Vždy se můžete spolehnout na zmrazené hranolky, které trochu přinášejí Zkušenosti v restauraci do vaší domácí kuchyně. Křupavé a křupavé, tyto tatrels jsou snadným předkrmem pro hamburgery, kuře, sendviče a další. Ještě lepší: Mnoho zmrazených ejekčních značek je ve skutečnosti relativně zdravé, s krátkými ingrediencemi a možností pečení nebo smažením vzduchu místo smažení v tuku. Jako nutriční pracovník se nestydím přiznat, že čas od času vyrábím zmrazené potravinové značky pro svou vlastní rodinu.
Na druhou stranu, některé zmrazené francouzské možnosti jsou stejně vysoké a vysoký sodík jako takový druh, že můžete dosáhnout řízení . Zvolte zdraví bude napsáno s nejlepšími a nejhoršími možnostmi.
Když jsme si vybrali nejzdravější zmrazené hranolky:
- Nízký sodík. Některé odrůdy smažených odrůd - zvláště stínovaných - jsou naplněny sodíkem (v jedné části až 20% vaší denní hodnoty). Přečtěte si nutriční štítky, abyste se ujistili, že si vybíráte hranolky s nižší sodou.
- Seznam krátkých ingrediencí. Všechny hranolky musí být opravdu křupavé a chutné, brambory a malý olej. Hledejte hranolky bez dalších složek a konzervačních látek, které naznačují vyšší úroveň zpracování.
- Nízký tuk. Tuk v jídle není vždy špatná věc, ale ve většině zmrazených hranolků pochází z vysoce kvalitních zdrojů. Místo toho tuk v těchto produktech obvykle pochází z oleje.
5 nejlepších zmrazených hranolků
Podporováno: Dospělí v hrubém Hasshos Idaho
Kultivováno v Idaho
názvy nápojůPro část: 70 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 30 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, <1g sugar), 2 g protein
Ty technicky procházejí názvem Hash Brown, ale Kultivováno v Idaho's Thick-Cut Hash Browns Existuje mnohem víc než hranolky než tradiční hnědý hash. Tenká a křupavá, zlatohnědá s pouhých 70 kalorií, 0 gramů tuku a 30 miligramů sodíku na 1-cub. A protože vyrůstají v Idahu, kde dostávají perfektní kombinaci slunečných dnů, chladných nocí a bohaté půdy, víte, že budou dobré.
Nejlepší: Organické francouzské hranolky Alexia sladké brambory
Alexia
Pro část: 160 kalorií, 8 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 110 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g proteinu
Francouzské hranolky jsou obvykle menší a bohatší vitamíny než jejich bílé protějšky. Pokud zkoušíte hranolky s pomerančovou láhev, jděte na Alexia's organic option . Úplně organická směs škrobu jim pomáhá stát se hezkým a křupavým v troubě. Nepotřebují ani přidanou sůl! Jedná se o předsezónní mořskou sůl a pepř.
Nejlepší: Kaskádská farma ekologická hranolka vrásky
Farm Cascadian
Pro část: 80 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 15 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g protein
Pokud potřebujete univerzální bramborový předkrm pro hamburgery nebo křídla, udělejte to Farm Cascadians' Organic Crinkle-Cut Fries . Do týchto chutných tatrov idú iba dve zdravé ingrediencie: organické zemiaky a organický repkový olej. A môžete sa bezstarostne vychutnať na značnú časť! 21-smažená podávanie prichádza iba na 80 kalórií a 2,5 gramu tuku, zatiaľ čo iba náznak sodíka končí ich chuť.
Nejlepší: Root Fries Trader Joe
Obchodník Joe's
Pro část: 50 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 70 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 8 g cukru), 1 g proteinuKdo věděl, že řepa, mrkev, pastviny a sladké brambory mohou vytvořit takové chutné hranolky? Obchodník Joe's root vegetable mix Křupavý olej bez oleje nebo ingrediencí, každá z nich obsahuje pouze 50 kalorií a nabízí 3 gramy vlákna. Vyzkoušejte je pro zdravou a vyšší antioxidační alternativu k běžným hranolkám.
Nejlepší: Organic Krupins SPRUS 'Organic Cinkrint Cut Cut Friend Fried Brambory
KTO
Pro část: 120 kalorií, 3 g tuku (0 g nasyceného tuku), 15 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinuPokud jde o jemné tvary hranolků, je něco nesmírně zábavného. KTO' organic crinkle-cut taters Udržujte svůj tvar, aniž byste nic přidali. Jedinými složkami jsou brambory, řepkový olej, jablečná šťáva a kyselina citronová. Kromě toho super nízký sodík (15 miligramů na část) a 8% každodenního draslíku znamenají, že jsou zdravou možností. Projděte kečup!
3 nejmladší zmrazené hranolky
Nejhorší: Arby's Frozen Spicy Curly Fries
S přátelským povolením od Arby
Pro část: 180 kalorií, 9 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 390 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 3 g proteinuZmrazené francouzské hranolky Může přinést populární startéry rychlého občerstvení do kuchyně, ale přicházejí k vašemu zdraví za určitou cenu. Každá část načte 17% doporučení sodíku a 13% denního nasyceného tuku denně. Dlouhý seznam ingrediencí také není dobrým znamením.
Nejhorší: Zlaté svíčky Ore-Ida
Dny
Pro část: 200 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycený tuk), 340 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 0 g proteinuZdravá strava poskytuje hodně bílkovin a vlákniny - ale najdete přesně nulové gramy Dny's Golden Crispers . A protože mají jednu z nejvyšších kalorií všech zmrazených hranolků, říkáme, že je přeskočíte.
Nejhorší: skvěle nazývané kořeněné hranolky
Kontrolní zdroje
koktejly s koňakemPro část: 160 kalorií, 7 g tuku (2 g nasyceného tuku), 390 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, <1g sugar), 2 g protein
„Nesvěšný“ může být lepším deskriptorem než „slavný“ Kontrolní zdroje' seasoned fries .
Vzhledem k tomu, že mohou být chutné, tyto brambory se zlepšují kořením pro vaše zdraví. Dostatečné množství sodíku, nulového vlákna a vyššího průměrného obsahu tuku je činí méně než výběr hvězdy.
