Deset

Rychlé občerstvení jsou rychlé, lehké, levné a chutné a řetězec rychlého občerstvení lze nalézt téměř všude. Ale navzdory profesionálům rychlého občerstvení existuje velká vada, která by ji konzumovala: žádná nutriční hodnota. Ačkoli většina rychlého občerstvení by byla považována za „nezdravé“ Některá jídla s rychlým občerstvením Jsou mnohem horší než ostatní.

Co dělá rychlé občerstvení tak nezdravé? Změňují se na objekt, ale obvykle proto, že rychlé občerstvení je velmi zpracováno a téměř vždy plné přebytečných kalorií, nezdravého tuku a sodíku. Stále však můžete dělat zdravější rozhodnutí ve svých oblíbených řetězcích, pokud znáte některé jednodušší možnosti, jako jsou grilované kuřecí sendviče, saláty nebo hamburgery s menším nezdravým zaléváním .

Jak najít nejmladší jídla rychlého občerstvení

Pokud jde o nalezení zdravějšího jídla a vyhýbání se nejmladším, existuje několik faktorů, které je třeba věnovat pozornost:

Sodík : Dokonce Zdravé předměty rychlého občerstvení Může to být vyšší v sodě než to, co byste udělali doma. Když je sodík konzumován nadměrným působením, může to vést k vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním a mrtvici, a proto FDA Doporučuje se konzumovat přes 2 300 miligramů sodíku denně.

Nasycený tuk : Dávejte pozor na tyto dva typy tuku z rychlého občerstvení, protože spotřeba příliš mnoho z těchto příspěvků může přispět k onemocněním srdce a cukrovky. Tento American Heart Association Doporučuje se snížit každodenní příjem nasyceného tuku na 13 gramů denně Světová zdravotnická organizace To naznačuje více než 2,2 gramů překladatele. Rychlé občerstvení - zejména hamburgery červeného masa - může tato čísla rychle překročit, takže se ujistěte, že najdete nutriční štítek obou typů tuku.

Cukr přidal : Objednávání mléčných koktejlů, dezertů, kuželů a nápojů z řetězců rychlého občerstvení může často zvýšit úroveň další hladiny cukru a mnoho sladkých článků rychlého občerstvení významně přesahuje Doporučený denní limit 25 gramů pro ženy a 36 gramů pro muže. Pravidelně spotřebuje příliš mnoho přidaného cukru může vést k zánětu , srdeční choroby, cukrovka a neurologická onemocnění.

Abychom se cítili připravenější, když se příště dostanete do jízdy, informovali jsme ŽÁDNÝ objednat. Přečtěte si více a pak se podívejte Zdravé jídlo z rychlého občerstvení Místo toho objednejte.

Triple Whopper Burger King So Syrom

Hamburger

Hamburger is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but ŽÁDNÝhing compares to aŽÁDNÝher popular BK option: the Hamburger Triple Whopper with Cheese .

„Toto je jedna z nejmladších předmětů v Burger Kingu kvůli vysokému obsahu kalorií, jakož i s úplným tukem a tukem, což může přispět k kardiovaskulárním zdravotním problémům, když jsou nadměrně konzumovány,“ říká Mary Sabat, MS, RDN, LD . Přítomnost 2,5 gramů trans -TT stále zvyšuje zdravotní problémy, protože Trans ślusze byl spojen se zvýšeným rizikem srdečních chorob, dodává.

McDonald's Big Breakfast S Hotcakes

McDonald's

Podle soboty „ Velká snídaně s horkými cookies V nabídce McDonald to trvá těsto pro nejzdravější položku. „Důvod“ má velmi vysoký obsah kalorií a vysoký obsah nasyceného tuku a trans-tuky a trans-tuk tuku mohou zvýšit riziko srdečních chorob.

