50 nejzdravějších občerstvení na policích

Navzdory tomu, co můžete nosit, nápoje nejsou pro vás špatné. Zařazení

Pokud jde o nalezení svačiny pro hubnutí, je třeba hledat několik věcí, ale nakonec to bude záviset na vašich konkrétních cílech a plánech zhubnout. Zde je několik obecných prvků dobrého Slimming Snack:

Obsahuje vlákno : Studie ukazují To, že získání dostatek vlákniny během dne může pomoci zhubnout Snižte svůj vkus , Zpomalení trávení a Zlepšení střevního mikrobiomu —KD Méně tuku z břicha . Deset Klinika může Na začátku říká, že ženy by měly získat 21 až 25 gramů vlákniny denně a muži by se měli zaměřit na 35 až 38 let. Mnoho nápojů na tomto seznamu obsahuje alespoň několik gramů vláken, což vám pomůže dosáhnout doporučené spotřeby za den.

Obsahuje protein : Další živina, která je zásadní pro hubnutí, je protein. Vědecký výzkum Zjistili, že získání od 25 do 30 gramů bílkovin při každém jídle může pomoci snížit chuť k jídlu, tělesné hmotnosti a proteinové občerstvení, může pomoci dosáhnout cílů bílkovin, pokud se s nimi nemůžete setkat s jídlem. Kvůli svému odkazu na snižování chuti k jídlu, Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin Může být perfektní udržovat se do dalšího jídla a snížit kalorie.

Má nízký obsah kalorií : Ačkoli živiny v občerstvení mohou být také významně, množství kalorií může po zmrazení také provést nebo rozbít občerstvení. Protože výzkum ukazuje, že snížení spotřeby kalorií může přímo ovlivnit bufet . Desetse snacks can snaisfy your cravings while helping to keep your daily calorie count in check.

Pokud jde o tyto funkce, můžete si přečíst následujících 50 zřelých občerstvení, které lze nalézt v obchodě s potravinami nebo online. Mnoho z těchto občerstvení je osobně doporučeno dietology a bez ohledu na vaše osobní zdravotní účely, budete moci najít alespoň hrst nových občerstvení, které můžete vyzkoušet.

Pouze ovoce -ryerky mango

Pouze

Pravděpodobně znáte hovězí maso, ale co ovoce? Podle Lauren Maners, MS, RDN , Pouze Fruit Jerky Je to skvělé hubnutí občerstvení a „je vyrobeno ze všech ekologických ovoce, vybráno nahoře a poté vytvořeno v příjemných přenosných pruzích.“ Dodává: „Toto oblíbené trhání fanoušků nemá žádné cukry, konzervační látky a koncentráty a je vyrobena pouze ze dvou, dvou nebo tří obecných ingrediencí v chutných chutích, jako je mango, ananas a banán.“

Chiwis Kiwi Čipy

Žeton

Dlouhá doba prochází, když jedinou možností, jak získat denní ovocné porce, bylo jíst je. Nyní v obchodě s potravinami najdete ovoce v mnoha podobách, včetně ovocné psoriázy jako Chiwis .

„Chiwi jsou ovocné čipy vyrobené ze 100% ovoce a tyto občerstvení jsou veganské, bezlepkové, bez GMO a ořechů, které jedí mnoho výživových preferencí,“ říká Maner. Občerstvení Chiwi jsou sladké, ale ne příliš sladké, zachycují přirozenou chuť ovoce bez dalšího cukru, konzervačních látek nebo olejů.

Pánev

Obrat

Podle ManerA je přidání tvarohového sýra skvělou volbou pro vaše účely hubnutí. ' Pánev Je to zdroj bílkovin, který pomáhá lidem být spokojený a je vyráběn bez zahušťování, stabilizátorů, konzervačních látek nebo ingrediencí, z nichž všechny mají nejvyšší trvanlivost, “říká.

Jeden Studoval 2012 Zjistili, že účastníci, kteří jedli stravu vysoko v proteinu (včetně pravidelně konzumujícího sýra v chalupě), byli schopni zhubnout a palce z pásu.

