Emily Ratajkowski je definice letní horké dívky a zahřívá se Sociální média S vyděšenými fotografiemi a filmy vykazují barevné břišní svaly a svaly nohou. Tento Ztracený Herečka právě opustila několik nových ohromujících obrázků, které jí chválily malou postavu v různých plavkách a spodním prádle, což naznačuje miliony tipů. Ratajkowski je nápisy od doby, kdy explodoval na pódiu s Robinem Thickem Rozmazané linie Moje tělo O síle, kráse a feminismu.
míchané nápoje kakaový krém
Zatímco 32letý muž je jedním z nejžhavějších a nejvyhledávanějších modelů, nezachytíte jeho kalorie nebo neexistuje žádná voda, která by zůstala štíhlá. Místo toho preferuje rovnováhu, zůstává aktivní a příliš posedlý, jak to vypadá. Zde je pět způsobů, jak udržet podobu a to, co odborníci na zdraví říkají o jejich režimu.
Pije kurkuma a šťávu z červené řepy
Zacházet s
Stejně jako všichni ostatní v Los Angeles se matka jednoho z nich neliší, pokud jde o mačkání šťáv. Pro mě jde o to, co jíte, řekla, řekla New York Times . Miluji kurkumou šťávu a řepu. To je L.A. Nelze tomu zabránit.
Co říká odborník: „Kurkuma je známá jako jeden z nejstarších antioxidantů“ Sportovní dietolog Moody Lates, RD, CSSD, LD . Země. 'Ve skutečnosti se po staletí používá jako forma medicíny v Asii kvůli jeho schopnosti bojovat proti škodlivému zánětu v těle. Pokuste se mít zlaté mléko nebo přidat kurkumu do zrna, jako je rýže, čas od času na využití výhod. „Dodává, že„ šťáva z řepy obsahuje dusičnany, které jsou prospěšné pouze pro zdraví srdce, ale pomáhají rozšířit krevní cévy ke zlepšení průtoku krve. Je to nejen pro oběhový systém, ale může pomoci při výkonu tělocvičny. Může pomoci udržet tvar, zvýšit efektivitu tréninku, zejména pokud jde o trénink ve stylu vytrvalosti.
Hodně vaří
Zacházet s
Ratajkowski si užívá zdravé jídlo a řekl Na Hodně vařím, takže to opravdu pomůže: víš, kolik soli a cukru a všech těchto věcí vložíte do svého těla.
Co říká odborník: Podle Moody: „Problém stravování v restauracích, když se snaží zůstat ve formě, je to, že restaurace se chtějí vrátit k chutnému jídlu a velkorysých částí, díky nimž se cítíte, jako byste dostali peníze. Dispenzace, jako jsou rozhovory s přáteli, jsou anestézie za to, kolik jíme.
nejlepší způsob, jak vařit kapustu
Rád se účastní fitness skupin
Zacházet s
The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Instalovat .
Co říká odborník: 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach Nadia Murdock states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
recepty na caffè latte
Dělá Zumba
Zacházet s
Nae specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
Co říká odborník: Pevně věřím, že Zumba může být účinným tréninkem, ale měl by být jistě kombinován s nějakou formou silového tréninku. S tím, co bylo řečeno, může Zumba pracovat s několika různými svalovými skupinami, zvyšovat zdraví srdce, udržovat dobrý dýchací respirační systém a také pomoci při řešení, říká Murdock.
Rád tančí
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuPost Shared by Emily Ratajkowski (@emrata)
sladké tequilové nápoje
Projděte si ratajkowski Tiktoks A pravděpodobně uvidíte okouzlující filmy z jejího tance.
Co říká odborník: „Tanec je forma sebevědomí a skvělý způsob, jak se zbavit stresu,“ říká Murdock. „Když je stres v těle nižší, můžete lépe spát, ovládat svou váhu, mít menší napětí a mít dobrou náladu! Kromě toho uvidíte zlepšenou sílu svalů a aerobní účinnost.
