Rita Ora On je známý pro mnoho věcí - mimo jiné zpěvačka, herečka, televizní hostitel a nová manželka režiséra Taiki Waititiho. Kromě mnoha úkolů a talentů slouží 32-letý také jako inspirace s kondicí, kterou všichni potřebujeme. Deset Voice Australia Trenér byl Instagram odpařen po celé léto s fotografiemi její vyřezávané postavy a trenér „It Girl“ Pilates Kirsten King pomáhá zpěvákovi dosáhnout jejích cílů. Král, síla studovat studiová tekutina Pilates, trénuje ORA pětkrát až šestkrát týdně, když je v Austrálii a výsledky jsou nepopiratelně působivé. V nedávném rozhovoru pro Deset Daily Telegraph Král sdílí přemýšlení o cestování fitness ory a tři pohyby, které herečka dělá, aby se dostala k tak velké formě. Přečtěte si o tom, co naše fitness profesionál říká o tom, jak pro vás mohou pracovat.
„To vyrovnává jeho tělo“
Getty obrázky
Jedna věc, kterou King chce přivést svého klienta celebrity, je, že nepotřebuje intenzivní cvičení každý den. Jednalo se o vyvážení jejího těla [Rita] a ona jí ukázala, že nemusí porazit skvělá cvičení a skutečně dosáhnout těla, které chtěla, krále o svých koncertech z Ora.
Co říká odborník: „Často jsme na naší fitness cestě a věříme, že musíme udělat více“, M.A. Sports Performance a American National Trainer Jarrod Nobbe země. „Pokud se zeptáte na nejúspěšnější hosty tělocvičny, většina z nich hovoří o důsledcích. Je to jako řídit auto, nemůžeme pedál do kovu pokaždé, když jsme za volantem. Nejlepší výsledky a vede k malému počtu selhání.
Posiluje svaly natažené silnicí
Getty obrázky
jak dlouho vařit chřest
Král také zdůrazňuje důležitost rovnováhy a řekl: „Když je tělo vyvážené, všechno dělá jeho práci - a to, co se zdá být dokonalým tělem pro tuto osobu, jeho nejvíce.
Co říká odborník: Nobbe říká: „Chci se na to podívat na myšlenku rovnováhy a harmonie v těle s tréninkem. Když narazíme na tělocvičnu, zahříváme se, soustředíme se a určíme během tréninku a poté dochází k mobilitě, hydrataci a výživě dobře. Jedná se o prvky úspěchu v tělocvičně.
Vytváří zakotvený křupavý nápoj (nebo zakotvenou reverzní krizi)
jednoduché recepty na makety
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuPost Shared by Fluidform Pilates (@flujpilates)
Ve filmu publikovaném na Fluidform Instagram Page, Ora může vidět, jak vyrobit řadu pohybů Pilates, která zmírnila její slabou postavu, včetně ukotveného nápoje.
Co říká odborník: „Ukotvený křupavý piják nám umožňuje soustředit se na excentrickou fázi krize, která ukázala, že v raných stádiích cvičení rychle zvyšuje hyperplazii a sílu svalů,“ vysvětluje Nobbe. „Tento pohyb vám umožní soustředit se na všechny oblasti břišního konečníku v jádru. Rád používám respirační techniky s jadernými pohyby. Zaměřte se na vysokou inhalaci, když se rozkládá a silný výfuk (jako výfuk přes slámu).“
Dělá přední stranu s bosými patou na patě
Zacházet s
Další cvičení Ora způsobí, že míč Bosu hodí do paty.
Co říká odborník: Zadní noha je v tomto pohybu podporována, izoluje přední nohu a zaměřuje se na další aspekt stability s účastí Bosu, říká Nobbe. Jeden tah jako takový pomůže zlepšit stabilitu Achille, Soleus a telat.
Vytváří bederní mosty
Zacházet s
jak okořenit restované krevety
Nakonec Ora produkuje bederní mosty, které posilují kluzáky a znějí spodní tělo.
Co říká odborník: „Hip můstku rozvíjí zadkové svaly našeho zadního řetězce,“ říká Nobbe. „Silné hýždě nám nejen pomáhají rozvíjet sílu spodního těla, ale mají pevné boky, které pomohou posílit spodní část zad. V kyčelním kloubu najdete také vyšší vynikající stabilitu.“ K kontrakci dochází důsledně.
