Možná vás překvapí, když to uslyšíte od registrovaného dietologa, ale čas od času může být cookie součástí vyvážené stravy a můžete jíst absolutně Dezertní jídlo Čas od času bez negativního účinku na obecné zdraví. Stejně jako u jakékoli laskavosti je moderování zásadní z hlediska cookies při zachování zdravého životního stylu.
Zatímco cookies jsou skvělým zážitkem, mohou také být Zdravé, pokud mají nadměrnou konzumaci nebo pokud obsahují některé ingredience s nižší kvalitou. Vytváření vlastních sušenek doma pomocí celých zrn, přírodních sladidel a zdravějších tuků, jako jsou ořechy nebo semena, může být zdravější volbou, která se vyhýbá nadměrnému jídlu; Víme však, že není vždy realistické bičovat čerstvou dávku cookies, jakmile budete chtít.
brusinkové alkoholické nápoje
Je pravděpodobné, že si někdy koupíte své gadgety v obchodě, a když je tomu tak, budete chtít věnovat pozornost některým faktorům, které mohou přispět k ukládání souborů cookie při nezdravější události:
- Přidané cukry : Mnoho cookie je zatíženo cukrem, který poskytuje prázdné kalorie a může přispět k přírůstku hmotnosti, humusu a zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby.
- Nasycené tuky : Některé soubory cookie obsahují vysokou úroveň nezdravých tuků, jako jsou nasycené a transtuk. Tento tuk může zvýšit slabé hladiny cholesterolu, zvýšit riziko srdečních chorob a přispívat k přírůstku hmotnosti.
- Dýchací kalorie : Cookies jsou obvykle husté kalorie, což znamená, že ve srovnání s jejich částí obsahují velké množství kalorií. Prázdné kalorie usnadňují konzumaci přebytečných kalorií bez pocitu uspokojení, což potenciálně vede k přibývání na váze.
- Distribuce částí : Cookies se často prodávají ve velkém množství, což z nich činí lákavé více než jednu část, což dále přispívá k nadměrné spotřebě kalorií.
Abychom vám pomohli učinit vědomou volbu, když vaše další udeří do touhy po cukru, vyzkoušeli jsme co nejvíce cookie zakoupených v obchodě a prozkoumali jsme každé nutriční informace. Od klasických sušenek čokoládových lupínků po dekadentní dvojitou čokoládu - jedná se o nejlepší a nejhorší sušenky zakoupené v obchodě. Upravte sklenici mléka, usazený a pro více nenechte si ujít 10 dortů, které používají nejvyšší kvalitu ingrediencí.
8 nejlepších cookies zakoupených v obchodě
Catalina Crunch
Pro 2 cookies: 90 kalorií, 6 g tuku (3 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g s přidaným cukrem), 4 g proteinu
Catalina Crunch's Oreo-dupe se budete cítit stále více a spokojeni s normálními soubory cookie. S 3 g náplně vlákna a 4 g proteinu na porci odejdete, cítíte se trochu nasycenější. Catalina Crunch používá alkohol k sladění jejích sušenek, což nenechává špatnou pachuť v ústech.
Belvita Breakdeal Biscuits
Belvita
V případě balení (4 snídaňové sušenky): 230 kalorií, 8 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 200 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 11 g přidaného cukru), 3 g proteinů
Se sladkým, uspokojivým křupavým cookie, Belvita Breakdeal Biscuits Poslouchejte 2 gramy vláken pro část, stabilní zdroj energie z pomalých uhlohydrátů a asi 18 gramů plného zrna na část. Jsou také snadno umístěny do sáčku na obnovení silnice a nabízejí dobrý zdroj vitamínů železa a B bez kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, umělým barvám nebo vkusem, doporučeným Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Účastnit se kusů čokolády
Pro 3 cookies: 140 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycený tuk), 95 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 8 g cukru), 1 g proteinu
Účastnit se kusů čokolády . Tyto veganské sušenky pocházejí nejen ze zdravých ingrediencí, ale jsou ideální volbou pro lidi s alergiemi na potraviny. Jejich ingredience jsou bez horních alergenů a tři cookies obsahují 140 kalorií, 8 gramů přidaného cukru, 1 gram bílkovin, vlákniny a nasycených tuků, dodává Jonna Ayalloore MS RD LTN .
Thinster
Pro 6 dortů: 130 kalorií, 6 g tuku (3,5 g nasycených tuků), 110 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 1 g proteinu
Miluji Thinster Protože se jedná o thins cookies bez umělých barev nebo konzervačních látek, bez kukuřičného sirupu nebo hydrogenovaného oleje a obsahují 4% každodenního vlákna, akce, akce Moushumi Mukherjee, MS, RD . Velikost Thinsers je 6 souborů cookie, dvakrát ve srovnání s mnoha dalšími značkami pro koupené sušenky. Naštěstí budete pravděpodobně více spokojeni se zvýšeným objemem.
