Sendviče s arašídovým máslem a želé jsou jedním z nadčasových, které se zdá, že milují. Bez ohledu na to, zda je zabalen do školních večeří nebo má na severní občerstvení, skromný PB
Abychom pomohli získat informace a několik odpovědí na zdravé arašídové máslo a želé sendviče, hovořili jsme s registrovanou dietetikou založenou na New Yorku Natalie Rizzo, MS, RD . Tady je to, co se stane s vaším tělem, když budete jíst PB
A pro více vtipných faktů o uctívání šíření se podívejte na 9 věcí, které jste o arašídovém másle nikdy nevěděli.
Poskytuje vašemu tělu důležité vitamíny a minerály
Zacházet s
Jak se ukázalo, arašídové máslo a želé sendviče nejen chutnají chutně, ale také dávají tělu mnoho důležitých vitamínů a minerálů.
„Nejzdravější část PB
Například podle NutritionDat, Arašídové máslo je dobrým zdrojem vitamínu E což může pomoci zabránit poškození volných radikálů v těle a Zpomalte proces stárnutí buněk .
jahodový daiquiri koktejl
Může pomoci předcházet srdečním onemocněním
Zacházet s
Kromě poskytování mnoha vitamínů a minerálů pomáhají sendviče s arašídovým máslem chránit vaše tělo před mnoha nemocemi, včetně srdečních chorob. Według Harvard Health Medical Publishing „Různé studie odrážejí, že lidé obsahující ořechy nebo arašídové máslo ve své stravě mají menší šance na rozvoj srdečních chorob ve srovnání s lidmi, kteří často nejí ořechy.
Je plný vlákniny a bílkovin, které vás mohou naplnit déle
Zacházet s
Jíst arašídové máslo a želé mohou také pomoci dát hlad. „Pokud uděláte PB Ezechiel chléb Má úžasných 17 gramů bílkovin a sedm gramů vlákna.
Vysoký cukr v želé může odhalit vyšší riziko nemoci
Nevýhodou konzumace arašídového másla a želé je to, že kvůli želé může být plný škodlivého přidaného cukru. „Většina želé je plná cukru,“ říká Rizzo. Například normální hrozny mají asi 10 gramů přidaného cukru pouze v jedné polévkové lžíci a většina lidí používá více než jednu lžíci lžíce v sendviči.
Rizzo vysvětluje, že výživné pokyny FDA doporučují mít více než 50 gramů přidaných cukrů denně, což dává 10 až 20 gramů z jednoho sendviče. Podle Healthline Stravování příliš mnoho cukru může být spojeno se zvýšeným rizikem cukrovky 2. typu, rakoviny a deprese.
jak upéct krevety
Ile PB
Zacházet s
Stejně jako většina věcí, arašídové máslo a želé sendviče, je nejlepší si užít moderování. Je také důležité věnovat pozornost tomu, kolik arašídového másla a želé používáte, stejně jako kvalitu ingrediencí.
Rizzo naznačuje, že při přípravě sendviče drží s jednou polévkovou lžící arašídového másla, poloviční lžíce želé a celkem chleba. ' Daveův smrtící chléb Produkuje tenký chléb, který je menší a nižší v kaloriích - říká Rizzo. „Ale stále má hodně bílkovin a vláken.
Říká také, že pokud to chcete udělat ještě zdravější, můžete si nechat ujít želé nebo vytvořit domácí verzi: „To Borowca Chia Je to velmi snadné a má velmi málo cukru.
V tomto naleznete více informací 108 z nejpopulárnějších sycených nápojů podle toxických .