Kompilace druhé přírody tmavé čokolády

Druga Natura

Nalezení zdravého občerstvení by nikdy nemělo znamenat vyhýbání se čokoládě a „tmavá čokoláda je během mého občerstvení vždy vítána,“ říká Maner. Kompilace druhé přírody tmavé čokolády „Míchá skutečnou tmavou čokoládu s mandlemi, kešu a pekanovými ořechy v balení kontrolovaných porcí, které pomáhají dodávat mému tělu satistické živiny bez rizika přejídání,“ dodává. „Toto svačinu také působí jako vynikající zalévání vanilky s nízkým cukrem Řecký jogurt . '

Mango ovoce Chloe

Chloe

Pokud máte náladu na něco sladkého a chladného, ale nechcete přebytek kalorií a přidáváte zmrzlinu cukru, Chloe Fruit Pops Nabízí příjemnou alternativu.

„Pops Chloe Plody jsou vyrobeny ze všeho umělého, bez stabilizátorů a jsou vyrobeny z vysoce kvalitních ingrediencí, jako je mango pyré,“ říká Maner. Když sladký zubař zasáhne, jsou tyto pops dokonale rozděleny, aby umožnily sladké ošetření bez rizika přejídání.

Belliwelli

Belliwell

Péče o střevní mikrobiom je důležitou součástí hubnutí a „naše střevní zdraví může ovlivnit naše cíle v oblasti řízení hmotnosti,“ říká Maner. Ve skutečnosti Americká společnost mikrobiologie , Střevní zdraví může přímo ovlivnit vaši schopnost zhubnout.

Navrhuje manaker na svačinu pro hubnutí Belliwelli . Tyto pruty neobsahují lepek, bez mléčných výrobků, veganských a certifikovaných nízkých map bez cukrového alkoholu a jsou plné skutečných probiotik, které podporují zdraví střeva.

Křupavě zelená 100% zmrazená sušená jablko

Křupavé

Ovoce vytváří velké občerstvení s nízkokalorickou antioxidantou a pokud hledáte vzrušující způsob, jak jej konzumovat, můžete vyzkoušet sušenou možnost mrazu.

„Je to chutné Zmrazené sušené jablko čerstvé Toto je zdravá volba, protože obsahuje nulové gramy přidaných cukrů, cholesterolu, sodíku a tuku, “říká Dr. Lisa Young, Rdn . Má nízký obsah kalorií (50 kalorií na část), a proto nepřispívá k přírůstku na váze a nadbytku kalorií.

Jeden thing to take note of is thna these freeze-dried apple snacks have less fiber (1 gram) than regular apples (almost 5 gramů do jablka).

Modrý diamant pro všechny přírodní mandle

Modrý diamant

V případě rychlého a výživného občerstvení Young navrhuje vybrat Modrý diamant Almonds . „Ořechy jsou pro občerstvení vždy skvělou volbou, protože ve stravě poskytují bílkoviny a vlákninu a mandle obsahují zvláště velké množství zdravých tuků, vlákniny, bílkovin a vitamínu E, což pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a hladiny cukru v krvi,“ říká Young. „Spotřeba emonů podporuje sytost, a proto je. prospěšné pro správu hmotnosti . '

Bienna cizrna mořská sůl

S laskavým povolením pro občerstvení Bien

Někdy vše, co potřebujete k uspokojení, je občerstvení na něčem křupavém, ale místo toho, aby sáhl po bramborových lupínkách, které jsou primárně prázdné kalorií a mohou vás nechat hladovět, zkuste místo toho zkusit pečené občerstvení cizrny.

' Bienna cizrna Jsou to dobrá volba, protože mají vysoký obsah bílkovin (6 gramů) a vlákniny (6 gramů) a relativně nízký obsah kalorií (120 na část), “říká Young.

Skinny originální pop

Chudák pop

Popcorn je zdravá občerstvení, pokud se nejedná o bomby s máslem, které se dostanete do kina. Chcete -li obnovit, který obsahuje několik gramů vlákna a má obsah nízkých kalorií, přejděte na Chudák pop .

„Skinny Pop je zdravá volba, protože používá minimální ingredience, neobsahuje umělé chutí a má nulové gramy trans,“ říká Young. Ve studii zveřejněné ve Journal of Nutrition , ve srovnání s nasycenými a mononenasycenými tuky, trans -tuk vedl k většímu přírůstku hmotnosti než jiné typy tuků.

