Bez ohledu na to, zda den hry, recepce koktejlů, nebo jsem ze Slunce šťastný gril , občerstvení jsou pro hladové hosty povinné. Jeden sec Domácí předkrmy Jsou zábavní a často chutné, aby vás vezmou z užívání svých oslav.
Ukončení zmrazeného arzenálu připraveného k zahřátí vám může pomoci dobře jíst, zapůsobit na hosty a zábavu se zároveň. Pokud hledáte zdravé a chutné možnosti, diskutovali jsme o vás a nezdravých možnostech, kterým by se mělo zabránit. Když sledujete zmrazenou ulici s jídlem, měli byste si být vědomi některých červených vlajek na výživových štítcích vašich oblíbených aplikací. Některé z největších pachatelů zdraví nalezených v těchto zmrazených potravinách zahrnují sodík a nasycený tuk, které jsou spojeny s vyšším rizikem srdeční choroby, pokud jsou zbytečné.
Abychom vám pomohli uspořádat jinou stranu, aniž by věnovali zdraví, požádali jsme dietology, aby se podělili o naše oblíbené začátek, aby si dělali legraci z Bryzy, a nikdy by si nekupovali. Podle registrovaných dietologů je v obchodě jedno z nejlepších a nejhorších zmrazených aranžmá. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít Během týdne 15 zdravých zmrazených večeří pro lehká jídla .
7 nejlepších zdravých občerstvení
Naplňte koš některými z těchto zdravých uspořádání schváleného domu.
Silné kořeny kousnutí špenátu
Až 3 kousnutí: 180 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycený tuk), 240 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 3 g proteinu
Silné kořeny kousnutí špenátu Je to dopředná aplikace, díky níž je zelenina zábavnou pro děti a dospělé. „Tyto aplikace bez volného cukru jsou veganské, snadno se připravují a skvělý způsob, jak postavit více zeleniny na začátku jídla,“ říká Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN, Registrovaný dietolog a autor.
Bibi kuřecí knedlíky a dušená zelenina
Na 6 Kusov: 250 kalorií, 7 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 570 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g proteinu Bibi kuřecí kuře a zeleninové knedlíky Jsou plné mletého kuře, což je dobrý zdroj bílkovin pro opravu a růst svalů, říká registrovaný dietolog Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN . Zelenina bohatá na živiny, jako je zelí, mrkev a cibule, nabízí základní vitamíny, minerály a vlákno, které jsou na dortu třešňové, dodává Chun.
Tři sýrové pizzu poppers Annie
Na 6 Kusov: 180 kalorií, 5 g tuku (2 g nasycený tuk), 300 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g proteinu Pizza Rolls jsou oblíbené pro děti a dospělé, ale lze je uspořádat s tukem a sodíkem. Tři sýrové pizzu poppers Annie Mají pouze 2 gramy nasycených tuků a pouze 300 miligramů sodíku nebo 13% denní hodnoty, což je jedna z nejzdravějších zmrazených pizzy.
Alexia sladké brambory
Na hrnek: 140 kalorií, 4,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 230 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 9 g cukru), 1 g proteinu Ty vyšívané Alexia sladké brambory Nemají nasycený tuk a nabízejí 3 gramy vlákna na část. Ideální pro použití nebo vedle jídla.
Čerstvé kuřecí kuličky dítěte
Až 6 masových kuliček: 140 kalorií, 6 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 440 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 10 g proteinu „Nejen, že jsou Čerstvé kuřecí kuličky dítěte Zabalené štíhlé kuře, ale má také krásnou směs skryté zeleniny, “říká Jessie Hulsey Rd, LD , registrovaný dietolog se sídlem v Atlantě. „Kombinace kuře bohatého na směs bílkovin a zeleniny je dobře vyvinutou možností, která podporuje vyváženou stravu pro děti a dospělé!“
Hluboké indické kuchyňské brambory a já -
Až 1 samosas 1 lžíce chutney: 120 kalorií, 4,5 g tuku (1 g nasyceného tuku), 260 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g proteinu The Brambory a hrachové samesy z hluboké indické kuchyně Jsou veganské, mírně kořeněné a plné brambor, hrášku a chilli, aby získaly neuvěřitelně čerstvý startér. Kromě toho má každá sebevědomí pouze 1 gram nasyceného tuku a balí 2 gramy vlákna.
