Scéna z potravinové scény je horká a vegetariánské hamburgery jsou jedním z vegetariánů a flextaristů. Většina vegetariánských hamburgerů je v chladničkách a mrazničkách supermarketů a běží od těch, které byly vyrobeny hlavně ze směsi zelenina Možnosti obsahující fazole, sóju a další bylinkové proteiny.
Existuje tolik možností, z nichž si můžete vybrat, není vždy snadné vědět, které z nich je pro vaše zdraví nejlepší. Všechny značky vegetariánských hamburgerů obvykle prohlašují své návrhy na zdraví a výživu, ale mnoho z těchto prohlášení nepodporuje. Abychom ušetřili problémy s pokusem o určení nejlepších továren pro vaše zdraví, spolupracovali jsme s registrovanými dietology, abychom přišli se sedmi nejzdravějšími rostlinnými a pěti, kterým by se mělo zabránit.
Zde je několik tipů, jak najít nejzdravější vegetariánský hamburger:
- Hledejte zeleninu na seznamu složek: Veggie Hamburger by měl poskytnout více než přikývnutí zeleniny. Vyberte si hamburgery, které mají vegetariány vysoko na seznamu složek, protože složky jsou pořadí hamburgeru. Více vegetariánů v hamburgeru udržuje kalorie, nasycené tuk a sodík a zároveň posiluje příznivé vlákno, vitamíny, minerály a antioxidanty.
- Najděte vysoký počet optických vláken: Hledejte vegetariánské hamburgery, které poskytují alespoň 4 gramy vlákna, poznamenává Colette Micko, MS, RDN, CDE , Dietolog se sídlem v zálivu San Francisco s koučováním s nejvyšší výživou.
- Zkontrolujte obsah nasyceného tuku: Narážka, že váš hamburger je vyroben z nejzdravějších ingrediencí, jako je zelenina, fazole, luštěniny a plná zrna, je, pokud má nízký počet nasycených tuků. Dokonale si vyberte hamburgery s méně než 3 gramy nasyceného tuku.
- Dejte si pozor na počet sodíků vysoko na obloze: Jednou z nevýhod každého zpracovaného zmrazeného jídla je sodík. Nejlepší vegetariánské hamburgery by neměly poskytovat více než 350 miligramů sodíku.
6 nejzdravějších vegetariánských hamburgerů
Nejlepší: Dr. Pragerovy sdělovatelné jídlo Black Bean Quinoa a vegetariánský burger
Dr Praeger's
Výživa: 150 kalorií, 7 g tuku (0,5 g sat tuku), 290 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinuToto je další oblíbený Geiger. První složky Deset hamburgerů Vezměte v úvahu černé fazole a quinoa. Poskytuje 7 gramů vlákna na hamburgeru. Sodík je nízký pro zmrazený zeleninový hamburger, a pokud jste fanouškem jihozápadního tempy, má tento hamburger kouřový kop pro další chuť, dodává Geiger.
Nejlepší: Motor 2 Black Bean Burger byl zaseknutý
Trh Whole Foods
co mohu použít místo kokosového olejeVýživa: 140 kalorií, 2 g tuků (0 g sat tuku), 130 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 0 g cukru), 6 g proteinu
Černé fazole, celonárodní hnědá rýže a pečená rajčata jsou první tři ingredience v Deset hamburgerů , dělá z něj nejlepší rostlinu. Motor 2 je značka veškerého jídla, která je navržena tak, aby dodržovala pravidla diety Figine 2, která se zaměřuje na všechny živočišné produkty, bez přidaných olejů, minimálního přidaného cukru a spodního sodíku.
Nejlepší: Hilary's Grainfree Super Cauliflort Veggie Burger
Hilary dobře jíst
Výživa: 180 kalorií, 7 g tuku (0,5 g sat tuku), 270 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g proteinuS osmi lahodnými vegetariánskými Hilary's Hamburgers je oblíbeným fanouškem. Miluji Tyto vegetariánské hamburgery Protože se vyrábějí s minimálně zpracovanými rostlinami a zahrnují byliny, koření, zrna, zeleninu a fazole, vysvětluje rostlinný dietolog, Sharon Palmer, Rd . Hlavními složkami této odrůdy jsou čočka bohatá na bílkoviny a garbanzo fazole.
