Pokud chcete americké jídlo s vysokou kvalitou, je těžké se třást. Jediným řešením je rozbít tuto obrovskou hromadu čínského jídla nabízeného v kuchyňských hnízdích nebo naskenovat stránku, dokud nenajdete ideální místo pro uklidnění chuti. Pokud se však pokoušíte udržovat zdravou stravu, může vyhlídka na vstup do čínského jídelního pořadí ztratit lesk, protože v mnoha nabídkách dominují vejce, krabí zásuvky, sladké kuře a další hluboce smažené cesty.
Je známo, že čínská jídla mají vysoký obsah tuku, kalorií a sodíku, , Ewier dvojčata , Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, CLT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, CLT, oznámit Jezte to, ne tak!
recept na houbovou pizzu
Ačkoli tato kalorická jídla mohou být chutná, nemusíte podlehnout tomuto pokušení, abyste si užili čínskou spotřebu, nebo si nemusíte vybírat jiný typ kuchyně. Musíte být schopni identifikovat ta jídla, která jsou trochu výživnější než ostatní, a také mít na rukávu nějaké zdravé triky, které vám mohou pomoci vyrovnat se s hojnou velikostí jakéhokoli jídla.
„Kdekoli můžete ušetřit kalorie, je to užitečné,“ pokračují dvojčata.
Níže uvádíme několik příkladů chutných a zdravých čínských potravin, které můžete přijít s radou, jak pracovat s jakoukoli čínskou výhodou z výživové výhody, se souhlasem dvojče stravování. Po přečtení a po přečtení můžete tyto osvědčené procedury zdravé výživy vyzkoušet Nejlepší čínská sbírka v každém stavu .
4 Nejzdravější čínské jídlo z jídla
Zacházet s
Vývarové polévky
Pokud často zjistíte, že mluvíte, pokud je dobré začít jídlo s polévkou, nebojte se o kalorií, abyste zabránili užívat si teplé a chutné misky kapky vajec nebo Wonton polévku. Podle nutričních dvojčat existují skvělé možnosti nabídky čínských nízkokalorických jídel.
„Takové polévky založené na vývaru obvykle činí 60 až 100 kalorií na šálek a mají hlad, což vám potenciálně pomáhá jíst méně po zbytek jídla. Obvykle mají sodík sodík, takže si to uvědomte.“
Moo goo gai pán
Smíšená pánev, Moo Gao Gai Pan je amerikanizovaná z hlediska tradičního základního kantonu „moh-gāi-pin“, která se doslova překládá do „houby a plátek kuřecího masa“. Kromě tenkých kuřecích hub a knoflíků často obsahuje sójovou omáčku, ústřicovou omáčku, vaření na víno a směs zeleniny, jako je boda choy, sníh, hrášek, vodní kaštany, mrkev a bambusové výhonky. Toto jídlo je také zesíleno kukuřičným škrobem a je podáváno s rýží ve většině čínských restaurací v USA.
Podle nutričních dvojčat je to, co dělá toto jídlo zdravou volbou, která „je plná zeleniny bohaté na antioxidační a slabý bílkoviny (kuře)“.
„Má nižší obsah cukru a tuku než mnoho jiných jídel,“ dodává dvojčata.
Přestože je Moo Gai obecně považována za zdravý čínský pořádek potravin, Twin Nutrition naznačuje, že si stále víte o některých méně zdravých prvcích receptu, zejména oleje a kukuřičného škrobu zapojeného do procesu zmizení.
„Pokud je to možné, zeptejte se„ světla v oleji “, omáčku na boku nebo na omáčce, radujte.
Krevety s čínskou zeleninou v černých fazole nebo bílé omáčce
„Toto jídlo je skvělé poskytovat štíhlé, uspokojivé protein, antioxidanty a vlákno,“ říká dvojčata.
Ve skutečnosti asi tři unce středně velkých krevet (nebo asi čtyř kusů) přinášejí trochu nadměrně 20 gramů proteinu - Víte, že tato objednávka vám poskytne dostatečně plné, aby se vyhnul rušivému růstu břicha a později zavrčení. Také Antioxidanty A zeleninové vlákno může pomoci zvládnout cholesterol, udržovat pravidelné a pomoci bránit vaše tělo před volnými radikály v prostředí, které může ohrozit vaše zdraví a tím snížit riziko nemoci.
Na druhé straně omáčky může být mírně dvojitý meč, v závislosti na tom, jak se vaří v misce. V zásadě jsou složky pro každou z nich docela výživné. Téměř jako omáčka, bílá omáčka často zahrnuje česnek, zázvor, cibuli a zásoby zeleniny nebo kuře. Omáčka z černé fazole se skládá z fermentovaných černých fazolí - které mohou být skvělé pro trávení - spolu s kořením, sezamem nebo rostlinným olejem, rýžovým vínem, šalotkou a česnekem. Obě omáčky se však často používají jako základna chutné, dokonce i v této misce a použití oleje může v této volbě nabídky zvýšit obsah tuku.
Výživa dvojčat však naznačuje způsob, jak vám pomoci použít prvky husté stravy, kterou tento čínský potravinový řád zajišťuje.
„Klíčem je získat omáčku na boku, pokud je to možné a chování Malá část rýže (Brown, pokud je k dispozici): „Vysvětlete dvojčata. Pokud je to možné, požádejte o olej.
Kuře se zelenou zeleninou
Další zdravé čínské řády pro dvojčata doporučují kuřecí jídla ve společnosti zelené zeleniny, jako je kuře s brokolicí, kuře se sněhovým hráškem nebo kuře se zelenými fazolemi.
„Všechny jsou dobré příležitosti k získání zeleniny štíhlých proteinů a živin,“ vysvětlují. Vždy si objednávejte jídla obsahující zeleninu pro další vlákninu, antioxidanty a živiny a pomáhají udržovat nízké kalorie.
3 tipy pro čínské objednávky potravin
Zacházet s
Jít smažený
„Objednejte si omáčku na boku, abyste použili více a ovládali množství omáčky na misce,“ naznačují dvojčata. Vidlice pod vodou v omáčce a bodnutí je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet nízké kalorie.
„Dodávají, že [také] objednání omáčky na boku nebo světlo v oleji,“ dodají.
gin fizz gin
Při objednávání rýže
„Bez ohledu na to, co si objednáte, držte se asi půl sklenice rýže,“ říká dvojčata výživy. Pokud si můžete objednat hnědou rýži místo bílé rýže, pomůže to zvyšovat antioxidanty, živiny a vlákninu.
Vystavit
„Požádejte jídlo, aby bylo vyrobeno z další zeleniny nebo dokonce na jiných stranách dušené zeleniny, aby byla vaše část větší,“ radí dvojčata. „Potom rozdělte jídlo na polovinu a ušetřete polovinu do dalšího jídla. Tímto způsobem bude vysoce kalorické jídlo rozděleno mezi dvě jídla, ale budete se cítit plně a dostanete další živiny z nízkých kalorií, zeleniny plné vláken.“
