Longhorn Steakhouse je jedním z nejslavnějších (a nejrychleji rostoucí) dluhopisy v Americe. Podle Politik , v roce 2022 v zemi došlo k úžasnému 546 - nárůst o 386 před 10 lety. A nejnovější údaje domácí společnosti Longhorn, Darden Restaurants, uvedly, že jejich prodej ve stejném obchodě na začátku roku 2023 se zvýšil téměř dvakrát tolik než ostatní restaurace v portfoliu Darden, včetně Olive Garden.
vegetariánské smoothie
Vzhledem k tomu, že tento řetězec steakhouse, který je v držení Orlandu na Floridě, který stále roste, byste se měli naučit navigovat v nabídce pomocí objektivu zaměřené na zdraví. Od šťavnatých steaků po saláty až po dezerty je nabídka restaurace uspořádána ve vztahu ke zdravým (a nezdravým) možnostem - a měli byste vědět rozdíl.
Abychom vám během návštěvy této restaurace pomohli zadat nejvíce vědomé pořádek, požádali jsme dietolobice, aby rozdělili nejlepší a nejhorší nabídky dostupné v Longhorn Steakhouse. Přečtěte si více a objevte možnosti zdravého menu, které dosáhnou rovnováhy mezi vkusem a výživou - a tím, co se vyhnout -, abyste zajistili vědomý kulinářský zážitek ve Steakhumu v Longhumu. A pro více, nenechte si ujít 10 věcí, které jste nikdy nevěděli o Steakhousie Longhorn.
Legendární steaky
Nejlepší: Flolet Flo, 6-Unca
Výživa: 330 kalorií, 15 g tuku (5 g nasycených tuků), 330 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, <1 g sugar), 37 g protein ' Toto je jeden z nejnižších kalorií steaků V nabídce si vyberete - říká Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , registrovaný výživový pracovník v Miami na Floridě. „Nejedná se ani o příliš vysoký obsah sodíku a dosahuje asi 14% denních požadavků, což je relativně nízké při jídle v restauraci (protože většina z nich je vysoká).
Nejhorší: mřížka s nosta t-noct t
Výživa: 1130 kalorií, 62 g tuku (24 g nasycených tuků), 2030 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), protein 123 g „Steaky a milovníci masa si mohou opravdu chtít objednat Steak Ale to je jedna z nejvyšších kalorických možností mezi ostatními steaky. Je to také velmi vysoký obsah sodíku, dosáhl téměř denního limitu 2300 miligramů a balíček 123 gramů bílkovin, “říká Ehsani.
Občerstvení
Nejlepší: Zkušená křídla Steakhouse
S laskavým povolením na Longhorn
Výživa: 460 kalorií, 28 g tuku (7 g nasycených tuků), 1030 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein
„Mezi předkrmy Pikantní křídla Steakhouse Toto je váš nejnižší výběr kalorií, “říká Ehsani.
Nejhorší: Texan Tonion
Daniel rychlé receptyVýživa: 1 180 kalorií, 69 g tuku (12 g nasycených tuků), 2720 mg sodíku, 126 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 9 g cukru), 15 g proteinu
„I když můžete sdílet Tato cibule prstenu S někým a bez jídla celý košík si stále vybírají vysoké kalorie. Nejen, že mají vysoký obsah kalorií, ale také v tuku, sodíku a obecných uhlohydrátech, “říká Ehsani. Jsou také hluboce smažené, takže to není zdravá metoda vaření.
Kuře, mořské plody,
Nejlepší: Salmon Longhorn
Výživa: 300 kalorií, 16 g tuku (3 g nasycený tuk), 310 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 33 g proteinu „Nelze zkazit lososa, je to malý zdroj vysoce kvalitního proteinu,“ říká Ehsani. „Losos je bohatý na tuky omega-3, které pomáhají snižovat zánět v těle a zároveň podporují zdraví mozku a srdce. Longhorn Salmon Entrée Ve srovnání s jinými jídly není obsah sodíku asi 13% vašich denních doporučení příliš vysoký.
Nejhorší: zadní žebra pro děti plné stojany
Výživa: 1 270 kalorií, 87 g tuku (33 g nasycených tuků), 1150 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 24 g cukru), 96 g proteinu „Milovníci žeber budou smutní, až uslyší Zadní žebra Pravděpodobně jsou nejhorší volbou. Havaroval kalorie, neobsahuje ani kalorie pro grilovací omáčku, která se většina lidí pravděpodobně rozhodne, “říká Ehsani.
