Paleo dieta se vyskytuje na základech. „Paleo“, krátká verze „paleolitického“, vyplývá z myšlenky, že by se lidé měli jíst jako v prehistorických dobách při lovu a hromadění, byl způsob života. Moderní verze Paleo znamená jíst hodně ovoce, zeleniny, vejců, semen, ořechů, ryb a libového masa. Jezte to, ne tak! Vyvinul jednu z nejlepších předpisů Paleo, který zhubl a zvýšil týdenní rotaci.
Řekli jsme také Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Registrovaný dietetický a certifikovaný sportovní stravovací specialista, který sedí na naší lékařské odborné radě, která šíří pět klíčových prvků, díky nimž je paleo strava užitečná pro hubnutí: vysoký obsah bílkovin, plné jídlo, nízký příjem uhlohydrátů, zvýšený příjem vlákniny a odstranění zpracovaného potravin.
„Paleo strava zdůrazňuje všechna potrava, jako je libové maso, ryby, ovoce, zelenina, ořechy a semena. Tato jídla jsou obecně výživná a mohou pomoci uspokojit hlad a snižovat pravděpodobnost průchodu,“ vysvětluje Goodon. „[Kromě toho] mnoho paleo receptů je bohatých na protein, o kterém je známo, že má uspokojivý účinek. Protein pomáhá regulovat chuť k jídlu a může přispět ke zvýšenému pocitu plnosti, což potenciálně snižuje celkový příjem kalorií.
Pokračujte ve čtení a zjistěte vše o 20 nejlepších paleo receptech, které zhubnou a podívejte se na vaření před vařením
Grilovaná pracovní aktivita se salsou verde
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pokud jde o výběr receptů na nutriční hubnutí na paleo dietě, Goodon vás vybízí k výběru štíhlého proteinu, jako jsou ryby. „Protein pomáhá rychleji zaplnit a zůstat déle, vysvětluje.
Díky tomu je tento grilovaný recept Mahi-Mahi tak příjemně dokonalý. Jedna část je pouze 280 kalorií a pokrývá průměrnou chuť.
Získejte náš recept na grilované mahi-mahi se Salsou Verde.
Vepřová panenka grilovaná ananasovou salsou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Chcete -li změnit věci na řezu, zkuste tuto nádhernou vepřovou svíčku připravenou s osvěžujícím ananasem salsy. Jedna část je pouze 210 kalorií, díky které je tento recept perfektní volbou pro večeři.
Získejte náš recept na vepřovou svíčku grilovanou ananasovou salsou.
Inspirováno balením thajského hovězího masa
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kromě ryb Goodson doporučuje také vybrat protein, jako je hubené hovězí maso a drůbež. To, co dělá tyto thajské hovězí maso skvělou volbou, je, že jsou plné zdravé dobroty. Použijete salát, který vám pomůže s přebytkem kalorií.
Získejte náš recept na thajský balení hovězího salátu inspirovaného thajským.
Kura Pod Tehlom
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento skvělý recept posouvá stejnou starou kuřecí večeři na vyšší úroveň. Kromě toho je to pouze 280 kalorií na část a potíže bez. Díky tomuto kuře pod cihlou můžete dosáhnout chuti grilu v ústech, jmenovitě gril bez kalorií.
Získejte náš recept na kuře pod cihlou.
Kuřecí ramen s šiitake houbami a špenátem
Waterbury Publications, Inc.
Pokud máte rádi útulný recept na rameno, tento recept je schválen Paleo. Kopnete a bijete své vlastní ramenní jídlo doma. Jednou částí tohoto receptu je 329 kalorií a poskytuje úžasných 22 gramů bílkovin a 7 gramů vlákna, aby bylo možné uspokojit. Nahradí také těstoviny za cuketové těstoviny pro zdravější zvraty a zatáčky.
Získejte náš recept na kuřecí rameno s houbami a shiitake ze špenátu.
Lehká krůta s bramborovou snídaní
Waterbury Publications, Inc.
Ráno spálil touto mírnou zkratkou snídaně. „Protože paleo dieta neumožňuje obilí, nezapomeňte získat uhlohydráty z škrobové zeleniny, jako je zimní dýně, brambory, sladké brambory nebo ovoce,“ říká Goodson. Tato zkratka sladkých brambor nabízí sladké bramborové uhlohydráty, zeleninu a špatné bílkoviny. Jedna část je 422 kalorií a poskytuje 19 gramů vlákniny a 26 gramů proteinu.
Získejte náš recept na lehký bramborový kryt.
Nejjednodušší recept na guacamole, jaký jste kdy udělali
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Získejte náš recept na nejjednodušší recept na guacamole, jaký jste kdy udělali.
