15 receptů na vysoký bílkovina pro hubnutí pro hubnutí

Saláty mají často špatný rap pro nudný a neuspokojivý, ale se správnými ingrediencemi to může být chutné a plné. Přidání Zdravé proteiny může transformovat jednoduchý salát do Uspokojující jídlo, které podporuje vaše cíle hubnutí . Abychom vám pomohli začít, shromáždili jsme naše oblíbené recepty na salát s vysokým proteinem, které jsou perfektní, aby vám poskytly plné a napětí.

Saláty s vysokým obsahem bílkovin nabízejí mnoho výhod. Protein pomáhá Snížit hlad Udržuje plnou délku, podporuje budování svalů, pomáhá při řízení hmotnosti a zvyšuje imunitní zdraví. Protože saláty se obvykle vyrábějí ze základny salátu a jiné zeleniny, jsou to přirozeně nižší kalorie, což z nich činí skvělou volbou pro každého, kdo chce snížit příjem kalorií. Kromě toho vegetariánská vlákna zlepšují zdraví střev a Pomůže vám zastavit , dvě výhody, které mohou podporovat hubnutí. Takže, když najdete vysoký a proteinový salát, budete mít poslední náplň, která vás udrží na další jídlo.

koktejlové recepty s královskou korunou

Přečtěte si dále a dozvíte se více o některých našich oblíbených receptech na saláty s vysokým obsahem bílkovin, který můžete vyzkoušet dnes. Pak se podívejte 25 superpotravin, které mají překvapivě vysoký obsah bílkovin .

Zdravý mexický grilovaný salát

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento steakový salát je plný vašeho oblíbeného vkusu inspirovaného mexickým, ale je zdravější než mnoho typických burrtů, tacos a misek. S asi 12 gramy bílkovin s steakem kyčle a vlákna a zdravými avokádovými tuky je salát udržován plně a spokojenost. Vysoký obsah bílkovin může také podpořit vaše cíle hubnutí omezením hladu a pomoci jíst méně kalorií během dne.

Získejte náš recept na mexický grilovaný steakový salát.

Zdravé krevety a špenátový salát

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Krevety, slanina a vejce s tvrdým vařením dávají tento lahodný salát konzolu proteinu, zatímco borovice, špenát a olivový olej přidávají zdravé tuky. Tyto ingredience společně tvoří super-bahonový salát, super štíhlý salát, který si můžete užít, kdykoli budete chtít.

Získejte náš recept na salát s krevetami a špenátem.

Grilovaný kuře a avokádový salát

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Grilované kuře, avokádo, kozí sýr, vlašské ořechy a rukolou tvoří čerstvý, vysoce kvalitní salát, který je také plný vlákniny a zdravých tuků. S více než 30 gramy bílkovin pro pouhých 500 kalorií vás salát naplní a podporuje hubnutí a udržuje hlad.

Získejte náš recept na grilovaný kuře a avokádový salát.

Červená a zelená snídaně salát

Waterbury Publications, Inc.

Salát na snídani? Víme, že to zní divně, ale nepijte to, dokud to nezkusíte. Tento nádherný salát dává 23 gramů bílkovin a 8 gramů vlákniny, takže se určitě budete cítit plný oběda. Toto jídlo je také skvělý způsob, jak se dostat k čerstvým produktům před zahájením dne.

Získejte náš recept na snídani salát.

Čínský kuřecí salát

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento salát s vysokým proteinem je ideální směsí kořeněných a sladkých. Je tak snadné, že to můžete opustit, když potřebujete rychlé jídlo pro bílkoviny. Milujeme Annie's Shiitake Sesame Vinaigrette Pro tento salát, ale můžete použít jakékoli oblíbené obvazy.

Získejte náš recept na čínský kuřecí salát.

Granátové jablko s pečenou morálkou

Waterbury Publications, Inc.

Trochu sladký, trochu kořenitý a plný chuti, tento salát s praxí je perfektním jídlem, když potřebujete podporu pro vlákniny, zdravé tuky a bílkoviny. Nejlepší část? Toto jídlo si můžete připravit ve sklenicích zedníků, které máte celý týden, když potřebujete rychlé, ale zdravé jídlo. Obsah s vysokým obsahem bílkovin pomáhá podporovat cíle hubnutí tím, že vás udrží déle.