Počet sodíku tohoto jídla je navíc úžasný 2 070 miligramů. Pokud se podíváte na denní doporučený limit 2300 miligramů FDA, můžete vidět, že toto jídlo vás přiblíží příliš blízko, než se dostanete na oběd.

Snídaně Taco Bell Crunchwrap s klobásou

Taco Bell

Další položka snídaně pro vytvoření našeho seznamu nezdravého rychlého občerstvení je Taco Bell Breakfast Crunchwrap with Sausage . „Tortilla mouka je vyrobena z obohacené bílé pšeničné mouky, která nemá žádné živiny nalezené v plné zrna, a také obsahuje zkrácení, které má vysokou nezdravou trans,“ říká Sabbat. Dodává: „Zkratky obočí jsou hluboce smažené v rostlinném oleji a přidávají zbytečné kalorie a nezdravé tuky; chemický sýr přispívá k misce dalších nasycených tuků a sodíku; a klobásy obsahují zpracované vepřové maso s další solí a přirozeným příchutí, které mohou mít vysoký obsah sodíku a potenciálně nezdravě.“

„Celkově se vytváří kombinace sofistikovaných uhlohydrátů, nezdravých tuků, sodíku a ingrediencí a vytváří tento předmět snídaně rychlého občerstvení se nezdravou volbou, pokud je pravidelně konzumován,“ říká Sabat.

Big Bacon Classic Wendy Triple

Wendy

Kdykoli má hamburger v názvu „Triple“, můžete téměř vždy zaručit, že má příliš vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku. Na 1 220 kalorií, 86 gramů tuku a 1850 miligramů sodíku, Big Bacon Classic Triple Z Wendy's je skvělý příklad.

To, co je také šokující na tomto Burburgu, je 4,5 gramů překladatele. Podle Světová zdravotnická organizace Nejlepší je konzumovat co nejmenší tuk, s doporučeným limitem 2,2 gramů denně. Tento hamburger by byl více než dvakrát větší.

Hash hash hash hash burrito s klobásou

Chick-fil-A

Chick-fil-A is a good choice for healthier fast-food options. Desety offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, Chick-fil-A still has its fair share of unhealthy choices.

Vzít Hash hnědá burrito s klobásou Například. Sabbath navrhuje přeskočit tento prvek snídaně, pokud je to možné, protože „obsahuje velké množství kalorií 720, což může přispět k přírůstku hmotnosti a související zdravotní problémy pro pravidelnou spotřebu. Za druhé, Burrito má vysoký obsah tuku, s 47 gramy celkového tuku a 16 gramů nasyceného tuku a nadměrnému návalu tuku.

Ve skutečnosti American Heart Association Doporučuje se udržovat nasycený tuk na více než 13 gramech denně, takže konzumace tohoto obalu by vás tlačilo ve vašem každodenním limitu jedním jídlem.

Mack mac mac mac mac i sere

Chléb

Deset Bacon Mac I Cheese Bowls Je to nejmladší předmět nabídky Panera. Má více než doporučené denní maximální maximální maximální sodík a 164 gramů uhlohydrátů z rafinovaných zdrojů uhlohydrátů s pouze 4 gramy vlákniny znamená, že hladina cukru v krvi se snadno zvyšuje. Nemluvě o tom, že toto jídlo má více nasycených tuků, než se doporučuje celý den. Pokud opravdu chcete Mac a sýr, objednejte si to jako párty s jedním z nich Zdravější položky Panera A jděte úplně do misky chleba.

