Neexistuje žádný nedostatek dozvědět se o výhodách pití kávy, konkrétně pro kávu „italský styl“ známý jako espresso. Ve skutečnosti studie zveřejněná v Journal of Nutrition Dívá se na vztah mezi 20 487 lidmi a jejich denní espresso. Žádný z účastníků neměl kardiovaskulární onemocnění nebo Nosič Na začátku experimentu a všichni pili asi 30 mililitrů nebo více espressa - což je víceméně velikost jednoho výstřelu - každý den po dobu delší než osm let.
Pro milovníky espressa je to skvělá zpráva, ale jedna věc si pamatovat, říká Dr. Lisa R. Young, RDN . Není to přes palubu. Zatímco sporadické espresso má hodně rozpuštění, existuje několik negativních vedlejších účinků pití příliš mnoho espressa. „Je velmi snadné pít příliš mnoho espressa, zejména proto, že se jedná o tak malé šálky,“ říká Young. Je snadné získat další ... a další ...
Může to narušit váš sen
Zacházet s
Příliš mnoho kofeinu, že espresso je plné (pokud nepijete nonkafura, ale kdo to dělá?), Může vás udržet dále, než byste chtěli nebo přispívat k neklidnému spánku. Young doporučuje předčasné propuštění a říká nám; „Každý je jiný, ale doporučuji řezat kofein do poledne. Někteří lidé mohou jít do brzy odpoledne.“
Může se o to starat
Zacházet s
Dalším vedlejším účinkem kofeinu uvolňujícího adrenalin vašeho těla je strach. Kofein zvyšuje vaši ostražitost a blokuje účinek adenosinu, mozkových chemikálií, díky nimž se cítíte unavení. Diagnostický a statistický průvodce duševními poruchami (DSM-5), publikoval American Psychiatric Association, uznává Úzkostná porucha způsobená kofeinem Jako stav, ve kterém kofein narušuje denně fungování.
Může zvýšit váš srdeční rytmus
Kontrola její srdeční frekvence
Tenhle je docela děsivý! Příliš mnoho kofeinu může způsobit rychlejší srdeční rytmus a dokonce změnit srdeční rytmus. To je Volaná fibrilace síní To bylo hlášeno u mladých lidí, kteří konzumovali energetické nápoje obsahující extrémně vysoké dávky kofeinu.
Lepší být blízko k koupelně
Zacházet s
hpnotiq a hennessy
Espresso vám může způsobit, že se cítíte dehydratovaní, protože nápoje v rámu mají mírný diuretický účinek - což znamená, že často způsobují potřebu močit. Diuretika Existují látky, které způsobují, že vaše tělo vyrábí více moči než obvykle, což nemusí být nutně škodlivé, ale stojí za to si zapamatovat brzy.
To může způsobit trávicí problémy
Zacházet s
Espresso (a káva) má dobře známé čištění přiřazeno k uvolnění žaludku , Hormon, způsobuje žaludek, který zrychluje aktivitu v tlustém střevě. Pokud však přehánějete denní nápoj, může to u některých lidí vést k uvolnění židlí a dokonce i průjmu.
Může provést vaše cvičení
Zacházet s
Pokud potřebujete kopat do kalhot před cvičením, je espresso nejjednodušší způsob, jak získat tuto podporu. Rychlý výstřel, který je průměrný obsahuje asi 75 miligramů kofeinu , Asi 30 minut před tréninkem, pomůže vám to poskytnout energii bez pocitu příliš plného.
Zacházet s
Pití dvou espressa vylepšená paměť konsolidace. To pak vylepšilo dlouhodobou paměť objektů. Není však třeba pít více, protože studie neprokázala zlepšení pro ty, kteří vypili více než dva šálky.
brandy nápoje
Nepřehánějte to
Zacházet s
Způsob, jak se vyhnout těmto nedostatkům espressa, je poměrně jednoduchá. Můžete mít příliš mnoho dobrých věcí, říká Young. „Mnoho lidí, kteří jsou zdraví, může pít až 400 miligramů kofeinu denně. Jsou to asi čtyři šálky dušené kávy nebo 5-6 espressa,“ vysvětluje.
