I když jste vyrostli, jíst Zmrazené kuřecí samosprávy Toto populární jídlo není jen pro děti. Křupající se na vnější straně s měkkým interiérem je kuřecí krabice s rychlým občerstvením uspokojivým jídlem, které si můžete při jízdě objednat. Ale navzdory všem, nejsou Nejzdravější výběr rychlého občerstvení v bloku.
Smažené hluboko v rafinovaných olejových kádinách a vyrobených ze směsi žilního masa a tuctu nebo více ingrediencí se kuřecí samorodles s rychlým občerstvením obecně nepovažují za výživové potraviny; Některé možnosti jsou však určitě zdravější než jiné, a proto jsme hovořili s dietology a dietology, abychom zajistili nejlepší a nejhorší doporučení pro samoobsluhu rychlého občerstvení.
Jak si objednat nejzdravější kuřecí samostatné rozvody rychlým občerstvením.
Pokud hledáte zdravější možnosti Samorode, zvažte následující:
- Rozhodněte se o grilovaném smažení: Grilované kuřecí samo -tanky ušetří obecné kalorie, přidané tuky a sofistikované uhlohydráty ve srovnání s smažením. Při konzumaci rychlého občerstvení je příliš snadné namontovat prázdné kalorie. Grilované Samorodles může jít dlouhou cestu ke zdravějšímu výběru, pokud často procházíte rychlým občerstvením.
- Dejte si pozor na sodík: Kuřecí hrudky mohou být naloženy solí a pepřem, takže se ujistěte, že sledujete úplnou spotřebu sodíku.
- Spar s vláknem: Kuřecí bílkoviny vám poskytne plné kuře, a pokud je spárujete se zdrojem vysokého vlákna, získáte ještě delší energii. Vyberte si boční salát nebo kousek ovoce, abyste zvýšili vlákno a zvýšili stravu na silnici.
- Slim na omáčce: Pokud jste jedním z nich, který nasákne samosprávy v několika omáčkách, můžete do dne přidat další kalorie, tuky, cukry a sodík. Velikost omáčky nebo zcela zrušit, abyste získali nejlepší volbu.
Pokud vlastně hledáte nejzdravější volbu, můžete zvážit vytvoření vlastního kuřecího sebepoškození doma nebo na nákup možností s nižším tukem, sofistikovanou moukou a sodíkem. Ale pokud jste připraveni na projížďku, zjistíme, co dietologové musí říci o nejlepším a nejhorším kuřecím samostatně -dealerovi s rychlým občerstvením. Přečtěte si více a více, nenechte si ujít 7 Samorodles kuřat zakoupených v obchodě, který používá 100% bílé maso.
Za prvé, nejhorší kuře s rychlým občerstvením
Nejhorší: McDonald's Chicken McNuggets
Za laskavým povolením na McDonald's
Objednejte 10-pc: 410 kalorií, 24 g tuku (4 g nasycený tuk), 850 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 23 g proteinu
Ne naše první volba při jízdě přes McDonald's, 10 -částice McNuggetets Chicken Úžasný obal 410 kalorií, 24 gramů tuku a 850 miligramů sodíku. I když získáte příjemnou část proteinu, získáte také významný zdroj prázdných kalorií, které se můžete představit.
Nejhorší: kořeněné kuře Wendy
Wendy
Objednejte 10-pc: 470 kalorií, 31 g tuku (7 g nasycených tuků), 1190 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), 26 g proteinuNejsme největší fanoušci Wendy Chicken Nuggets nebo. Samorodie samy poskytují téměř polovinu doporučeného limitu sodíku a před přidáním omáčky do potápění Samorody. „Wendy 10 Covered 10 Covers Caparnic Samości obsahuje 31 gramů tuku, 7 gramů nasycených tuků a 1190 miligramů sycených nápojů. Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD .
'co' je na manhattanu'
Nejhorší: kuře nugety Burger King
Hamburger
Pro objednání 8-pc: 390 kalorií, 25 g tuku (5 g nasycených tuků), 990 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), 18 g proteinuHamburger might let you have it your way, but we think you should pass on Tyto kuře . Obzvláště pokud pravidelně procházíte oknem BK rychlého občerstvení, získáte 390 kalorií, 25 gramů tuku (32% DV) a úžasných 990 miligramů sodíku (43% DV). Jíst jídlo s potravinami s vysokou solí vás může vystavit vyššímu riziku srdečních chorob a mrtvice.