Tuňáka inspirovaná francouzsky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Toto inspirované francouzské tuňáky Nicoise kombinuje vlákno, zdravý tuk a bílkoviny pro výživné jídlo. Z 350 kalorií nemůžete udělat chybu, užít si toto jídlo na oběd nebo lehkou večeři.
Získejte náš recept na Nicoise inspirovaný francouzským tuňákem.
Sklon losos s pečeným lžícem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento grilovaný losos je zasklen medovou hořčicí, aby se zvýšila klasická večeře lososa. Celé kolo je vybaveno pečeným chřestem pro přípravu zdravého, ale chutného jídla.
Získejte náš recept na sklo s medem s pečeným chřestem.
Paleo Blackberry Casew Chia
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Nejlepší část tohoto pudingu Chia Blackberry Casew? Můžete si to opravdu užít na snídani nebo dezert! Tento krémový pudink je kompletní s čerstvou černou černou, aby přidal dotek těsta ke každému kousnutí.
Získejte náš recept na paleo Blackberry Cashhew Chia Pudding.
Krémový paleo zelený koktejl
Rebecca Firkser/Eat, ne!
co se hodí k plněným paprikám
Tento zelený koktejl je plný krémové pochoutky, která vás naplní a uspokojuje váš vkus. Recept je kombinován avokádem, zmrazeným banánem, zmrazeným špenátem a zrna se skutečně dekadentními SIP.
Získejte náš recept na smetanový koktejl Paleo Green.
Paleo Plum Muffins
Rebecca Firkser / Eat, ne!
Tyto zdravé muffiny švestky paleo zasáhly místo, když mají rádi čas na občerstvení nebo snídani. A pokud švestky ve skutečnosti nejsou vaším džemem, neváhejte je nahradit čerstvými bobulemi nebo ostružinami!
Získejte náš recept na muffiny Paleo Plum.
Home Granola Paleo
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Vytváření vlastních bastardů je název hry a tento domovský recept na granola je strážce. Je hladké kombinovat a kombinovat ořechy, slunečnicová semena, semena chia, neslazený kokosový prášek a další, aby získaly křupavé přísady k jogurtu.
Získejte náš recept na Paleo Granla doma.
Protřepejte čokoládovou paleo tahini
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Když se pokusíte zhubnout, zkrocení sladkostí může být obtížné. Tento čokoládový koktejl Paleo Tahini přichází. Je to zdravější alternativa k čokoládovému mléku a vyžaduje pět zdravých ingrediencí: banán, tahini, kakaový prášek, datum medjoolu a mléka nebo kešu mléka.
Získejte náš recept na čokoládový koktejl Paleo Tahini.
Paleo Snídaně
Rebecca Firkser / Eat, ne!
Začněte ráno s podporou bílkovin a bičte tyto nádherné klobásy snídaní. Tento recept je poměrně jednoduchý a poznávám vás a rádi to vyzkoušíte.
Získejte náš recept na klobásu se snídaní Paleo.
Paleo zmrzlinová káva protein
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Tento šok z proteinu kávy Paleo Lode vám dá kofein, který musíte ráno vést. Kromě toho je velmi osvěžující a vyžaduje pouze čtyři zdravé ingredience s ledem. Jediné, co musíte udělat, je kombinovat ingredience do mixéru, nalijte do své oblíbené sklenice a užívejte si!
Získejte náš recept na kávový protein Paleo.
Rychlé hovězí paleo thai
Waterbury Publications, Inc.
Toto hovězí paleo thajské hovězí maso je plné lahodného, bude stát pouze 399 kalorií a může být připraveno si užít asi 35 minut na stole. Je to perfektní jídlo, které můžete porazit po tvrdým zpracováním týdnů, když nemáte moc času na záchranu.
Získejte náš recept na rychlé thajské hovězí maso.
Kuřecí kari s rajčaty paleo s rýží květák
Waterbury Publications, Inc.
Tento recept na kuřecí rajčata poskytuje průměrný chutný kop. Rovněž si vybírá rýže květáku, aby odečítal uhlohydráty. Můžete nám poděkovat později!
Získejte náš recept na rajčatové kuře paleo s rýží květák.
Paleo banánový chléb
Beth Lipton
Vynikající recept na banánový chléb, který připravuje jen 10 minut? Bereme to! Tento banánový chléb Paleo s nádechem skořice bude nová snídaně.
Získejte náš recept na paleo banánový chléb.
Paleo Shakshuka
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Pokud je kastrol oblíbeným jídlem, zvažte tento Paleo Shakshuka. Náš recept je teplá pánev. Poskytuje proteiny díky vajecům s různou zeleninou a kořením.
Získejte náš recept na Paleo Shakshuka.