Stack Shake Shack Shack

Když zkombinujete hamburgerový vlákno s obyčejným cheeseburgerem Angus, dostanete Stoh - Nejmladší prvek nabídky Shake Shack. Má vysoký obsah kalorií, sodíku a nasyceného tuku a obsahuje 1,5 gramů vysílače, což může vést k věcem Srdeční choroby a cukrovka

Pizza Hut Hut Hut Men's Lover Pizza

Pizza

Když se poprvé podíváte na informace o výživě Pizza's Meat Lover's Pizza , pravděpodobně si myslíte, že věci nevypadají tak špatně - dokud si neuvědomíte, že je to jen jeden kus. Pokud můžete jíst jeden plátek s bočním salátem, bylo by to perfektní. Realisticky však všichni víme, jak obtížné je omezit se na jeden kus pizzy a tato čísla mohou rychle přidat dvě nebo tři řezy. Vyzkoušejte jednu z lehčích možností pizzy, jako jsou oni Pizza vegetariánskeho milenca .

Monster Metro

Metr

Méně známou možností v metru je sendvič styl sýra Deset Monster . Na základě názvu je nepravděpodobné, že by bylo překvapeno, že tento klobouk je zatěžován tukem, nasyceným tukem a sodíkem.

„Toto obrovské množství je plné steaku, slaniny, dvou částí sýra, papriky a cibule a je vloženo na ranč,“ říká Melissa Rifkin, MS, RD, CDN . „Toto monstrum kape do zpracovaného masa, nasycených tuků a olejů“, a pokud si objednáte velikost cest “, obsah sodíku je 156% vašich denních potřeb, zatímco nasycený tuk by splnil 150% každodenních potřeb.“

Dunkin 'Chocolate Butterut kobliha

Dunkin koblihy

Víme, že dunkin 'koblihy jsou nepopiratelně chutné, ale začátek dne s těmito sladkými pochoutkami může zvýšit hladinu cukru v krvi a brzy vám umožní mít hlad. Tento Čokoládová kobliha Toto je jedna z nejhorších možností, s více než denní hodnotou přidaného cukru a téměř celý den nasycených tuků.

Jimmy Johns JJ Gargantuan

Jimmy John's

„Zdrowe” i „Gargantuan” to słowa, które zwykle nie idą w parze pod względem posiłków fast food, więc nie jest zaskoczeniem JJ aktuální sub Toto je nejhorší volba v nabídce Jimmyho Johna. Tato částka poskytne více kalorií, než se většina lidí zaměří na celý den, a také získá denní množství sodíku a nasyceného tuku. Chcete -li získat mnohem výživnější možnost, zkuste jako „uni“ jejich salátové verze jakékoli sub -subjekty Jimmy Johns.

Pět chlapeckých slaninových cheeseburger

Pět chlapců

Deset Cheeseburger Od pěti chlapců má vysoký obsah sodíku, kalorií a celkového tuku, díky které nabízí nejhorší položku. Pokud vám chybí slanina na hamburgeru, zkuste malý hamburger se slaninou, který přeruší kalorie, tuk a sodík v téměř polovině.

Panda Express Chow Mein Orange Chicken

Panda Express

Panda Express offers some Zdravé možnosti To, ale to neznamená, že restaurace nemá příliš nezdravé předměty. Jejich oranžové kuře nezáleží na tom, že můžete přeskočit, od 1000 kalorií a více než 1600 miligramů sodíku pouze v jednom jídle.

recept na houby na pizzu

Křídla Zaxby

Zaxby's

Pět křídel, tři kuřecí nabídky, hranolky a toasty z Texasu - vše v jednom jídle! Nejen Křídla Zaxby Mít mnohem více kalorií, než by se většina lidí chtěla zaměřit na jídlo, ale tento prvek nabídky má téměř dvakrát tolik sodíku než denní doporučené maximum! Rozdělte jej s jedním nebo dvěma přáteli nebo úplně přeskočte, protože tato čísla nestojí za riziko.

Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza

Domino's Pizza / Facebook

Pouze jeden kus Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza Má 410 kalorií, 890 miligramů sodíku a 8 gramů nasyceného tuku, což znamená, že i když máte pouze dvě plátky této pizzy, stále předáváte doporučené limity jídla. Je pravděpodobné, že žádná z položky nabídky Domino by nebyla považována za „zdravé“, ale můžete si vybrat něco jednoduššího než jejich tichomořská zelenina nebo špenát

Slavná mísa KFC

KFC

Navštíví KFC, může být lákavý jít do jedné ze svých uklidňujících misek, ale Dieters varují, že slavná mísa nemusí stát za to.