Nejhorší: KFC kuřecí samostatně
KFC
Objednejte si až 12 pc: 420 kalorií, 18 g tuku (5 g nasycených tuků), 1680 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 36 g proteinuAčkoli to není nejvyšší kalorická možnost nebo celková možnost uhlohydrátů na našem seznamu, KFC's Chicken Nuggets Jedná se o jednu z nejvyšších možností soli v kuřecím samosprávě. S téměř třemi čtvrtinami každodenních požadavků na sodík v jednom 12dílném Nugeti si myslíme, že tuto položku dáváte přednost přeskočení.
Najgorsze: Sonic Jumbo Popcorn Chicken
Zvuk
Pro objednání 8-pc: 490 kalorií, 28 g tuku (5 g nasycených tuků), 1640 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 1 g cukru), 23 g proteinu' Zvuk Jumbo Popcorn Chicken Je považován za nezdravý výběr rychlého občerstvení kvůli vysokému obsahu sodíku, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy. „Za prvé, má vysoký obsah sodíku s malým řádem obsahujícím 1100 miligramů sodíku, což je téměř polovina doporučené denní hodnoty. Tento vysoký obsah sodíku může přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům,“ dodává.
zdravá slaná snídaně
Nejhorší: Popeyes Chicken Samości
Podpora podpory
Pro objednání 8-pc: 520 kalorií, 35 g tuku (11 g nasycených tuků), 1340 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 29 g proteinuJeden sec Podpora podpory 8-piece Chicken Nuggets Jsou vyrobeny z bílého kuře, jsou jednou z nejhorších možností rychlého občerstvení. Díky 11 gramům nasyceného tuku najdete doporučenou spotřebu každý den pouze jedno jídlo. Obsahují také více než polovinu denního doporučeného sodíku při 1320 miligramech “,“ Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Majitel mateřské fotbalové výživy s námi.
Nejhorší: Carl's Jr. Chicken Stars
Carl's Jr.
Objednejte si 9-pc: 410 kalorií, 23 g tuku (5 g nasycených tuků), 710 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 0 g cukru), 21 g proteinuDeset 9dílné kuřecí hvězdy z Carli's Jr. Jsou to jeden z nejhorších kuřecích sebepon. V jedné malé části získáte téměř polovinu denního doporučení sodíku.
Nyní nejlepší kuřecí ruch v rychlém občerstvení
Nejlepší: Chick-Fil-fill hrudky
Chick-fil-A
Pro objednání 8-pc: 130 kalorií, 3 g tuků (0,5 g nasyceného tuku), 440 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 25 g proteinu' Chick-fil-A's Grilled Nuggets Toto je jedna z nejlepších možností rychlého občerstvení, “dělí Marisela Gomez Raffo, RDN, LDN . „Vysoce obsahuje proteiny a nízký tuk a uhlohydráty, grilované místo smažení, což snižuje celkové množství tuku ve srovnání s většinou ostatních rychlých potravin,“ dodává.
Nejlepší: Buffalo Wild Wings nahá nabídky
Wild Wings Buffalo
Objednejte si 3-pc (hranolky a omáčka nejsou zahrnuty): 160 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 1 140 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 37 g proteinuWild Wings Buffalo offers a Měkké kuře . Jaká je dobrá volba, říká Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . „Třidílné holé nabídky poskytují 37 gramů bílkovin a mají pouze jeden gram tuku. Celkem na rozdíl od běžných chlebů obsahujících 24 gramů tuku na třech místech,“ myslí.
Nemilujeme 1140 miligramů sodíku, ale myslíme si, že je to jedna z lepších možností trhu s rychlým občerstvením, když je porovnáte s hluboce smaženými možnostmi.
recept na vařenou řepu
Nejlepší: Popeyes, černé kuřecí nabídky
Pro objednání 3-pc (francouzské hranolky nejsou zahrnuty): 170 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 550 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 26 g proteinu S černým pepřem si místo chleba myslíme, že oceníte výhody chuti a zdraví této volby. S 550 miligramy sodíku v tomto výběru je to jedna z nejnižších na našem seznamu, pokud jde o nejlepší a nejhorší volby rychlého občerstvení Samorode! Při podávání tří částí se nám líbí pouze 170 kalorií a 26 gramů bílkovin, milujeme důraz na zdravou Popeyeovu možnost.
