenního života. Pokud se stanete milencem ořechu, existuje šest tajných vedlejších účinků, které můžete zažít při putování po vaší oblíbené matici. Čtěte dále a pro více informací o zdravém jídle nenechte ujít 7 nejzdravějších potravin, které můžete jíst nyní.
Můžete zažít nižší cholesterol.
Zacházet s
Více než 10% Američanů Nemají ideální úroveň cholesterolu a mohou podniknout kroky ke snížení jejich koncentrace. Studie zveřejněná v Obě Zjistili, že pravidelná denní spotřeba ořechů je spojena s konstantním dolním cholesterolem u 708 zdravých starších dospělých, kteří do své stravy zahrnuli ořechy po dobu 2 let.
Můžete žít déle.
Zacházet s
Dokud někdo neobjeví skutečnou mládežnickou fontánu, pokud chcete žít déle, zdá se, že nejlepší rostlina je založena na vlašských ořechch, která pomůže při plnění úkolu.
Ve studii zveřejněné ve Živiny Výsledky ukazují, že vyšší spotřeba vlašských ořechů - z hlediska množství a frekvencí - může být spojena s nižším rizikem úmrtí a rostoucí délkou života starších osob v USA ve srovnání s těmi, kteří nekonzumují vlašské ořechy.
Číst : Chcete žít déle? Udělejte to jednu jednoduchou věc každý den, říká věda
Vaše tělo může mít potíže s absorbováním železa.
Zacházet s
Pokud jste hlavní jídlo vlašských ořechů, můžete se ušetřit, když si vezmete železné příslušenství nebo budete jíst železné jídlo s ořechy.
Ořechy obsahují kyselinu fytovou i Vztah, který může bránit absorpci železa . A i když se nejedná o matici s nejvyšší koncentrací této kyseliny (podíváme se na vás, brazilské ořechy!), Některé obsahují a měly by být zohledněny při jídle.
Železo není jediný minerál, který blokuje absorpci kyseliny fytové. Tato kyselina může také inhibovat absorpci vápníku a zinku v závislosti na tom, kolik skutečně jíte.
nejlepší způsob, jak vařit zmrazené krevety
Pokud se obáváte absorpce živin, není nutné zvážit celkové řezání vlašských ořechů ze stravy. Je to prostě čas jídla nebo občerstvení bohatého na vlašské ořechy, aby je nejedl současně jako jíst železo.
Můžete mít snížené riziko diabetu 2. typu.
Zacházet s
Vyšší spotřeba vlašských ořechů je spojena s mnohem nižším rizikem cukrovky 2. Nutrition Journal .
Ve srovnání s jinými ořechy, které obvykle obsahují velké množství mononenasycených tuků, jsou ořechy jedinečné, protože jsou související s pozitivním účinku na inzulínovou rezistenci Proto může pomoci snížit riziko rozvoje cukrovky 2.
Můžete zažít interakce související s drogami.
Zacházet s
Pokud si vezmete Drogy, které léčí hypotyreózu a vy neustále jedíte ořechy , Váš lék může být dotykem méně účinný.
Pokud máte nějaké obavy, stačí je vychovávat u lékaře. To může vyžadovat úpravu dávky, aby se tělo dalo to, co potřebuje.
Po jídle se můžete cítit šťastně.
Zacházet s
Rudy obsahuje třikrát živiny - Protein, vlákno a zdravý tuk . Včetně ořechů s ovesnou vlohou, směs chodníků nebo jiných receptů vám může poskytnout další sílu pobytu a pomůže vám cítit se po dlouhou dobu šťastný.
Přečtěte si to další:
- Tajný vliv na mandlové jídlo, říká věda
- Deset
- Výzkum říká, že jeden hlavní účinek kešu má na vaše srdce