Oreo Thins
Oreo
Pro 4 dorty: 140 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycených tuků), 95 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
Jamie Nadeau , Registrovaná strava udržitelného výživového zaměstnance je sdílena s doporučeními American Cookie: „Miluji Oreo Thins Protože vám dávají stejnou spokojenost a chuť jako běžné Oreo Cookies, ale velikost části je čtyři soubory cookie ve srovnání se třemi. Pokud jste někdo, kdo rád cítí, že za své peníze dostanete více ran s velikostí jídla, může mít takový malý rozdíl velký dopad. Čtyři Oreo Thins mají také méně kalorií a méně přidaného cukru než tři klasické Oreo. Určitě se nejedná o „zdravé jídlo“, ale mohou být skvělou volbou, když potřebujete skutečný cukr, abyste se dostali na místo.
Mexické sítě cookies chleba
Pro 5 cookies: 150 kalorií, 9 g tuku (5 g nasycených tuků), 120 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 5 g přidaného cukru), 1 g proteinu
„Pokud si koupím cookie zakoupený v obchodě, bude to ze sítě. Sedm cookies Jedná se o přátelské alergeny, což znamená, že jsou bez obilí, bez lepku, bez sóji, bez mléka a mléčných výrobků a veganů. Jsou to také non-GMO. Soubory cookie jsou plné chuti, dokonale slazené a mají správnou konzistenci. Používají zdravé ingredience, které lze snadno číst. Rozhodně doporučuji vyzkoušet jejich mexické cookies, “říká Ashley Kitchens, MPH, RDN , Strava založená na rostlinách a majiteli výživy rostlin.
Pro 4 sušenky: 150 kalorií, 9 g tuku (5 g nasycených tuků), 130 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 2 g proteinu
Miluji Cookies Jednoduchý čokoládový kus mlýnů . Jsou vyrobeny z mandlové mouky a jsou bez sóji, kukuřice, mléčných výrobků, dásní, emulgátorů, umělých ingrediencí a konzervačních látek. Říká, že jsou také certifikováni bez lepku, což z nich činí skvělou volbou pro lidi s celiakií nebo nesnášenlivostí na lepku, říká to, že Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN .
koktejly se skotskou
Díky pouze 7 gramů cukru na porci obsahují tyto cookies méně přidané cukry ve srovnání s mnoha dalšími možnostmi zakoupenými v obchodě. Kromě zdravých tuků a proteinů mandlové mouky podporují tyto sušenky zdravou pokožku, vlasy, nehty a funkci mozku. Kromě toho jsou osvědčeny a veganské, které nejsou ověřeny, což znamená, že jsou vyráběny bez jakýchkoli živočišných produktů nebo geneticky modifikovaných složek, dodává Chun.
Silný
Pro 2 cookies: 170 kalorií, 8 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 170 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 14 g s přidaným cukrem), 1 g proteinu
Je těžké najít perfektní lepek, ale je těžké ji najít, ale Silný Udělal to. Jejich čokoládové sušenky, vyrobené ze směsi rýžové mouky, hnědé rýžové mouky, ovesné mouky a škrobu, mohou přinést vzpomínky na nostalgické sušenky a dětské mléko. Jejich sušenky s čokoládovými lupínky také nabízejí 2 gramy tvrdě kvalitních vláken v produktech bez lepku.
3 nejhorší cookies zakoupené v obchodě
Keebler E.L. Fudge elfwich dvakrát skrobené cookies
Pro 2 sušenky: 180 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 95 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g s přidáním cukru), 2 g bílkovin
Keebler E.L. Fudge elfwich dvakrát skrobené cookies Jsou jedním z nejhorších, protože jsou plné cukru, tuku a kalorií. Podle výživy obsahují dva soubory cookie 180 kalorií a více než čtvrtinu denní spotřeby cukru. Mají také vysoký obsah tuku a neobsahují vlákno ani bílkoviny, vysvětluje Chun.
čím lze nahradit worcesterskou omáčku
Jíst příliš mnoho cukru a nezdravého tuku může vést k přírůstku hmotnosti, vysoké hladině cukru v krvi a dalším zdravotním problémům. Dodává, že doporučuji vybrat zdravější možnosti z ingrediencí s plným jídlem, má nižší cukr a ty, které jsou dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin.
Malý ovesné krémové dorty Debbie
Pro 1 cookie: 170 kalorií, 7 g tuku (3 g nasycených tuků), 150 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
Tenhle by vás neměl překvapit. Malá Debbie Výrobky mají notoricky vysoký obsah cukru, tuku a prázdných kalorií. Jsou také nadměrné, což znamená, že se snadno jedlí a necítí se příliš plné. „Tyto malé sendviče s cookie debba jsou zatíženy vysokým obsahem kukuřičného sirupu fruktózy, umělé chuti, částečně hydrogenovanému oleji a také sodíku sodíku“, dělí Mukherjee.
Babička čokoládové sušenky
Za zdvořilým povolením od Frito Lay
Pro 1 cookie: 200 kalorií, 10 g tuku (4 g nasycených tuků), 125 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g přidaného cukru), 2 g proteinu
Tyto cookies vám mohou připomenout oběd s hnědým válcem během školního výletu, ale nostalgie nemusí stát za to. Tyto cookies Přijďte se dvěma balíčky, navzdory skutečnosti, že štítek zmiňuje pouze jeden cookie jako část. Myslíme si, že byste měli tyto soubory cookie přeskočit v budoucnu, protože dva balíčky krabic poskytují k úvodu téměř 400 prázdných kalorií a 22 gramů přidaného cukru.
