Neexistuje žádný rozkaz vrátit se do dětství tak rychle Kuře rychlého občerstvení košík. Ale jak jsou chutné, ne všechny nabídky kuře vznikají ekvivalentní. Jak Kuřecí prsa jsou často základní složkou , jsou plné bílkovin pro budování svalů a bílkovin na hlad, ale některé z nich jsou vyšší v živinách, které bychom se tolik nelíbili.
Stejně jako u mnoha voleb rychlého občerstvení, nabídky kuře mohou přijít s řadou nežádoucích sodíků a nasycených tuků, v závislosti na použití, olejích a koření. Mluvili jsme s dietology, abychom zjistili, které kuře rychlého občerstvení nabízí, které mají rádi a které jdou. Pokračujte ve čtení našeho seznamu osmi nejlepších a nejhorších nabídek rychlého občerstvení, abyste získali lepší volbu, až příště zasáhnou touhu příště.
Když jsme si vybrali nejzdravější nabídky rychlého občerstvení
- Držte sodík. Stejně jako většina rychlého občerstvení může nabídnout kuře extrémně vysoký obsah sodíku. V závislosti na typu použitého chleba a typu koření mohou některé nabídky mít téměř denní sůl v jedné části. Tento Výživa pro Američany Doporučuje méně než 2 300 miligramů sodíku denně, protože tato živina může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, mrtvice a srdečních chorob.
- Mírně nasycený tuk. Nabídky vyrobené z kuřecího prsu budou mít přirozeně menší množství nasyceného tuku, ale v chlebu a oleji se používá více k jejich smažení. Nedávný výzkum Diskutoval o tom, zda je tuk zodpovědný za zvyšování srdečních chorob nebo obecných vzorců stravy, které zahrnovaly zvýšené nasycené tuky, výživové pokyny v současné době doporučují méně než 10% kalorií nasycených tuků nebo 22 gramů denně v případě kalorické stravy.
- Kalorický účet. Přestože nehledáme nejnižší kalorické možnosti (konec konců, chceme vyplnit), ponížení, což naznačuje, že více než 500 kalorií pouze pro kuře je vyšší, než hledáme. Koneckonců, vaše nabídky se pravděpodobně budou líbit s párty nebo dvěma jako kompletní jídlo.
Přečtěte si více a zjistěte, co si objednat příště, až budete při jízdě chybět kuřecí nabídky a hledejte zdravější rychlé občerstvení 10 nejlepší .
5 Nejzdravější kuřecí nabídky z rychlého občerstvení
Nejlepší: ruční nabídkové řízení pro Carl Jr. Chicken
Carl's Jr.
Do 3 dílů: 260 kalorií, 13 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 770 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), bílkoviny 25 gCarl's Jr. Hand-Breaded Chicken Tenders Udržujte pouze 770 miligramů sodíku pro 3-dílné jídlo, což z něj činí jednu z nejnižších možností sodíku na našem seznamu. Toto jídlo přidává pouze 33% DV pro sodík a do vašeho dne pouze 260 kalorií. Díky 25 gramů kuřecího bílkovin z celého bílého masa se budete po jídle těchto zdravých nabídek cítit plně a spokojeni.
Nejlepší: Chick-fil-A Chick-n-Rufs
Chick-fil-A
Až 3 kusy: 310 kalorií, 14 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 870 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), bílkoviny 29 g 29 gPokud jde o Ponpera, neslučujte své oblíbené americké rychlé občerstvení. Tři Chick-fil-A Chick-n-Strips Má pouze 2,5 gramů nasyceného tuku, pouze 11% DV a 37% DV, s téměř 30 gramy bílkovin z použitého kuřecího prsu.
Nejlepší: 3-dílná křupavá zvuková kuřata
Zvuk
Do 3 dílů: 350 kalorií, 18 g tuku (2 g nasycený tuk), 1010 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 21 g proteinu
Zvuk Crispy Chicken Tenders Jsou vyrobeny ze 100% bílého kuřecího masa, mají nízký nasycený tuk a mají 21 gramů bílkovin. Přestože mají přes 1000 miligramů sodíku, je to méně než polovina množství doporučeného za jeden den a je plná chuti. I když nejsou zdravé pro každodenní jídlo, tyto nabídky jsou včas dobrou volbou, vysvětluje Kayley George, MS, RD, LD .
Nejlepší: Buffalo Wild Wings nahé kuře
Wild Wings Buffalo
Do 3 dílů: 160 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 1 140 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 37 g proteinu„ Wild Wings Buffalo Naked Chicken Tenders Jsou dobrou možností štíhlého proteinu, protože tři částice holé nabídky poskytují 37 gramů bílkovin a pouze jeden gram tuku, “říká Mandy Tyler, M.Ed, RD, CSSD, LD . Chcete -li získat kompletní udržitelné tyler jídlo, doporučuje se odpařit se zahradním salátem místo typických hranolků.
Nejlepší: Kuřecí kuře
Kuře
Do 3 dílů: 330 kalorií, 18 g tuku (3 g nasycený tuk), 1 296 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 24 g proteinuTři -obroví část Kuře Tenders Má dostatečnou chuť s pouhými 1 296 miligramy sodíku nebo 56% DV pro sodík. Přestože je to vyšší, než bychom chtěli vidět s jedním jídlem, nabídky jsou velké a jsou naplněny a přispívají pouze 3 gramy nasyceného tuku, s 24 gramy bílkovin, což vám pomůže udržet plné.
3 nejmladší nabídky kuře s rychlým občerstvením
Nejhorší: Popeyes Chicken Fair
Podpora podpory
Až 3 kusy: 460 kalorií, 20 g tuku (8 g nasycených tuků), 1 820 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 38 g proteinu' Podpora podpory chicken tenders Existuje 460 kalorií, 20 gramů tuku (8 gramů nasyceného tuku a 1 gram vysílače), 1820 miligramů sodíku a 35 gramů uhlohydrátů, “říká George.
Najgorsze: Culver's Buffalo Chicken Punre
Culver je
Až 4 kusy: 540 kalorií, 28 g tuku (3 g nasycený tuk), 1920 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 36 g proteinu„ Buffalo s kuřetem v Culveru Jsou považovány za jednu z nejhorších nabídek na kuře kvůli jejich vysokému obsahu kalorií a tuku, jakož i z obsahu vysokého sodíku, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy. Maso pochází z kuřat krmených vegetariánskou stravou a humanitárním chovem, což můžeme ocenit, ale 1920 miligramů sodíku na část je snadno umístí na seznam nejmladších kuře s rychlým občerstvením.
Nejhorší: Jack v krabici křupavé kuřecí pruhy
V krabici
Do 4 dílů: 620 kalorií, 31 g tuku (3 g nasycený tuk), 2350 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 2 g cukru), 44 g proteinuČtyři položené jídlo z V krabici Crispy Chicken Strips Má ohromující 2350 miligramů sodíku nebo 103% doporučené denní hodnoty pouze v jednom jídle. Jíst těchto kuřecích proužků pravděpodobně poskytne denní spotřebu sodíku o více než 4 000 miligramech, zejména pokud se vám líbí s hranolky.
