Pokud byste museli vyjít další trend velkého jídla, pravděpodobně byste nenavštívili nemocniční kavárnu, abyste se inspirovali pro gurmány. Ale to je přesně původ módních ovesů s mocí, myšlenka narozená s Švýcarský lékař v roce 1900 který hledal snadný způsob, jak poskytnout mnoho výhod z ovesných vloček pro pacienty s nemocnicí.
Původní jídlo, Muesli, je zhruba přeloženo do „mash-up“ a to je oves v noci: směs syrového ovesu, namočená přes noc ve vodě, mléce nebo jogurtu a poté podávána, ne vařená, ovoce a ořechy. Godnica padla na krémovou konzistenci pudinku-a padli jsme se zdravím a hubnutí výhody. Změřte lžíci a cihlovou kontejner a zvažte všechny zdravé důvody k vytvoření nočního ovesu, snídaně (nebo kdykoli!) Podívejte se na ně a začněte 51 Zdravé noční recepty na noc, aby zhubly .
Budete se cítit úplnější a spálit více tlustého
Zacházet s
Syrový oves je jedním z nejlepších zdrojů škrob . Tato přátelská škrábaná hmotnost prochází tenkým střevem, dokud nedosáhne tlustého střeva. Zde rezistentní škrob působí jako zdroj potravy pro dobré bakterie žijící ve střevě a pomáhá udržovat rovnováhu mikroorganismů ve zdraví a zajišťuje lepší postoj „dobrých“ až „špatných“ střevních bakterií. Fermentace bakteriálního škrobu v trávicí kyselině, která potlačuje chuť k jídlu a urychluje kalorie. Ve skutečnosti může nahrazení pouze 5 procent uhlohydrátů na rezistentní škrob zvýšit metabolismus o 23 procent, podle i Výživa pro učení.
Vyvarujte se špatného výběru jídla
Zacházet s
Byl jsem tak stresovaný, že jsem na snídani chytil něco velmi zdravého! Nikdo, nikdy. Když čas (a nálada) zkrátí, je pravděpodobné, že půjdete na koblihy. A to je ještě jeden důvod milovat oves ze dne na den: není místo pro chyby, protože jste nuceni naplánovat předem. Lidé, kteří se spoléhají na plánování, nevytvářejí zdravější výběr potravin. Studium v Mezinárodní behaviorální výživa a fyzická aktivita Ukázali, že potravinářské výrobky jsou vystaveny nižšímu riziku nadváhy nebo obézních než lidé, kteří nebyli připraveni k jídlu.
Zacházet s
Přijďte v horké bublinové lázni a téměř se cítí negativní energii, která uniká z pórů. To se stane, když připravíte oves na noc. Absorpční proces plných zrn v kyselé směsi pomáhá demontovat kyselina , mezinárodní, která narušuje trávicí enzymy a inhibuje absorpci minerálů. Vaření je jedním ze způsobů, jak poškodit faux-pom fytitické ovládací prvky, ale namočení citronové šťávy nebo jablečný ocet může být ještě lepší při zmírňování stravitelnosti.
Máte větší snídani
Zacházet s
Podle průzkumu je to hodně jídla, které nás naplňuje, ne kalorie Americká klinická nutriční log . V této studii muži konzumovali o 12 procent méně koktejl, který byl dvakrát čerpán vzduchem, jako když byly stejné kalorie podávány bez dalšího objemu. To je krása nočního ovesu, která - jak se jim líbí vařené protějšky, které mají tendenci se stáhnout v teplu - ve snu a čtyřikrát objemu. Takže když to vypadá a vypadá to, že budete jíst více (ale opravdu jíte stejný počet kalorií), budete se stále cítit plní!
Zlepšujete zdraví srdce
poskytnout
Oat Oatkeys, jako válečník cholesterolu, mají zdravou pověst se svým srdcem. Podle studie program v programu ukázal, že ovesná světla zvaná beta-glukan snižuje hladinu cholesterolu o 5 až 10 procent Nutriční a metabolismus sklad . Chcete -li využít výhody, budete muset jíst dvě části běžných ovesných vloček. Ale pouze jedna ovesná ovesná v noci však může být stejná, ne -li účinnější. Důvodem je skutečnost, že tradiční příprava vyžaduje citronovou šťávu; a přidán vitamin C podle studie ve studii ve společnosti zvyšuje schopnost ovesné vločky redukovat cholesterol Nutrition Journal .
Vaše uhlohydráty se budou znovu bavit
Zacházet s
Je pravděpodobné, že v noci budete mít oves. A to je dobré. Protože indikátor, který máme rádi jídlo - nebo ne - má obrovské důsledky pro množství živin, které absorbujeme, navrhuje výzkum. Thajské ženy krmily tradiční thajské jídlo absorbované dvakrát tolik železa než skupina švédských žen krmených stejným jídlem, o kterém tvrdily, že se jim nelíbí. A když obě skupiny snědly tradiční švédské cesty, podle výzkumu a Švédů, o 50 procent více železo Zpráva o právu fakulty University of Colorado Město. Čím příjemnější oves, tím více zinku, měď, hořčík, biotin a vitamin B, které absorbujete.
A víc, podívej Pokud jde o ovesné vločky, je to nejzdravější způsob, jak jíst .