Applegate Naturals Pikantní jemná kuřecí prsa
Až 3 unce: 170 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycený tuk), 430 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 11 g proteinu Applegate Naturals Pikantní jemná kuřecí prsa Jsou to kost, bez kůže a dokonale onemocnění s umělým doplňkem, vysvětluje Lauren Maners MS, RDN, LDN . Manát doporučuje podávat tyto kousnutí s namáčecí omáčkou a celerem a mrkví pro lehké a zdravé občerstvení.
7 nejhorších předkrmů
The aplikácie môže byť najlepšie nechať v sekcii mrazničky.
TGI Friday Frozen Creek Cheese naplněný poppers jalapeno
Až 3 kusy: 220 kalorií, 13 g tuku (5 g nasycených tuků), 470 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 1 g sugar), 4 g protein Pouze tři z nich Sýr TGI Friday Creek naplněný poppers jalapeno Mít 5 gramů nasyceného tuku nebo 20% denní hodnoty! Nemluvě o 470 miligramech sodíku, což se zvyšuje na 20% denní hodnoty sodíku.
Slidery bílého zipu
Až 2 sendviče: 340 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků), 620 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g proteinu ' Slidery bílého zipu Může to být malé, ale zabalí velkou ránu, pokud jde o obsah tuku, s ohromujícími 18 gramů tuku pro porce, “říká Hulsey. Obrovské 8 gramů tohoto tuku pochází z nasyceného tuku. Příliš mnoho z tohoto nezdravého tuku může vést k přírůstku hmotnosti, což zvyšuje hladinu cholesterolu a větší riziko srdečního onemocnění.
Padl Pipperoni Rollls Slanana
ZA 6 Roll: 230 kalorií, 9 g tuku (2 g nasycený tuk), 410 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g proteinu Pizza Rolls není na začátku „zdravým“ jídlem, ale Padl Pipperoni Rollls Slanana Mají vysoký obsah sodíku, tuku a kalorií, což z nich činí jednu z možností, které jsou nejlépe ponechány v mrazáku.
Hebrejské národní hovězí franky v přikrývce
Na 5 Kusov: 310 kalorií, 25 g tuku (10 g nasycených tuků), 590 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 1 g cukru), 8 g proteinu Pouze pět z nich Hebrejské národní hovězí franky v přikrývce Bude to stát 50% DV pro nasycený tuk a více než 20% denní hodnoty sodíku. A než jste je ponořili do svého oblíbeného koření.
Market Cream Seese plné jalapeños
recept na západ slunce malibuAž 3 kusy: 240 kalorií, 17 g tuku (6 g nasycených tuků), 640 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 4 g proteinu
Jedna část Market Cream Seese plné jalapeños Má 640 miligramů sodíku nebo úžasných 27% vaší denní hodnoty. Občerstvení na těchto máčích vysokých sodích bude téměř nemožné doporučit doporučený denní limit sodíku 2300 miligramů denně.
Farma bohatá na krmivo mozzarelly
Až 3 tyčinky: 270 kalorií, 15 g tuku (5 g nasycených tuků), 650 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 12 g proteinu Pouze tři z nich Farma bohatá na krmivo mozzarelly Mají 650 miligramů sodíku, což odpovídá 28% doporučeného denního limitu. Přestože mají pro sýrové tyčinky velké množství bílkovin a mohou být vyplněny, bude na seznamu nejhorších předkrmů pro vaše zdraví uvedeno vysoké sodíky spolu s 5 gramy nasyceného tuku.
Seapak Budweiser Beer Bitten Crab Poppers
Na 5 Kusov: 260 kalorií, 16 g tuku (5 g nasycených tuků), 580 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 7 g proteinu Smažený chléb a ošklivý interiér Seapak Budweiser Beer Bitten Crab Poppers Přidejte tolik sodíku, že jedna část dostane 25 % cestu k dennímu limitu - před přidáním 230 miligramů nalezených v Tatar Sauce, která je obsažena s ní!