„Skinny Pop také obsahuje 3 gramy vlákniny, což pomáhá podporovat sytost a snižuje pravděpodobnost přejídání a zvýšení podpory úsilí o řízení hmotnosti.“

Crunka ma.me zmrazení Suine Edamame Veggie Snack

Crunka Ma.me

Edamame je rozhodně podceňován zdravé stravování a lehké a chutné občerstvení, naznačuje Young .

„Jedná se o zdravé svačiny na hubnutí, protože má vysoký obsah bílkovin (8 gramů) a vlákniny (3 gramy) s 0 gramů sodíku,“ říká Young. „Je k dispozici také v jednom systémovém balíčku, který je vhodný pro servírování části. Občerstvení nepřispěje k nadměrné spotřebě kalorií a poskytuje základní živiny,“ dodává.

Úžasné pistácie žádné skořápky grilovacího kouře

Úžasné pistácie

„Pokud chcete krizi, která se hodí Úžasné pistácie Hledáte občerstvení, “říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . S 6 gramy rostlinných bílkovin a 3 gramů vlákniny na část pistácie jsou jedním z nejvyšších proteinových občerstvení. Dodává: „A nejlepší část? Jedna část je 49 pistácie a přichází na 170 kalorií, takže více krizí pro méně kalorií.“

Pokud jde o populární chuť Goodonu? BBQ, sůl a pistáchiový ocet chutnají jako hranolky, možná ještě lépe!

Vegetariáni byli skvělí přátelé keto pro skořice

Vegetariáni se stali skvělými

Nejedná se o typické košíčky. Vegetariáni se stali skvělými Budou vás plně uspokojit a vytvořit perfektní hubnutí občerstvení.

„Se zeleninou jako první složkou a pod 100 kalorií produkovala vegetarika velké košíčky v proteinech a vláknech,“ říká Goodson.

„Můj dietolog je přátelský pro skořice skořice, kvůli 90 kaloriím, 5 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny je sladká ošetření, které chutná dobře a je pro vás dobrá.

Hippas veganský bílý Čedár

Hipasy

Fanoušci Cheetos Puffs jsou rádi, že vědí, že existují zdravější možnosti, které stále uspokojují tyto chutě pro křupavé, nafouknuté občerstvení se sýrem, všechno a pomáhají při plnění jídla - jen něco, co Geetos prostě nemůže.

„Jeśli chcesz spotkać się z serem na wafle, idź z Hipasy „Říká Goodson.

„Toto křupavé občerstvení přichází na 130 kalorií na porci a je ideální pro děti nebo dospělé,“ dodává.

Sběr občerstvení

Plodina

„Chceš svačinu, ve kterém je zelený hrášek první složkou a stále chutná dobře? Plodina Jsou to, “říká Goodson. Se 4 gramy vlákniny, 5 gramů bílkovin a bez ořechů a lepku a bez lepku, jsou to křupavé zeleninové občerstvení, které lze v občerstvení cítit dobře.

Spolu s podpůrnou podporou bílkovin a vlákniny má toto občerstvení také kalorie. „Dostanete 22 kusů za 130 kalorií,“ dodává Goodson. Jedná se o ideální výměnu žetonů v době občerstvení.

Laskavě křupavé arašídové máslo

Zdvořilý

Místo toho, abyste před tréninkem plnili hranolky nebo jiné prázdné kalorie, můžete vás pomalu použít, můžete použít něco, co vám může poskytnout konstantní energii.

„Můj sportovní dietolog před tréninkem, který může vést vaše cvičení a pomoci vám spálit kalorie, aby zhubly Zdvořilý Simple Crunch Bars „Říká Goodson. Jsou křupavé a uspokojivé s 26 gramy uhlohydrátů, 3 gramy vlákniny a 4 gramy bílkovin a toto dvoustranné občerstvení je na cestě do tělocvičny.

Nevíte, jakou chuť půjde? Goodson říká: „Arašídové máslo je moje oblíbené.“

To je vše. Lanýže

To je vše

Někdy je to sladká svačina, kterou chcete, ale nabíjení přidaných cukrů vám může chtít více cukru než dříve. Proto Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . Také známý jako Ewier dvojčata . Doporučujeme To je vše. Truffles .

