Milujeme ooey-gooey bože Mac a syr Jako jiný člověk, ale nelžeme, předstíráme, že je super zdravé jídlo. Mac a sýr jsou obvykle skvělým zdrojem uhlohydrátů, tuku a trochu bílkovin. I když když jsi Vezměte to do jednoho z těchto řetězců rychlého občerstvení , můžete očekávat, že obdržíte objekt, který má často sodík sodný, přidává oleje a prázdné kalorie.
Mluvili jsme s dietology a dietology, abychom zjistili, které Mac a sýr říkají, že byste se měli držet dál od dalšího vedení. Samozřejmě je čas od času v pořádku, abyste se občas věnovali svému oblíbenému jídlu, ale pokud si pravidelně vyberete jedno z těch občerstvení
Co je to mísa s maky rychlého občerstvení a nezdravým sýrem?
Existují tři důvody, proč následující jídla vytvořila náš seznam nejmladšího počítače Mac a Cheese, který lze objednat v restauracích rychlého občerstvení:
- Sodík : Denní doporučený příspěvek sodíku je 2300 miligramů nebo asi lžička soli ve stravě. Zvýšená hladina sodíku ze zpracovaných potravin byla spojena s vysokým krevním tlakem a zvýšeným rizikem kardiovaskulárního onemocnění.
- Tuk : Ačkoli nějaký tuk v naší stravě je zdravý, spotřebovává velké množství tuku - zejména nasycených tuků - což je nekonečně zvyšuje naše riziko srdečních chorob a vysokého cholesterolu.
- Dýchací kalorie : Všechny přebytky kalorií z tuku lze považovat za prázdné kalorie. Zvláště pokud vás nenechají plné a jsou snadné jíst během jedné relace.
Pokud se rozhodnete doma vyrobit Mac a sýr, je použití tvarohového sýra snadným způsobem, jak zvýšit obsah bílkovin a snížit tuk během příjemného jídla. Ale příště si objednáte na Drive-Thru, měli byste si přečíst, abyste zjistili, které objednávky pro Mac a sýr pro dietology doporučují. A pro více mi nechybíte 9 Zdravé kávové krémy na policích .
jak orestovat cibuli
Bojangles 'Mac
Pro 1 pravidelnou správu: 280 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků), 830 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g proteinu
Jessie Hulsey Rd , Registrovaný dietolog založený na Atlantě považuje: „I když se dopustí příležitostného zacházení, je v pořádku, je důležité si uvědomit nutriční obsah toho, co konzumujeme. Bengdi' Mac a syr Obsahuje 280 kalorií a 18 gramů tuku, což znamená, že tato populární mísa rychlého občerstvení padla na nezdravější stranu spektra. Nadměrný obsah kalorií a obsah vysokého tuku může přispět k přírůstku hmotnosti a může zvýšit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes.
Popeye's Mac
Za laskavým povolením Popeyes
Pro 1 pravidelnou správu: 280 kalorií, 21 g tuku (21 g nasycených tuků), 510 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 11 g proteinuDeset Mac a syr Popeye Je to nezdravá boční volba, protože má vysoký nasycený tuk a sodík. Pokud představíte inovace ve velkých máčích a sýrech, obsahuje 830 kalorií, 63 gramů tuku, 36 gramů nasyceného tuku, 2 gramy trans -tubes a 11540 miligramů sodíku. Obsahuje více než polovinu denního doporučeného limitu sodíku. Chcete -li získat zdravější volbu na Popeye's, vyberte coleslaw jako stránku, kterou si můžete vychutnat jídlo, radit Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD .
zázvorový nápoj
MAC KFC
Pro laskavé povolení KFC
Pro 1 pravidelnou správu: 380 calories, 16 g fat (3.5 g saturated fat), 670 mg sodium, 47 g carbohydrates (2 g fiber, 8 g added sugar), 10 g protein
MAC KFC Bowl Toto je jeden z nejmladších sýrů Mac a rychlého občerstvení díky vysokému obsahu kalorií, tuku a sodíku. Macarony a samotný sýr se často vyrábějí zpracovaným sýrem, těžkým smetanem a máslem, což přispívá k vysokému obsahu nasyceného tuku. Kromě toho je miska zakončena smaženým kuřetem, které do misky poskytuje další kalorie, nezdravé tuky a sodík.
Deset combination of these ingredients creates a calorie-dense meal that lacks essential nutrients. Regular consumption of the Mac a syr bowl at KFC can lead to weight gain, elevated cholesterol levels, and an increased risk of heart disease, shares Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN .
Panera Bread Mac
Pro porce: 960 kalorií, 64 g tuku (35 g nasycených tuků, 2 g tuku), 2 300 mg sodíku, 67 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 15 g cukru), 32 g proteinového proteinu
salát s recepty
Chun sdílí další populární rukojeť, kterou si můžete příště myslet dvakrát: Panera Bread Mac Má 960 kalorií na část. Tyto kalorie pocházejí z 580 tukových kalorií, což z něj dělá možnost vysokého tuku. Mac a sýr obsahují 64 gramů tuku, včetně 35 gramů nasyceného tuku a 2 gramů vysílače, které mohou negativně ovlivnit kardiovaskulární zdraví. Jídlo také obsahuje 165 miligramů cholesterolu a úžasných 2300 miligramů sodíku, které překračují doporučený denní příjem. Má také 15 gramů celkových cukrů a nulových gramů stravovacího vlákna. Jíst nadměrný cukr může přispět k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby.
Buffalo Wild Wings Mac
Pro 1 pravidelnou správu: 540 kalorií, 28 g tuku (17 g nasycených tuků), 1130 mg sodíku, 52 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 1 g přidaného cukru), 19 g proteinu Deset Prochowiec Je považován za jednu z nejmladších možností Mac a sýra. Jeden z hlavních důvodů, proč je považován za nezdravý obsah sodíku s asi 1160 miligramy sodíku na část, říká Chun.
Toto významné množství přesahuje významnou část doporučené denní spotřeby sodíku pro většinu lidí. Jíst nadměrného sodíku může přispět k vysokému krevnímu tlaku, zadržování vody a ke zvýšenému riziku srdečních chorob. Kromě toho Mac a sýr obvykle mají vysoké kalorie a nasycené tuky, což může vést k přírůstku hmotnosti a negativně ovlivnit kardiovaskulární zdraví po opotřebení, dodává Chun.
Chick-fil-A Mac
latte kávaDo 1 média: 450 kalorií, 29 g tuku (16 g nasycených tuků), 1190 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 3 g s přidáním cukru), 20 g proteinu
' Kuřátko, filmové mac a syr Toto je jedna z nejméně zdravých možností. Velká část je plná 840 kalorií a více než 2 000 miligramů sodíku, více, než potřebujete celý den! Místo toho doporučuji vybrat grilovaný sendvič pro vyšší proteiny a spodní sodík “,“ Amanda Lane, MS, RD, CDCE Nabídky.
