Rita Ora On je známý pro mnoho věcí - mimo jiné zpěvačka, herečka, televizní hostitel a nová manželka režiséra Taiki Waititiho. Kromě mnoha úkolů a talentů slouží 32-letý také jako inspirace s kondicí, kterou všichni potřebujeme. Deset Voice Australia Trenér byl Instagram odpařen po celé léto s fotografiemi její vyřezávané postavy a trenér „It Girl“ Pilates Kirsten King pomáhá zpěvákovi dosáhnout jejích cílů. Král, síla studovat studiová tekutina Pilates, trénuje ORA pětkrát až šestkrát týdně, když je v Austrálii a výsledky jsou nepopiratelně působivé. V nedávném rozhovoru pro Deset Daily Telegraph Král sdílí přemýšlení o cestování fitness ory a tři pohyby, které herečka dělá, aby se dostala k tak velké formě. Přečtěte si o tom, co naše fitness profesionál říká o tom, jak pro vás mohou pracovat.
„To vyrovnává jeho tělo“
Getty obrázky
Jedna věc, kterou King chce přivést svého klienta celebrity, je, že nepotřebuje intenzivní cvičení každý den. Jednalo se o vyvážení jejího těla [Rita] a ona jí ukázala, že nemusí porazit skvělá cvičení a skutečně dosáhnout těla, které chtěla, krále o svých koncertech z Ora.
Co říká odborník: „Často jsme na naší fitness cestě a věříme, že musíme udělat více“, M.A. Sports Performance a American National Trainer Jarrod Nobbe země. „Pokud se zeptáte na nejúspěšnější hosty tělocvičny, většina z nich hovoří o důsledcích. Je to jako řídit auto, nemůžeme pedál do kovu pokaždé, když jsme za volantem. Nejlepší výsledky a vede k malému počtu selhání.
Posiluje svaly natažené silnicí
Getty obrázky
jak dlouho vařit chřest
Král také zdůrazňuje důležitost rovnováhy a řekl: „Když je tělo vyvážené, všechno dělá jeho práci - a to, co se zdá být dokonalým tělem pro tuto osobu, jeho nejvíce.
Co říká odborník: Nobbe říká: „Chci se na to podívat na myšlenku rovnováhy a harmonie v těle s tréninkem. Když narazíme na tělocvičnu, zahříváme se, soustředíme se a určíme během tréninku a poté dochází k mobilitě, hydrataci a výživě dobře. Jedná se o prvky úspěchu v tělocvičně.
Vytváří zakotvený křupavý nápoj (nebo zakotvenou reverzní krizi)
jednoduché recepty na makety
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Ve filmu publikovaném na Fluidform Instagram Page, Ora může vidět, jak vyrobit řadu pohybů Pilates, která zmírnila její slabou postavu, včetně ukotveného nápoje.
Co říká odborník: „Ukotvený křupavý piják nám umožňuje soustředit se na excentrickou fázi krize, která ukázala, že v raných stádiích cvičení rychle zvyšuje hyperplazii a sílu svalů,“ vysvětluje Nobbe. „Tento pohyb vám umožní soustředit se na všechny oblasti břišního konečníku v jádru. Rád používám respirační techniky s jadernými pohyby. Zaměřte se na vysokou inhalaci, když se rozkládá a silný výfuk (jako výfuk přes slámu).“
Dělá přední stranu s bosými patou na patě
Zacházet s
Další cvičení Ora způsobí, že míč Bosu hodí do paty.
Co říká odborník: Zadní noha je v tomto pohybu podporována, izoluje přední nohu a zaměřuje se na další aspekt stability s účastí Bosu, říká Nobbe. Jeden tah jako takový pomůže zlepšit stabilitu Achille, Soleus a telat.
Vytváří bederní mosty
Zacházet s
jak okořenit restované krevety
Nakonec Ora produkuje bederní mosty, které posilují kluzáky a znějí spodní tělo.
Co říká odborník: „Hip můstku rozvíjí zadkové svaly našeho zadního řetězce,“ říká Nobbe. „Silné hýždě nám nejen pomáhají rozvíjet sílu spodního těla, ale mají pevné boky, které pomohou posílit spodní část zad. V kyčelním kloubu najdete také vyšší vynikající stabilitu.“ K kontrakci dochází důsledně.
