Jedním z nejlepších způsobů, jak si tacos užít, je váš oblíbený Mexická restaurace s hranolky, salsou a margaritou (nebo dvěma) v ruce. Pokud to není váš styl, můžete strávit Taco v úterý při vaření doma, je to více vaší drážky. Ale pokud jste příliš unavení na vaření a příliš krátkou dobu na to, abyste si užili sezení v restauraci, můžete si vždy vybrat levné, mastné a chutné tacos z vašich oblíbených restaurací rychlého občerstvení. Ale pokud se pokusíte zapamatovat si své zdraví při potápění s mexickým Mexikem, jak víte, kterému nejmladšímu rychlému občerstvení Tacos se můžete vyhnout?
jak nakrájet brambory na měsíčky
Většina rychlého občerstvení postrádá nutriční hodnotu v důsledku ultraprocesované přírody-tacos rychle není výjimkou.
„Pokud jde o rychlé občerstvení Tacos, existuje několik možností, které jsou obecně považovány za méně zdravé kvůli jejich vysokému obsahu kalorií, tuku a sodíku,“ říká Mary Sabat MS, RDN, LD .
To je shromažďováno zejména tacos se smaženými skořápkami, sýrem, krémovými omáčkami a odstíny hovězího masa nebo vepřového masa.
Další informace o nejmladších dostupných rychlých občerstveních. Pak najdete více tipů, jak přijímat zdravější rozhodnutí rychlého občerstvení, podívejte se Co je 500 kalorií v 9 restauracích rychlého občerstvení .
Taco Bell Doritos locos taco
Za zdvořilé povolení Taco Bell
Pre Taco: 190 kalorií, 11 g tuku (5 g nasycených tuků), 380 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g proteinuNa první pohled se informace o výživě nemusí zdát tak děsivé Doritos Locos Supreme s Taco Bell . Ale přiznejme si to - kdo upřímně má vůli jíst pouze jeden z těchto tacos současně?
„Je nutné si uvědomit, že jsou malí a lidé často jedí více než jeden,“ říká Sabat. Shell je však také vyroben z Dorita, které je zpracováno vysokým obsahem sodíku a umělými složkami.
Taco Cabana STEK Fajita Taco
Za zdvořilým povolením Taco Caban
Pre Taco: 220 kalorií, 9 g tuku (4 g nasycený tuk), 790 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 15 g proteinu' Taco Cabana's Steak Fajita Taco Je vyroben z marinovaného a grilovaného hovězího masa, tortil a různých zalévání, “říká Sabat.
Obsah sodíku je v tomto rychle občerstvení Taco obzvláště znepokojen vizí, protože je v jednom 780 miligramů. Pokud skončíte se dvěma (nebo třemi), přistoupíte k dennímu doporučenému limitu sodíku ( 2300 miligramů sodíku , nebo asi lžičku) v jednom jídle.
Jack v taco krabici
S laskavým povolením Jaceka v krabici
Pre Taco: 170 kalorií, 9 g tuku (3 g nasycený tuk), 360 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g proteinuV případě restaurace s rychlým občerstvením s obrovským menu, která nabízí mnoho mraků hamburgery , Kuřecí sendviče, snídaně, hranolky a tacos - Jack v krabici je perfektní volbou. Bohužel je obtížné učinit zdravější volbu v této restauraci, a to platí zejména pro jeho hovězí tacos.
' Jack v taco krabicis Jsou známí svou křupavou skořápkou a kořeněnou hovězí náplně - říká Sabat. Často jsou kritizováni za vysoce zpracovaný a vysoký obsah tuku a sodíku.
texaská sedmikráska
Jack v krabici naložené malé tacos
Pro část: 600 kalorií, 33 g tuku (8 g nasycených tuků), 1 230 mg sodíku, 59 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 4 g cukru), 9 g proteinu Když jste si mysleli, že nutriční hodnota běžného rychlého občerstvení Taco se nemůže zhoršit, Jack v krabici uvolnil tuto mini tacos-který je přetížen omáčkou a hladovým sýrem a zdravým publikem. V krabici's Tiny Tacos Loaded and Sauced Mají vysoký obsah tuku, nasycený tuk a sodík. Ve skutečnosti pouze jeden z nich obsahuje více než polovinu American Heart Association Doporučení nasycený tuk Konzumujte celý den (13 gramů).
Chipotle Carnitas Soft Taco
Chipotle Mexican Grill/Facebook
Trofej: 1 020 kalorií, 43 g tuku, 1560 mg sodíku, 105 g uhlohydrátů, 48 g proteinu„Zatímco Chipotle se může pochlubit pomocí čerstvých přírodních ingrediencí, jejich porce mohou být velké, což vede k velkému počtu kalorií,“ říká Sabat. A pokud pro ně jdete Měkká porážka Se všemi opravami získáte přes 1000 kalorií, 43 gramů tuku a více než 1500 miligramů sodíku.
Chcete -li snížit kalorie a sodík, získejte tacos bez smetany a sýra. Kromě toho můžete vždy vyzkoušet vegetariány těchto tacos a ušetřit více než polovinu kalorií, které obdržíte od Carnitas.
Smažené kuře Taco Taco John
S laskavým souhlasem Taco Johna
Pre Taco: 370 kalorií, 20 g tuku (4,5 g nasyceného tuku, 0,5 trans tuku), 830 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g proteinového proteinu proteinu 15 gNabídka v Taco John's je rozsáhlá a představuje všechny typy quessadilů, burritů, prvků a samozřejmě tacos. Ale pokud vám chybí něco jako toto rychlé občerstvení Smažené taco kuře .
Pouze jedno taco je plné 20 gramů tuku, 4,5 gramů nasyceného tuku a 830 gramů sodíku. Nejen to, ale každý z nich má 0,5 gramů trans -which Světová zdravotnická organizace Doporučeno pro spotřebu.
Del taco máslo česnek parmezán plněný shrimetem quesadilla taco
Za zdvořilým povolením del taco
recepty na koňakový koktejlPre Taco: 440 kalorií, 23 g tuku (7 g nasycených tuků), 1140 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g proteinu
Deset Máslo česnek parmezan plněné krevetami quesadilla taco Od Del Taco je v podstatě Taco a Quesadilla v jednom, takže není překvapením, že v jednom taco dostanete 440 kalorií, 23 gramů tuku a 1140 miligramů sodíku. Pokud dva z nich dokonce posílají denní limit sodíku a dávají více kalorií, než byste mohli chtít v jednom jídle.