Obed
Nejlepší: 7-pepper čerstvý pro obědový salát
Výživa: 250 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků), 560 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 23 g proteinu „Pokud máte rádi steak, ale také chcete jít s nějakou zeleninou, Tento salát Je to skvělá volba. Kombinuje tenký řezání bílkovin, svíčka (který je vynikajícím zdrojem železa) a kombinuje je se salátem a rajčaty, “říká Ehsani.
ovoce a dezerty
Nejhorší: křupavý kuřecí sendvič
Pro sendvič: 920 kalorií, 55 g tuku (10 g nasycených tuků), 2190 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 8 g cukru), 43 g proteinu „I když si myslíte, že výběr kuřecího sendviče je Zdravý oběd , deset Je nakreslen v rafinované mouce a strouhanky (pravděpodobně) a poté hluboce smažený, takže je to opravdu vysoký tuk a sodík. Pokud vidíte slova „křupavá“ jménem nabídky, obvykle to naznačuje, že toto jídlo je smažené, “říká Ehsani.
Salát
Nejlepší: zelená čerstvá fremity se Salle
Výživa: 530 kalorií, 29 g tuku (9 g nasycených tuků), 710 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 7 g cukru), 43 g proteinu ' Toto je vstup do salátu Má dobrou rovnováhu s celkovým kaloriím, ne příliš vysoký v obecných kaloriích, což vás přiměje k překonání příspěvku na potraviny a není příliš nízká v obecných kaloriích, které získá krátce po jeho spotřebě, “říká Ehsani. Jiné saláty jsou.
Nejhorší: Caesar Longhorn salát s kuřecím
S laskavým povolením na Longhorn
Výživa: 670 kalorií, 43 g tuku (11 g nasycených tuků), 1760 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 46 g proteinuSalads often wear halo health, which means that they seem to be healthier than they are, and sometimes for a good reason. This Caesar Longhorn salad is a great example, because it has almost all the daily need for sodium and exposes you to a greater risk of hypertension, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he říká: „Říká Rhyan Geiger, Rdn , registrovaný výživový pracovník diety a majitel Phoenix Vegan Dietian. Celkové doporučení pro sodík je 2300 miligramů, salát má 1760 miligramů, které mohou překonat doporučené množství.
Strany
Nejlepší: obyčejné sladké brambory
káva martiniVýživa: 240 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 95 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 17 g cukru), 5 g proteinu
„Výběr obyčejných sladkých brambor jako vedlejší možnosti je skvělý způsob, jak zvýšit denní příjem vláken a antioxidantů,“ říká Geiger. Většina Američanů se nesetkal s denním množstvím vlákniny (25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže). Tento sladký brambor je obyčejný a neexistují žádné mléčné výrobky, což z něj dělá skvělou volbu pro zpracování závodů, jejichž rodiny si vybírají restauraci.
Nejhorší: Nabité pečené brambory Idaho
Zacházet s
Výživa: 470 kalorií, 20 g tuku (12 g nasycených tuků), 2570 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 4 g cukru), 11 g proteinu„Baked Idaho Brambory si mohou vyzkoušet vaše chuťové pohárky, ale dejte si pozor na jeho skryté tajemství; v křupavé pokožce se skrývá 12 gramů tuku,“ říká Geiger. „American Heart Association doporučuje udržovat příjem tuku mezi 5 až 6% celkových kalorií. V případě 20 kalorií to vyžaduje téměř všechny denní pozice. Pokud to nestačí, připravte se na dvojí doporučení sodíku.
sladké koktejlové nápoje
Dezerty
Nejlepší: jahody
S laskavým povolením na Longhorn
Výživa: 640 kalorií, 37 g tuku (14 g nasycených tuků), 630 mg sodíku, 74 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 49 g cukru), 7 g proteinuDeset Jahody Dezert je nejnižší volbou dezertních kalorií, ale obecně je to stále poměrně vysoký obsah kalorií, tuku a cukru, takže je rozdělen s přítelem nebo dvěma, “říká Ehsani. Končí čerstvými jahodami, takže získáte nějaké zdravotní výhody z jahodových potravin, jako jsou antioxidanty a vitamin C.“.
Nejhorší: roztavený lávový dort
Výživa: 1 180 kalorií, 53 g tuku (21 g nasycených tuků), 690 mg sodíku, 157 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 111 g cukru), 15 g proteinu „Dezerty jsou skvělým doplňkem zvláštního nutričního dojmu. Stejně jako sodík, přidaný cukr rád skrývá zejména v dezertech. Doporučuje se, aby muži neměli více než 36 gramů cukru denně a ženy ne více než 25 gramů cukru denně,“ říká Geiger. ' Měkký interaktivní dezert Má více než třikrát více denních limitů a má 111 gramů cukru, což je menší než perfektní volba, pokud jde o sladkou pochoutku.