Ponořte si zuby do tohoto super uspokojivého, všech organických, šťavnatých fíků a čokoládových lanýžů pouze 23 kalorií, více než gram vlákniny a méně než třetí gram cukru přidaného do lanýžů, říká dvojčata. „Je to perfektní volba zdravého občerstvení, když chcete jen sladké a uspokojivé kousnutí, ale necítíte se příliš hladoví. Není to příliš sladké, takže vám to nedovolí jít a vyhnout se okraji pásu na opasku a vytáhnout touhu osvěžit.“

Flackers Crackers All Flax Linen

Flackery

koktejly s ananasovým džusem

Bez ohledu na to, zda je jíte sami nebo jejich vrchol s tuňákem nebo vaší oblíbené šíření, mohou být koláče výběrem občerstvení - pokud najdete značku obsahující protein a vlákno a není plná sofistikovaných uhlohydrátů.

' Flackery Crackers Existují občerstvení, které mohou opravdu pomoci při hubnutí, “říká Twins Nutrition.

Další plus? „Tyto omega-3 jsou také spojeny s nižším rizikem Rozvoj úzkosti Což může pomoci složit okraj a zabránit občerstvení a přejídat se, “přidávají.

Hummus cal-organický s mrkvovými čipy

Kal-Organic

Nejlepší občerstvení zakoupené v obchodě jsou často připraveny ke spotřebě a na konci nevyžadují žádné plánování. To je to, co máte Hummus cal-organický s mrkvovými čipy .

„Jedná se o perfektní křupavé, krémové, ale zdravé občerstvení, které zapadají do tašky, když jste na cestování a chcete se vyhnout prodejnímu stroji,“ říká dvojčata výživy. Křídlo mrkvové psoriázy trvá čas, než se cítíte spokojenější a získají 4 gramy vlákniny, 5 gramů bílkovin a zdravých tuků, aby stabilizovaly hladinu cukru v krvi a zabránily později. „Rovněž dodávají, že toto občerstvení je“ organické, bezlepkové a bez mléka pro ty, kteří mají nutriční omezení.

Různé studie pro učení Ukázali, že hummus by měl prospěšný účinek na ztrátu hmotnosti prostřednictvím kontroly chuti k jídlu a zvýšené nasycení.

Sunfood syrové ekologické dýňové semena

Slunečné dřevo

Dýňová semena jsou plné živin a minerálů Jako proteiny, vlákno, železo a selen. „Tato křupavá a chutná dýňová semena mají 10 uspokojivých gramů bílkovin a pouze 160 kalorií na unci a Slunečné dřevo Používá speciální rozmanitost dýňových semen k jedinečné chuti ořechu a semena jsou suchá při nízkých teplotách, které udržují nedotčené živiny, “říká Twins Nutrition.

„Kromě toho nepřidávají sůl nebo cukr, jako mnoho jiných značek dýňových semen, které vás obvykle nutí toužit po jiných slaných a sladkých jídlech a mohou přispět k přejídání“ - přidejte dvojčata. „Je to také dobré večerní občerstvení, protože jsou dobrým zdrojem hořčíku, který pomáhá lépe spát a spát lépe Bylo prokázáno, že snižuje příjem kalorií . '

Egglandská nejlepší vejce

Eggland je nejlepší

„Vejce jsou skvělá pro řešení hmotnosti a hmotnosti, protože mají nízký obsah kalorií, ale jsou stále uspokojivé kvůli 6 gramů bílkovin,“ říká dvojčata. „Vejce jsou umístěna vysoko Měřítko Což znamená, že jsou perfektní z hlediska plné údržby.

Téměř ne vařená vejce jsou nejrychlejším způsobem, jak jíst vejce, jako je občerstvení, ale nemáme vždy čas na to. To je místo, kde přicházejí vejce, která se kupují v obchodě jako Eggland.

Díky Eggland je nejlepší Omezené vegetariánské krmení z kuře Vitamin D může zvýšit úbytek hmotnosti Současně sníží tuk.

Čokoládové čokoládové čokoládové máslo

Mozková jídla

Máme rádi dobré občerstvení ovládané některými, protože odráží tlak od nás, aby se zdržel, když máme dost (něco velmi obtížného udělat, když uděláte něco chutného). Podle Eating Twins však Čokoládové čokoládové čokoládové máslo Je to „hladké, krémové, laskavé občerstvení, které jsou ideálním občerstvením pro hubnutí pro každého, kdo postrádá pohodlí jídla a čokolády, ale má potíže s kontrolou části“.