Získejte náš recept na salát s praxí.

Mason Jar Bean, Losos to Kale

Waterbury Publications, Inc.

Tento salát je celý balíček, který nabízí fazole a lososové bílkoviny, fazole, zelí a avokádové vlákno, jako je zdravý losos, avokádo a tuky olivového oleje. Tato rovnováha živin vás udržuje k dalšímu jídlu a je tak chutná, že vám bude chybět.

Získejte náš recept na fazole, losos a kale salát.

Řecký kuřecí salát

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Řecké saláty jsou vždy plné uspokojujících příchutí a tento recept udržuje silné příchutě a zároveň poskytuje hodně bílkovin. Získáte podporu od sýra kuřecího sýra, fazole a feta a užijte si podporu vlákniny z fazolí, rajčat, okurek a paprik.

Získejte náš recept na řecký kuřecí salát.

Protein-Packed Turkey BLT Salad

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento salát, plný proteinů slaniny a krůtí, vám poskytne do dalšího jídla plné a šťastné. Jedná se o vynikající a vynalézavé fráze pro klasický sendvič BLT, který nabízí svěží a vzrušující alternativu k obvyklé salátové rutině.

Získejte náš recept na turecký salát BLT.

Grilovaná kořeněná kalamary

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Lidé obvykle chodí na tuňák nebo losos, když hledají mořské plody s vysokým obsahem bílkovin, ale když se nudíte s typickou volbou ryb, můžete si vždy vybrat Calamari! Calamari vám dává kolem 16 gramů proteinu Celkem 220 kalorií pro porce a saláty, takže se můžete držet kalorií a bílkovin v jednom jídle.

Získejte náš recept na grilovaný salát Calamari.

Zdravější grilovaný salát Caesar

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento salát Caesar vyžaduje trochu více práce než jiné saláty na seznamu, protože oblékání je doma, ale rozhodně stojí za to námahu. Díky podpoře kuřecích prsou vám salát pomůže zůstat plný dalšího jídla.

Získejte náš recept na grilovaný salát Caesar.

Chřest salátů se smaženým vejcem a prosciuttem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Nejedná se o váš tradiční „salát“, ale tento chřestový salát má perfektní kombinaci prosciutty, domácích drobků chleba, smažených vajec, balsamického octu a čerstvého chřestu. Prosciutto a vejce poskytují pěknou podporu bílkovin, ale pokud chcete ještě více, můžete si užít tento salát s grilovanými kuřecími prsy.

Získejte náš recept na salát chřestu.

pár kuchařů

Salát z letního dřezu

Claudia Sidoti / jíst to, ne tak!

Úplné informace o výživě nejsou k dispozici.

Jedná se o klasické jídlo „Všechno kromě kuchyňského dřezu“ s grilovaným kuřetem, rajčaty, salátem, kukuřicí, červeným paprikou, balzámem, hořčicí, olivovým olejem a medem. Krása tohoto salátu spočívá v tom, že to můžete udělat podle receptu nebo přidat vlastní rotaci házením dalších ingrediencí po kuchyni.

Získejte náš recept na salát letního kuchyňského dřezu.

Oranžový kuřecí salát mandarín

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Úplné informace o výživě nejsou k dispozici.

Trader Joe's Mandarin Orange Chicken je klasickým favoritem a poskytuje 21 gramů bílkovin na část. Vložení tohoto kuře do misky se salátem, mandarinky a červené papriky vám poskytne lahodný, uspokojivý a vysoce kvalitní salát, který můžete udělat za pár minut.

Získejte náš mandarínský kuřecí salát.

Kuřecí, kale a bílý fazolový salát

Gail Watson Photography

Úplné informace o výživě nejsou k dispozici.

Tento salát je jednoduchý, ale efektivní, když potřebujete jídlo s bílkovinami, vlákny a zdravými tuky. A co víc, je to tak chutné, že se chcete vrátit na další. Kuře a fazole Cannellini poskytují některé proteiny a fazole, zelí a vlašské ořechy, zajišťují vlákniny a zdravé tuky. Sledujte domácí recept na citronu a byliny Vinaigrette nebo použijte jednu z vašich oblíbených hrbolků lahví.

Získejte recept na Toby pro kuře, zelí a bílé fazolové salát.