Co je vše míchání cholesterolu? S největší pravděpodobností jste o tom slyšeli lékaře, přečtěte si o tom v článku nebo doktor osobně vám řekl, že máte Vysoký cholesterol . Bohužel toto téma může být trochu zavádějící a může existovat mnoho dezinformací o tom, jak můžete zkrátit . Pro ty, kteří musí jíst dietu s nižším cholesterolem, budete rádi, že se dozvíte, že je tu nízké cholesterolové maso, které si stále můžete užít. Nejprve však přijdeme před tím, ponoříme se do rozšířeného zmatku v oblasti cholesterolu.
Existují dva hlavní typy cholesterolu, o kterých pravidelně slyšíte. První je to, co najdete ve svém jídle, také známé jako cholesterol ve stravě. Nachází se u živočišných produktů, jako jsou vejce, ryby, mléčné výrobky a maso. Pak máte jakýsi druh cholesterolu, který se pohybuje tělem, také známý jako Cholesterol proti Krvi , který zahrnuje LDL cholesterol („špatný“ druh) a HDL („dobrý“ druh).
rumchata fireball drink
Vaše tělo je konečně založeno na určitém množství cholesterolu v krvi, aby se stavěl buňky. Příliš vysoký cholesterol však může vést k velkým komplikacím srdce.
„Vysoký cholesterol je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční choroby,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a člen naší rady lékařských odborníků. „Pokud nedochází k ošetření, může to způsobit akumulaci plateratu v tepnách, což může nakonec vést k ateroskleróze. To může vést k krevním sraženinám, srdečním infarktům nebo mrtvici.“
Jaký účinek na tělesné cholesterol?
Mnoho faktorů může ovlivnit cholesterol těla, včetně věku, genetiky, cvičení a pohybu a stravy. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že cholesterol, který jíme s jídlem - naše strava cholesterolu - nemusí hrát roli velké role v celkové úrovni krve cholesterolu. Ve skutečnosti odborníci Ukázalo se, že to tak bylo nasycené tuky které patří k hlavním faktorům přispívajícím k vysoké hladině cholesterolu v krvi, což znamená, že nalezení potravin s nižším nasyceným tukem může být užitečné pro zdraví srdce jako potraviny, které jsou považovány za nižší u cholesterolu.
To však neznamená, že bychom měli zcela ignorovat dietní cholesterol nalezený v jídle. Podle CDC, Mnoho produktů s vysokým cholesterolem má také vysoký obsah nasyceného tuku, což je činí potenciálně nebezpečnými pro zdraví srdce. Navíc Harvard T.H. Škola veřejného zdraví To naznačuje, že výživa cholesterolu ovlivňuje cholesterol některých lidí než ostatní. Kromě toho ti, kteří mají diabetes, často musí sledovat výživu cholesterolu.
Jsou všechny produkty s nízkým obsahem cholesterolu zdravé?
Ne opravdu. Některé potravinářské výrobky, které se zdají nižší v cholesterolu, mají ve skutečnosti vyšší nasycené tuky a sodík. To může nakonec přinést větší důsledky pro vaše zdraví, zejména pokud jde o zdraví srdce. A naopak, některé produkty bohaté na cholesterol, například například měkkýši, vejce a orgány (ledviny, játra, srdce atd.)-jsou považovány za relativně zdravější, protože mají také nízký obsah nasyceného tuku a vysoký obsah živin. Na konci dne je to nejlepší způsob, jak se ujistit, že vaše individuální zdravotní potřeby jsou velmi šťastné mluvit se svým lékařem, které jsou pro vaše tělo nejlepší.
Pokud jste však milovník masa, který již monitoruje cholesterol ve stravě se nasycenou spotřebou tuku, usnadníme váš život. Zaokrouhlili jsme seznam produktů s nízkým obsahem cholesterolu, které můžete jíst, které jsou také považovány za nízký nasycený tuk. Přečtěte si více a zjistěte, zda vaše oblíbené maso s nízkým cholesterolem vytvořilo sekci pro mnoho zdravějších dietních rad vedoucí k vysoce kvalitnímu cholesterolu, nezapomeňte se podívat na tento pětidenní stravovací plán, který může zlepšit zdraví srdce.