„Každý balíček ovládaný porcemi má pouze 190 kalorií a zasáhne prostor a je snadné ho vzít ze silnice-nepotřebujete nůž, aby lhal jako většina ostatních arašídových másků,“ dodají. „Kromě toho každá aplikace obsahuje omega 3 protizánětlivé tuky (stejně jako mozek zdravého DHA a cholinu), aby pomohla bojovat proti zánětu.“

Zdravá zrna tmavá čokoláda kus

Zdvořilý

Zdvořilý is a bra thna makes a variety of different healthy snack options, which is why we couldn't help but put a few different options on our list.

' Zdvořilý Bars Jsou považovány za jeden z nejzdravějších občerstvení zakoupených v obchodě, protože se obvykle vyrábějí z celého přírodního ingrediencí a mají minimální zpracování a často obsahují dobrou rovnováhu zdravých tuků, vlákniny a bílkovin, což může plně a uspokojit, „říká plně a šťastný“ Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství . Druhé bary mají také nízké cukry, což z nich dělá lepší volbu než mnoho jiných občerstvení.

Poslední cookie arašídového másla

Hit

V případě dalšího baru, který může pomoci uspokojit váš vkus minimálním cukrem, zkuste Poslední cookie arašídového másla .

„Larabars jsou často považováni za jednu z nejzdravějších občerstvení zakoupených v obchodě kvůli jejich jednoduchým a zdravým ingrediencím,“ říká Best. Tyto příspěvky obvykle obsahují jen několik přírodních ingrediencí, jako jsou data, ořechy a ovoce, což z nich činí lehce zpracovanou možnost.

Dodává, že nejsou přidány cukry, umělé ingredience a konzervační látky, které jsou atraktivní pro lidi, kteří hledají čisté a výživné občerstvení, a larabars jsou dobrým zdrojem vlákniny a zdravých tuků, které mohou pomoci při nasycení a konstantní energii, což z nich činí skvělou volbu pro lidi zmíněné zdravím.

Jeden thing to note about Larabars is thna some flavors have more protein a fiber than others depending on their ingredients, so look for varieties (like the Peanut Butter Cookie flavor) thna být higher in these filling nutrients.

Emerald mandle 100 pražené kalorií

Smaragdové ořechy

Mandle jsou již na našem seznamu, ale my jsme museli zahrnout Emerald 100 kalorií kvůli užitečné kontrole dané části.

' Smaragd Zakoupí zdravé občerstvení v obchodě z několika důvodů, „říká nejlépe.“ První, Mandle jsou ořechy s hustou výživou , bohaté na zdravé tuky, vlákniny, proteiny a nezbytné vitamíny a minerály.

Dodává, že Emerald nabízí různé mandlové chutí, včetně přírodních, nízkých solí a konzervačních možností.

Farm Sea Points Dry Pečené edamame

Mořské farmy

Na našem seznamu jsme zamrzli edamame, ale další způsob, jak jíst toto vysoké občerstvení Mořské farmy' Dry Roasted Edamame .

Nejen, že získáte výhodu těchto 100 kalorových občerstvení, které pomáhají při podávání porce, ale získáte 10 gramů bílkovin a 4 gramy vlákniny na část, což vám pomůže udržet plné náplň, aby se zabránilo nadměrnému obalu.

Tablica chercuterie Applegate Naturals

Applegate Naturals

Jak to zní během dospělého oběda, který může odpovídat vašim účelům hubnutí? To je to, co dostanete s Applegate Chacuterie.

Deset Applegate Cacrcuterie Plate V salami a cedr, které obsahuje čisté bílkoviny a vlákninu, je zábavné a vyvážené svačiny, které vám pomohou potěšit další jídlo, “říká Maggie Michalczyk, Rdn . S 15 gramy bílkovin na balení je to skvělý způsob na silnici a líbí se mi, že maso je lidsky udržováno bez antibiotik.

Islandská siggi jogurt

Siggi je

Jogurt vytváří krásné občerstvení, protože můžete přidat své oblíbené zalévání, jako je ovoce, ořechy nebo míle a Testy Ukazuje, že spotřeba jogurtu je spojena s nižší tělesnou hmotností a nižší BMI. „Mnoho jogurtu může mít vysoký obsah cukru, který není perfektní pro dobré lemocí občerstvení,“ říká Michalczyk.