„ Slavná mísa v KFC Je vybaven krémovými bramborovými bramborami zakončenými omáčkou, sladkou kukuřicí, směsí 3-obryty a kompaktním vlastním a to je nejhorší jídlo, které si můžete vybrat v KFC-rifkinu. Vaše každodenní potřeby.

Arby's Halfil vznášející se Cheddar

Arby

pijte s ananasovým džusem

Deset picture of Arby Half Pound Beef and Cheddar Říká to všechno. Tento sendvič se shromažďuje na okraj sýra a hovězího masa, což zvyšuje jeho nasycený tuk na 21 gramů. Vyskytuje se ve strmých 740 kaloriích, asi 50% většiny kalorií potřebných každý den a úžasných 49 gramů tuku. Maximalizují potřeby většiny lidí, říká Rifkin. Nemluvě o 2 gramech přenosu a obsahu sodíku, které překračují denní limity.

5dílné nabídky Popeyeove

Podpora podpory

Nejprve můžete předpokládat, že je lepší si objednat ponížení v Popeye Stále obsahuje 14 gramů nasycených tuků, 2 gramy vysílače a úžasných 3000 miligramů sodíku.

„Tato objednávka vás snadno zavede na 50% každodenních kalorií a obsah sodíku je tak strmý, že splňuje 122% průměrných denních limitů,“ říká Rifkin. „Ale kdo dostane jen kuře? Caiun cookies a nápoje fontán jsou běžné stránky, které lidé dostávají s touto kombinací, což škodlivě překračuje téměř všechno, od kalorií po tuk, stejně jako bílkoviny a uhlohydráty,“ dodává.

Z epické slaniny taco pečeného masa burrito

Taco

Deset Epic Cali Bacon Carne Asada Steak Burrito Del Taco a pravděpodobně chutná chutný vzhled, ale tento prvek nabídky výrazně přesahuje doporučený denní příjem sodíku. Je to přes 1000 kalorií, což je pro většinu lidí více než perfektní jídlo.

Whaburger Triple Meat Burger

S zajištěním zajištění

Desetre's no reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. Deset Whaburger Triple Meat Burger Má přes 1000 kalorií, více než denní nasycené tuky a téměř stejné jako každý den maximální sodík. Srovnání, a Single Whaburger Má pouze 590 kalorií, 8 gramů nasyceného tuku a 1220 miligramů sodíku.

Obrovský klub Mike Supreme Cold Sub

Jersey Mike's

Každý sendvič, který má velikost „obrovského“ Obrovský klub nejvyšší studené látky s Jersey Mike's. S více než 2 000 kalorií a více než 3500 miligramy sodíku vás tento sendvič pošle na okraj ve většině kategorií výživy. Pokud chcete horní sendvič klubu, objednejte si jej v mini, pravidelné velikosti nebo jako balení.

Dvojitý dvojitý výstup

Z ven

Z ven is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. Desetir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of ŽÁDNÝ-so-ideal items in terms of nutrition.

Podle Federa: „Nejmladší jídlo je v hamburgeru in-n-out Dvojnásobek , dvojitý cheeseburger, který obsahuje 670 kalorií, 41 gramů tuku, 18 gramů nasyceného tuku a téměř 1500 miligramů sodíku, “říká.