Kuřecí prsa
Zacházet s
Nemůžete překonat všestrannost a snadné vaření kuřecím kuřetem. Pokud hledáte maso s nízkým obsahem cholesterolu, které má také nízký obsah tuku, kuřecí prsa jsou způsob, jak je obvykle nižší v tuku než produkty hovězího nebo vepřového masa. Jsou jednoduše 73 miligramů cholesterolu Uprostřed kuřecího prsu a méně než 1 gram nasyceného tuku.
Vepřová panenka
poskytnout
Někteří lidé mohou být šokováni, když si uvědomí, že některé vepřové řezy mohou být slabé, zdravé a obsahovat velmi málo nasycených tuků. Ve skutečnosti ve 3-nepotřebné části šťavnaté vepřové panenky můžete získat pouze 62 miligramů cholesterolu a 1 gram nasyceného tuku. Pokud jde o výběr nejlepších kusů přístavu a jeho vaření ve vztahu k cholesterolu, Young navrhuje před vařením omezit kousky masa s vysokým viditelným tukem a oříznutím tuku.
Mleté krůtí maso
Zacházet s
Podle Younga, jedné z nejbezpečnějších věcí, kterou můžete udělat při výběru nízkokolesterolového masa, výběru kuřecího nebo krůtího masa místo hovězího masa a odstranění kůže před jídlem. However, it always depends on how your meat is prepared, because items such as fried chicken or processed slices of sandwich meat from delicatessen turkey meat will have more saturated fats than other types of chicken or turkey. Especially the ground turkey is a great choice, because he only has it, because he only has it, because he only has it, because he only has it only, because he only has it, because he only has only a choice, because he only has it, because he only has it only, because Má to jen, protože to má pouze, protože má pouze na výběr a asi 2 gramy nasyceného tuku na 3-NA.
Dolna
Zacházet s
Možná jste se dozvěděli, že se při sledování zdraví srdce musíte vyhnout veškerému červenému masu, ale to nemusí být nutně pravda. Zatímco jakýkoli pro učení Ukázali, že snížení spotřeby masa a rozhodnutí o několika rostlinných potravinách může pomoci ve vašem srdci, existují červené řezy masa, které mají nižší v cholesterolu a nasycených tucích, což může být čas od času v pořádku (v závislosti na tom, co lékař navrhuje). Pokud vám lékař dal zelené světlo, abyste si mohli vychutnat řezačky červeného masa, velkým steakem s nízkým cholesterolem, který má také nízkou nasycení, je spodní kulatý řez. Existuje pouze 65 miligramů cholesterolu A asi 2 gramy nasyceného tuku ve 3. unce.
Hovězí
Zacházet s
jak nakládat mrkev
Opět si můžete hovězí maso na dietě cholesterolu s přítelem cholesterolu, ale musíte zvážit, jaký typ si vybere.
„Vyberte si štíhlé nebo další mleté hovězí maso a pokud je to možné, zaměřte se na 95% štíhlé,“ říká Young. Je to proto, že pouze u 95% hovězího masa 70 miligramů cholesterolu a 2,5 gramů nasyceného tuku ve 4 uncích. Ale pokud je obchod příliš obtížný najít, můžete si vybrat 90% štíhlé hovězího masa 73 miligramů cholesterolu a asi 4,5 gramů nasyceného tuku na část.
Poslední silnice
Nezapomeňte, že úroveň cholesterolu většiny lidí bude více ovlivněna nasyceným tukem a jinými faktory životního stylu než množství cholesterolu, které konzumují jídlem. Je však důležité mluvit se svým lékařem, pokud vaše individuální zdravotní potřeby vyžadují nízkou úroveň cholesterolu. V tomto případě mohou tyto zdravé, nízké tuky s nízkým cholesterolem přinést vynikající doplňky stravy.