Řešení? Obyčejný islandský jogurt jako Siggi je „Co je nižší v cukru než většina ostatních jogurtů v Mléčné třídě a dobrým občerstvením s vysokým obsahem bílkovin, s pravidelnou možností 16 gramů na část,“ říká Michalczyk. Nejlépe s borůvkami, ořechy nebo arašídovým máslem pro větší sílu.

Chomps Bar

Za zdvořilým povolením Walmartu

U milovníků masa nebo lidí, kteří chtějí do svého dne přidat vysoce kvalitní bílkoviny, je hovězí maso roztrhané. Klíčem je však znát ty nejlepší značky hovězího masa, které si můžete koupit, protože některé společnosti používají přebytek sodíku a konzervační látky. Z tohoto důvodu Michalczyk navrhuje chomps.

„S 9-10 gramů bílkovin na hůlce, Hovězí hovězí maso Jsou skvělou volbou na silnici, kterou doporučuji spárovat s kusem ovoce nebo ořechů pro občerstvení proteinu a vlákna, které vám pomohou udržet vám úplně déle, což je důležitý faktor, když se snažíte zhubnout, “říká.

Freestyle zelené olivy horké olivy

Freestyle občerstvení

Toto je jeden z těch občerstvení o hubnutí, které nemá protein ani vlákno, aby se udržovalo plné, ale v kaloriích je tak nízká, že při zasažení těchto intenzivních kořeněných příchutí vytváří zdravou alternativu k bramborovým psoriázě a jiným zpracovaným občerstvením. Je pravda, že velikost porce je pouze čtyři olivy, ale i když zdvojnásobíte 40 kalorií. S nízkým obsahem kalorií, tyto Freestyle občerstvení 'Olivy Obsahují zdravé tuky olivovým olejem z prvního lisování (evoo), které podle studie zveřejněné v Evropská výživa denně Bylo zjištěno, že pomáhá snižovat tuk a krevní tlak.

Zkoumá Bean zkoumá zadek pečené široké fazole

Občerstvení jsou testovány fazolemi

Snačiny s nízkým kalorií s užitečnou dávkou bílkovin a vlákniny, tyto fazole s pečením s Pokud existuje boom fazole Vytvořte zapomenuté rozřezavé občerstvení, protože vám poskytnou plné a nastíní toto svědění solí, která často zasáhne uprostřed odpoledne.

V horní části vláken a posilování proteinů poskytují tyto pečené fazole také malou část denních potřeb železa a vápníku.

Boom Chicha Pop Light Bettle Corn

Angieho Boomchickapop

Kukuřice konvice je tak uspokojivá pro ty, kteří milují spolu sladké a slané, ale tento typ popcornu je často obviněn z dalšího cukru a podivných konzervativců. Naštěstí, Boom Chicka Pop Změnil hru na kukuřici na konvici a poskytl sladké občerstvení, které obsahuje pouze 5 gramů cukru na část. Dalším plusem tohoto popcornu je to, že používá pouze čtyři ingredience: popcorn, třtinový cukr, slunečnicový olej a mořská sůl.

Dobré černé fazole Edamame Bean Snacks

Dobré fazole

Další verze Edamame Snacks - jedna z našich oblíbených možností zdravého občerstvení - Edamame Black Snacks Dobré fazole Jsou černé sójové pečené a hozeny do Wasabi. Tyto křupavé fazole nedosahují chuti a jsou zabaleny do 11 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny.

Dobré fazole also adds thna this product is keto-friendly, gluten-freea non-GMO Project Verified.

Čipy Parmezan

Jíst

Pro ty, kteří chtějí občerstvení s vysokým obsahem uhlohydrátů, který jim vyhovuje, Čipy Parmezan z bitą śmietaną Může to udělat skvělou volbu. Toto občerstvení má několik výhod, včetně použití pouze jedné složky (sýru) a počtu nízkých cukrů a uhlohydrátů. Volba tohoto občerstvení také poskytne 13 gramů vysoce kvalitního proteinu a odpovídá dietnímu plánu Keto, pokud je to pro vás užitečné.

Jeden thing to note is thna these snacks do contain 7 grams of snaurnaed fna, which for some may be on the higher end. For reference, the American Heart Association Doporučuje asi 13 gramů nebo méně nasyceného tuku, ale pokud si nejste jisti, promluvte si s lékařem nebo dietologem.

