Nebo posilovat stav, jíst Zdravé občerstvení Mezi jídla je stejně důležitá jako to, co si vyberete pro hlavní jídla. Je to proto, že pro většinu z nás občerstvení přispívá přibližně k jedné třetině našich denních kalorií. Jedním z nejlepších způsobů, jak si vybrat zdravé a výživné občerstvení, které pomáhá udržovat spokojenost, je hledání zdravého proteinového pásu.
Testy Ukazuje, že konzumace stravy, která optimalizuje proteiny asi 1,2 až 1,6 gramů na kilogram tělesné hmotnosti (0,5 až 0,7 gramů na tělesnou hmotnost) nebo asi 20-30 gramů zdravých zdrojů bílkovin pro potraviny může vést k lepšímu řízení tělesné hmotnosti a nižšího tuku, přičemž sníží riziko některých chronických zdravotních podmínek. Mít skutečné proteinové tyče může pomoci, když potřebujete svačinu mezi jídlem, které vás udržuje na cestě.
výrobník studené pěny
Když jsme si vybrali nejlepší zdravé proteinové prášky:
Abyste vám pomohli najít tyč s vysokým obsahem bílkovin, který vám může pomoci ztratit a udržovat zdravou váhu, musíte hledat:
10 nejlepších proteinových tyčí pro hubnutí.
Podle odborníků na potraviny existuje 10 nejlepších proteinů. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 10 úžasných výhod dietních bílkovin.
Čokoláda s arašídy rxbar
Rxbar
1 bar: 210 kalorií, 9 g tuku (2 g nasycený tuk), 310 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 0 g cukru), 12 g proteinu
Celá tyčová lišta Je vyroben z proteinů, dat, arašídů, čokolády, kakaa a dalších přírodních ingrediencí ve srovnání s mnoha dalšími tyčinky. Je zabalen až 5 gramů vlákniny a 12 gramů bílkovin, aby vám poskytl potěšení.
Sušenky a krémová tyčinka
1 bar: 190 kalorií, 8 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 290 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 0 g přidaného cukru, 4 g čistých uhlohydrátů), 21 g proteinu Originální proteinové prášky Vyhledávání Mají vysoký obsah proteinů a vlákniny. Spojení může pomoci zajistit energii a udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou, takže je méně pravděpodobné, že se přejídejte. Úkol také nemá cukr, což činí bary skvělou volbou pro ty, kteří počítají uhlohydráty, aby pomohli ovládat hmotnost. Protein založený na mlékárně je vysoce kvalitní a pomáhá poskytovat potřebné aminokyseliny potřebné tělem. Jsou slazeny erythritol, sladkou stevia nulovou kůží a sukralózou.
1 bar: 300 kalorií, 21 g tuku (10 g nasycených tuků), 220 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), protein 20 g Power Crunch Proteínové tyče Jsou populární registrovaný dietolog a certifikovaný sportovní trenér, Dana Angelo White, MS, RD, ATC. „Tyto příspěvky jsou, jsou ve velkých příchutích a nabízejí dobrou dávku proteinu. Zdrojem proteinu v těchto sloupcích je původní protein syrovátky, takže protein bude trápen a absorbován pomalu, aby vám poskytl delší spokojenost,“ poznamenává Angelo White. Patry je také slazený Steviam, takže přidané cukry jsou nižší než v mnoha jiných barech.
Clif Builders Bar čokoláda máta
1 bar: 280 kalorií, 9 g tuku (6 g nasycených tuků), 200 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 17 g cukru), protein 20 g Pád Builders Bars Pokryjte naše pokyny přidané cukr, ale Angelo White tvrdí, že jsou stále dobrou volbou pro aktivní lidi, aby si mohli užít extrém. Protein je izolát sójového proteinu a sójového proteinu, takže tyč poskytuje všechny potřebné aminokyseliny pro optimalizaci regenerace. S 3 gramy vlákniny a 20 gramů bílkovin pomůže stavební tyče udržovat kalorie pod kontrolou.
Čokoládová psoriáza z alouha arašídového másla
1 bar: 240 kalorií, 12 g tuku (3 g nasyceného tuku), 90 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 0 g cukru), bílkoviny 14 g Zabalili 14 gramů rostlinných bílkovin, 10 gramů vlákniny pro zdraví střeva a pouze 3 gramy cukru, Rozloučení Protein Bars Je to skvělá volba, říká Patricia Bannan, MS, RDN autor Od Burn -to -Balance . Jsou to také veganské, lepicí a ekologické Američany.
Pěkné křupavé arašídové máslo
1 bar: 250 kalorií, 18 g tuku (4 g nasycený tuk), 135 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g proteinu Deset 250 kalorií Zabalí se do 12 gramů bílkovin a 6 gramů plnicích vláken. Protein v této tyči pochází z arašídů, izolátu sójového proteinu a prášku s mlékem. Přidáno cukru je omezeno na 5 gramů, takže tento bar má v kontrole kalorií hodně pozitivní výživy.
Cookies na ořechy zing keto čokoládové sušenky
1 bar: 210 kalorií, 11 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 110 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 10 g proteinu Tyto rostlinné tyče Jsou veganské a nepřidávají cukr. Vyrobeno z vysoce kvalitních ingrediencí, jako jsou arašídy, tapioca vlákno, protein hnědé rýže a triglyceridy středního řetězce. Kalorie na tomto baru jsou udržovány nízké, protože jsou slazeny koncentrátem mnichového ovoce.
: Přátelský pečený mandlový bar keto
1 bar: 220 kalorií, 17 g tuku (5 g nasycených tuků), 170 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 12 g proteinu Vyrobeno z mandlí, dýňových semen, izolátu sójového proteinu a izolátu syrovátkového proteinu, ŽÁDNÝ To je skvělá volba pro každého, kdo se snaží zhubnout po nízkém životním stylu uhlohydrátů. Tento keto bar má 1 gram cukru a pouze devět gramů uhlohydrátů a je také bez lepek a vegetariánů.
Organické proteinové tyčinky
1 bar: 150 kalorií, 5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 260 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 10 g proteinu Ačkoli ŽÁDNÝ bar Nesplňuje naše pokyny pro vlákno, je ovládáno kalorií a balíčky v 10 gramech proteinu. Protein navíc pochází z organických hnědých rýžových proteinů, proteinových hrášků a semen Chia. Přidané cukry jsou udržovány nízké, protože tyče jsou oslabeny erythritol i další sladidla.
Lemon Matcha
1 bar: 210 kalorií, 15 g tuku (5 g nasycených tuků), 40 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 0 g cukru), 9 g proteinu Mít bar Je to plachý pro naše 10 gramové proteinové špičky s pouhým 1 gramem. Líbí se nám však, že bar je vyroben z mandlí, hrášků a semen chia a balíčků v úžasných 6 gramech vlákniny. Kombinace vlákniny a proteinů s pomocí zajišťuje spokojenost, takže je méně pravděpodobné, že je jedí.