Nejlepší: Hilary's Fiesta Black Bean Veggie Burgers
Hilary dobře jíst
nápoj gin a koluVýživa: 190 kalorií, 7 g tuku (1 g sat tuku), 280 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 1 g cukru), 8 g proteinu
Další volba vyššího proteinu z Hilary, kterou Palmer doporučuje Tato rozmanitost černých fazolí fiesta . Hlavními ingrediencemi jsou černé fazole a celostátní proso, ale tento hamburger má také sladké brambory, červený pepř, zelí a další živiny. Kombinace s obsahem s vysokým obsahem vlákniny a proteinů z něj určitě učiní uspokojivou možnost.
Nejlepší: rajčata Morningstar Farms
Morningstar Farms
Výživa: 130 kalorií, 7 g tuku (1,5 g tuku), 340 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 1 g cukru), 10 g proteinuMorningstar Farms is an OG veggie burger that doesn't pretend to be beef. The protein counts are high in Deset hamburgerů , Kvůli první složce koncentrátu sójových proteinů. Obsahuje také několik dalších složek živin, jako je rajčatová pasta bohatá na lykopen, houby a červené papriky.
Nejlepší: organická vegetariánský hamburger Amy Black Bean
Amy
Výživa: 130 kalorií, 7 g tuku (1,5 g tuku), 340 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 1 g cukru), 10 g proteinuAmy Organic choices are usually among registered dietitians' most recommended choices. Deset hamburgerů Amy jest najlepszym zakładem dzięki głównym składnikom, w tym bulgur ekologicznej, czarnej fasoli i różnych warzyw.
Nejhorší vegetariánský hamburger, kterému by se mělo zabránit
Nejhorší: Kromě databáze míst burgerských rostlin
Výživa: 230 kalorií, 14 g tuku (5 g sobotního tuku), 390 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), 20 g proteinu Tyto hamburgery Jsou známé jako nejvíce podobné masu, ale pro vegetariánský hamburger jsou bohatí na nezdravé nasycené tuky a mají více sodíku než většina jeho konkurentů. Nasycený tuk je vysoký kvůli kokosovým oleji a kakaovému másle používanému v hamburgerech.
Nejhorší: celý legendární hamburger založený na rostlinách
Jděte legendární
Výživa: 200 kalorií, 9 g tuku (4 g sat tuku), 470 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 21 g proteinuTato možnost Má také vysoký obsah nasyceného tuku a překračuje doporučený limit sodíku pro hamburger. Je vyroben z proteinu PEA a nasycený tuk je vysoký v důsledku kokosového oleje v hamburgerech.
Nejhorší: Beyond Burger Cookout Classic
Výživa: 290 kalorií, 22 g tuku (7 g sat tuku), 340 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 18 g proteinu Hamburger nebyl schopen splnit naše doporučená kritéria kvůli vysokému obsahu tuku a nasyceného tuku. Protein v tomto Burburgu je hlavně z proteinu PEA.
Nejhorší: Ekologický kalifornský vegetariánský hamburger Amy
Amy
Výživa: 150 kalorií, 5 g tuku (0,5 g tuku SAT), 550 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 6 g proteinuJsem vždy fanouškem ekologických nabídek Amy, ale Deset hamburgerů Kvůli obsahu vysokého sodíku není žádné znamení. Je vyrobena ze zdravých ingrediencí, včetně houby, bulguru, vlašských ořechů a několika dalších přírodních ingrediencí.
Nejhorší: Impossible Laskavě Hamburgers Plack
Nemožné potraviny
Výživa: 380 kalorií, 27 g tuku (17 g sobotního tuku), 420 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 0 g cukru), 22 g proteinuDeset hamburgerů Je mírně nadměrný, přispívá k počtu vyšších kalorií, tuků a nasycených tuků. Problém je v tom, že hamburger poskytuje téměř tolik nasycených tuků, které potřebujete za jeden den. Sodík také přesahuje zdravé množství pro jednu položku.
pečení krevet