Chudedipped hořká čokoláda kakaová mandie

Zákeřný

Neměli byste vás nyní překvapit, když jsme fanouškem nápojů ovládaných porcemi, když se soustředíte na zdraví a lehkost a na milovníky sladkého občerstvení, Linie mandlí hořká čokoláda Jedná se o perfektní sladké pochoutky.

Možná si myslíte, že byste se museli starat o cukry přidané čokoládou čokoládou, ale proto milujeme občerstvení! V jednom balíčku konzumujete pouze 3 gramy cukru a stále získáte 2 gramy bílkovin a 1 gram vlákna, to vše pro 60 kalorií.

Důležitá vejce zbaněná tvrdá

Vitální farmy

Pro ty, kteří se nadšeně zaměřují na konzumaci zdravých drůbežích produktů z kuřat a kuřat, které se mohou bloudit a od společností věnovaných etickému procesu, Vitální farmy Je to pro vás.

Jejich pastviny, které je těžké vařit vejce

Nevesta Lupini Bean Dip Hot Calabrian Pepper

Rebel

Pokud chcete, aby vlákno, bílkoviny a zdravé tuky používaly homosu, ale nejsou největším fanouškem cizrny, zkuste to Rebel's Lupini Dip Hummus Je vyroben z lupini fazolí místo cizrny. Pouze za 50 kalorií získáte 2 gramy proteinu a 2 gramy vlákniny, to vše se spoustou chuti.

Včelí protein na útěku! Tuňák v olivovém oleji a citronu

ČMELIAK

Pokud je slaná, může být naplnění potřebného občerstvení reakce na tuňáka. Ale pro ty, kteří spěchají nebo jen pár minut, aby házeli občerstvení při práci v práci, nemusí být jen plechovka tuňáka příliš užitečná. Tam Bumblebee protein na křížových sadách Jít dovnitř. S tuňákem, řemeslnými cookies, nástroji pro podávání a dokonce i sladké karamelové ošetření pro dezert je to dokonale vyvážené zřetelné občerstvení.

Horizont Organic Mozzarella String Syr

horizont

Pokud jde o občerstvení, aby zhubla, což je snadné, není to o moc snazší než sýrová hůl. horizont Organic's String Cheese

Pánev vo všeobecnosti môže být pre niektorých zdravou voľbou, pretože určitý Testy podporuje aj začlenenie mlieka do vašich plánov na chudnutie, s jednou správou z Pokrok ve výživě Prohlášení, že mléčné výrobky mohou pomoci snížit tělesný tuk.

Je to organické surové nových výparů

Jít

Na našem seznamu jste již viděli dýňová semena, ale vzali jsme je v úvahu, abychom zdůraznili malý rozdíl v produktech: tato semena z Jít být klíčí . Co to přesně znamená? Gerled Seeds - což napodobuje proces klíčení - často víte Vyšší úroveň vlákniny a antioxidantů než jiné formy semen. Semena surových i klíčících dýňových semen jsou pro vás velmi zdravá, takže si užijte jednu z nich, ale máme rádi další výhody, které tyto semena mohou nabídnout.

Kouzlo vše, co je vejce občerstvení

Jemný

The Jemný Snackable Eggs být similar to the other to-go egg packs we have on our list of weight loss snacks, but these come with a twist—a delightful serving of Everything Dip, which consists of sesame seeds, garlic, black sesame seeds, onion, poppy seedsa salt. You'll get 13 grams of protein per pack a can keep your calories under 200, the perfect combinnaion for a snack thna is helpful for your goal of losing weight.

Jemný also comes in two other flavors, Fried Rice a Ranch, so you can have your eggs however you like.

Gimme pečené mořské řasy teriyaki občerstvení

Blondýnka

The roasted seaweed strips from Blondýnka býtn't the most filling snack, but they're a grena choice when itching for a salty pick-me-up. Low in calories, low in fnaa low in sodium, adding some delicious seaweed snacks to your daily routine is an obvious choice.

Saffron Road Korean BBQ Crispy Cricking Cicky

Šafranová Road

Chcete krizi své oblíbené bramborové psoriázy, ale s větší mocí pro odpolední krizi? Tyto Křupavé ciecierzycy z Saffron Road být a deliciously healthy alternnaive. For 6 grams of protein, 4 grams of fibera only 130 calories, we see no reason not to chow down on these crispy bites.

Crotki tortilla vápna z mise

Vyhledávání

Je těžké uvěřit, že je možné produkovat tortilla čipy s 20 gramy bílkovin na část, ale úkol to udělal. Jejich Chilli Lime Protein Chips být perfect for dipping into your favorite guacamole or salsa, but you don't have to worry about the empty calories coming from a regular tortilla chip. Now you can feel snainaed a indulge in your favorite snacks na the same time.

Měsíční sýr Chehd tomu věří

Měsíční sýr

Bez ohledu na to, zda jste na dietě keto nebo se snažíte zastavit počet uhlohydrátů, může být nalezení správných občerstvení obtížné. Pokud máte dostatek stejného občerstvení s nízkým obsahem uhlohydrátů, jako je hovězí maso nebo plátky sýra, sýrové výrobky se pro vás mohou třást. Jejich Cedar tomu věří Je to křupavý sýrový sousto vyrobený pouze ze sýra a nic jiného - 10 gramů bílkovin se zvyšuje pokaždé, když obsluhujete.

Další výhodou zahrnutí sýrových občerstvení do potravinového plánu je to, že mají vysoký vápník, který byl ukázán Potenciální pomoc při odbourávání tuků .

Epick pečená vepřová růžová himálajská mořská sůl

Epos

Nic neříká o uspokojivých kořeněných občerstveních, jako je broušení vepřového masa, ale většina značek je pokryta sodíkem a podivnými ingrediencemi. Ale není to epické. Epická předpisy se prodávají Pink Himalájské mořské vepřové brusky které obsahují 11 gramů proteinu v každé části a jsou produkovány pouze z vepřového masa a soli. Stále obsahují 250 miligramů sodíku, takže se nepovažují za nízké občerstvení sodíku, ale pokud nemáte nic proti velikosti části, bude vše v pořádku.

Hovězí maso hovězího masa

Vrstva

Můžete slyšet „hovězí maso sušené vzduchem“ a správně běžet, ale slibujeme, že tyto podivné občerstvení jsou docela zdravé a Pyszne. Stryve, jedinečná alternativa ke standardním trhání hovězího masa, používá proces zvaný Biltong k kousnutí jejich steaku.

Podle I Web „Bilong je proces konzervování masa, které vzniklo před staletími v Jižní Africe. Stryve Bilong je hovězí, msg, msg, lepek, dusičnany nebo konzervativní.“

S 14 gramy bílkovin a spoustou chuti se nemůžete mýlit s kousnutím Biltonových steaků.

Živé záměry aktivované superpotravinou malinovou malinou

Živé úmysly

Někteří lidé jedí vločky na snídani, ale mnoho lidí jedí malou misku mléka a okvětních lístků na občerstvení nebo jako obilí s jogurtem a ovocem. Stejně Aktivovaná zrna hyperpudů pro živé úmysly Nejedná se pouze o velké svačiny pro hubnutí, ale je to skvělá volba pro prakticky každý zdravotní cíl.

Nabitá celými zrny, semeny, ořechy a probiotiky není překvapením, že jejich zářivá chuť maliny dává 5 gramů bílkovin a 6 gramů vlákna!

Originální sýr

Babybel

Babybel Vylepšil chuť a občerstvení lahodného kořeněného sýra. Jejich balení usnadňuje hodit jeden nebo dva do sáčku dveří a každý kus má 4 gramy bílkovin a pouze 60 kalorií. Jeden z nich pravděpodobně není s veškerým občerstvením dostatečně spokojený, ale web Babybel o sobě hovoří a doporučuje je kombinovat s kandovanými ořechy a sušené třešně pro odpolední občerstvení.

Méně špatná síla je zkroucena himálajskou mořskou sůl

Zlo

Zlo products být guaranteed to be made with trustworthy ingredients a být usually gluten-free a full of protein. Desetir Kurpy být no exception a will make you feel quite powerful when it comes to healthy snacking. Each serving has 6 grams of protein a is made with only a haful of ingredients: cassava flour, egg whites, avocado oil, tapioca starcha Himalayan Sea Salt.

Tento příběh byl aktualizován pomocí kopírovacích verzí, kontroly kontrol a aktualizovaných odkazů.