Rýmy busty činí zdraví prioritou. Hip-hopová legenda ztratila 100 liber a její transformace snižuje čelist způsobena obavami z zdravotních problémů, které 51letý začal přežít v důsledku nadváhy. Měl jsem všechny druhy nemocí, řekl v rozhovoru s Zdraví mužů . „Krevní tlak se stal vážným. Nelíbilo se mi, jak jsem zněl, když jsem seděl na zadním sedadle, když mě řidič řídil a jen vydechl.“ Ve svých nejobtížnějších rýmech měl 340 liber a na váze zasáhl umělec „Ball Ball“ do tělocvičny, pracoval dvakrát denně a zlepšil jeho stravu. Čtěte dále a naučte se pět způsobů, jak zhubnout a co si odborníci myslí o jejich režimu.
Jedl jsem štíhlý protein
Getty obrázky
V rozhovoru s 2021 Zdraví mužů . Rymes, skutečné jméno Trevor Smith Jr., Vysvětlil, že přeměnil svou stravu a zakryl více štíhlých proteinů, jako je kuře, steak a vejce.
Co říká odborník: „Výhody potravy libového proteinu patří udržování svalové hmoty a snížení příjmu potravy“, dietologní dietolog Moody Lates, RD, CSSD, LD , říká. Protein podporuje nejvyšší nasycení ve srovnání s jinými makronutrienty, uhlohydráty a tukem. Nasycení znamená pocit plnosti a přeměním proteinu na každé jídlo můžete zůstat více a eliminovat potřebu dalšího občerstvení nebo nežádoucího hladu.
Moody dodává, že „protein je také zásadní ze zdravotních důvodů, protože hraje roli v mnoha tělesných procesech, jako je tvorba hormonů, udržování integrity našich tkání a zdraví naší kůže, vlasů a nehtů.
Omezený alkohol
Zacházet s
Rymes obdržel pomoc trenéra Victora Muñoze, podle TMZ Kdo vysvětlil, jak se rýmy dostaly do úžasné podoby, která obsahovala omezení „alkoholu“.
Co říká odborník: „Nepijte alkohol může někomu pomoci zůstat tenký, protože alkoholické nápoje mají často vysoký obsah prázdných kalorií a mohou přispět k přírůstku hmotnosti“ Susan Schachter , MSRDN a spoluzakladatel společnosti 120/Life nám říká. „Alkohol také zhoršuje úsudek a může vést k přejídání nebo výběru špatného výběru jídla. Vyhýbání se nebo omezení konzumace alkoholu mohou snížit příjem kalorií a potenciálně udržovat zdravější hmotnost.“
Do své stravy zahrnul lososa
poskytnout
Losos je plný nezbytných živin, jako je Omega 3s, které nabízejí několik zdravotních výhod, jako je snížený zánět a podpora zdraví mozku. Podle TMZ se šéfkuchař rapperu s lososem připravoval, který má nízké kalorie.
Co říká odborník: Dr. Praveen Guntipalli , MD , „Jíst ryby mohou být fantastickým doplňkem zdravé stravy, která přispívá k celkovému stavu a pohodu. Ryby, zejména tukové ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které obecně rozpoznávají jejich četné lékařské výhody. A snížení krevního tlaku v případě depresivních symptomů.
Dodává: „Ryby jsou skvělým zdrojem vysoce kvalitních proteinů potřebných pro pěstování, opravu a udržování svalů. Na rozdíl od jiných zdrojů živočišných bílkovin jsou ryby často štíhlé a nízké nasycené tuky, což z něj činí zdravější volbu pro lidi, kteří se snaží udržet vyváženou váhu.“
Zvedl váhy
Zacházet s
Rhymes strávil mnoho hodin praktikováním „třikrát denně v pondělí, středu a pátek a dvakrát denně v úterý a sobotu“, zprávy o zdraví mužů. Hudebník dokončil veškerý trénink -povýšení silového tréninku, vzpírání a tlačení na lavičku.
Co říká odborník: . Osobní trenér, kineoterapeut a kulturista s Dlouhý zdravý život , hovoří o vzpírání. Jeden pro učení Ukázali, že deset týdnů udržení tréninku může zvýšit malou hmotnost o 1,4 kilogramů, zvýšit rychlost klidu metabolismu o 7%a snížit tuk o 1,8 kilogramů.
Udělal svah kabelové převodovky
Zacházet s
vaječné tacos
Dalším tréninkovým rýmem, který pomohl při formování, byla tendence k kaštanovým mouchám, kterou lze vidět ve video rozhovoru pro zdraví mužů.
Co říká odborník: „Skvrna kabelu hrudníku je úžasný pohyb horní části těla, který pomáhá zabalit sílu a velikost svalů“, národní trenér Jarrod Nobbe Říká nám. „V tomto hnutí se mi nejvíce líbí, že jej můžete použít jako cvičení primárního výkonu nebo je použít v režimu příslušenství s těmito velkými objemovými sadami. Vývoj štíhlé svalové hmoty pozitivně ovlivní regulaci a zvýší metabolismus, což umožní rozvoj cílů složení těla, které zkoušíte.
Nobbe dodává, že má několik výhod tohoto kroku a vysvětluje, jak plně využít toto cvičení:
- Nastavení tohoto pohybu na svahu lavičky umožňuje více směrovat na horní prsní svaly než jiné tradiční pohyby horní části těla. Další pozitivní výhodou je, že můžete změnit stupeň tendence na lavičku zaměřit se na různé oblasti. Čím vyšší je úhel, tím větší je důraz na své hlavní a menší svaly. Čím nižší je úhel, tím více náboru svalů zažijete na svých ramenou.
- Hlavními svaly trénovanými tímto pohybem budou vaše hlavní a přední ramenní popruhy. Triceps, biceps, diamanty a předloktí budou přijaty v různých stádiích tohoto výtahu, aby pomohly stabilizovat a podporovat hlavní svalové skupiny.
- Vždy udržujte hmotnost pod napětím, ortózou a vždy pod kontrolou pohybu. Často vidíme, že lidé v tělocvičně jsou s tímto pohybem příliš nízko, když otevírají ruce a hruď. To ohrožuje naše paže. Ovládejte rozsah pohybu a použijte hmotnosti, které jsou „dostatečně obtížné“ a nikdy není příliš obtížné implementovat toto cvičení v tréninkové rutině. V průběhu času se vaše tělo přizpůsobuje a aklimatizuje, což vám umožní zvýšit vzpírání.