Celkově dvojitý cheeseburger Sonic

Zvuk

Další nezdravá položka rychlého občerstvení, kterou chcete přeskočit Superstruktura dvojitá cheeseburger . Tento cheeseburger překračuje denní doporučení nasyceného tuku a je jen plachý denní sodík pro 2300 miligramů. Vysoký sodík a nasycená spotřeba tuku může vést ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

Jack in the Box Bacon Ultimate Cheeseburger

V krabici

Téměř vždy zaručuje, že pokaždé, když kombinujete slaninu, sýr a dva vložky hamburgeru, kalorie, sodík a nasycené tuky se zvýší. To je případ Cheeseburger slaniny Jack v krabici, která má téměř 1000 kalorií a téměř zdvojnásobí doporučený denní limit nasycených tuků.

Carl's Jr. Double Guacamole Bacon Burger

Carl's Jr.

Carl's Jr. has a ton of delicious options, so there's really ŽÁDNÝ much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire Denní sodík. Deset Dvojnásobek hamburger slaniny guacamole Je to mnohem větší, než by někdo potřeboval během jídla, a dva palačinky, dva slaninové proužky a další plátky sýra rychle zvyšují kalorie, nasycené tuky a tuk. Pokud vám chybí Hamburg z Carl Jr., zkuste něco jednoduššího než jejich běžné Velký cheeseburger Má pouze 540 kalorií.

Crazy Chicken Avokado Stuwfed quesadilla

Šílené kuře

Kombinace kuře a avokáda zní docela výživě, ale ne až tak daleko Kuřecí avokádo plněné quesadilla s El Pollo Loco. Rozhodně jejich nezdravější menu, toto jídlo má 1,5 gramů vysílače, 25 gramů nasyceného tuku, 1000 kalorií a téměř 2 000 miligramů sodíku. Chcete -li získat mnohem zdravější variantu kuře, přejděte na dvě kombinace na nohou a stehně s kuřetem, fazolemi a rýží.

Dvojitý posuvný sýr bílý hrad

Bílý zámek

Deset Dvojitý posuvník Bílý zámek jest dokładŽÁDNÝ tym, co brzmi - dwa razy ser, podwójŽÁDNÝ mięso i dwukrotŽÁDNÝ bułka.

„Ačkoli někteří mohou věřit, že má vysoký obsah bílkovin s dvojitými hovězími dorty, je to určitě obsah vysokého tuku a sodíku, který může přispět k vysokému krevnímu tlaku a riziku srdečních chorob,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn .

Pan Smoky BBQ Bacon Baford

Šachovnice

Jednoduché pravidlo, když se vyhnete nezdravému hamburgeru nebo rychlému sendviči Smoky BBQ Bacon Buford od ženy.

Má 25 gramů nasycených tuků, téměř dvakrát American Heart Association říká, že byste měli být omezeni na jeden den a obsahovat Denní sodík .

„Jsou to skvělé kalorie s tlustými potravinami kvůli kombinaci ingrediencí, jako je slanina, sýr, grilovací omáčka a kočky hovězího masa,“ říká Young. „Jeho vysoká hladina nasyceného tuku může přispět ke zvýšenému cholesterolu a jeho vysoký obsah sodíku může přispět ke zvýšenému krevnímu tlaku.“

Bojgles Cajun Filet Club sendvič

Bengdi

Bengdi is a southern-style fast-food restaurant known for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the Cajun Flet Club Sandwich sendvič .

„Ve srovnání s jinými dostupnými klubovými sendviči, vyšší kalorie a tuk, má Cajun Flet Club také sodík sodný a dosahuje denně doporučené spotřeby sodíku pro porce, což je špatné pro ty, kteří si jsou vědomi sodíku,“ říká Young.

Jizvy královny mléka vánice

Královna

Mnoho sladkých pochoutků v mlékárně vám poskytne více kalorií, tuku a nasycených tuků než veškeré jídlo.

„ Blázen Ve velké velikosti v královně mlékárny to nejen překročí spotřebu kalorií některých lidí denně při 1 400 kaloriích, ale toto sladké ošetření bude stát téměř týden cukru v jednom zasedání při 150 gramech, “říká Rifkin.

Desetto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovaŽÁDNÝ.