Když se trochu chcete rychle čínština -Panda Express, inspirované jídlo, může rychle poslat váš vkus. Tento řetězec rychlého občerstvení má skromné začátky z roku 1983, kdy Peggy a Andrew Cherng začali Panda Express V Glendale v Kalifornii jako způsob podpory rodiny. Panda Express, která rychle přesměrovala téměř o čtyři desetiletí později, otevřela v roce 2020 2000. Milovaná restaurace tvrdí, že pracuje na neustálém zajištění inovací v čínském -americkém jídle a její popularita jistě dokazuje, že byla dosud úspěšná.
Ale než půjdete do Panda Express, je důležité si pamatovat jako většina rychlé občerstvení Nabídky, setkáte se s mnoha kalorií s vysokými kaloriemi, tukem, sodou a nasyceným tukem. Pro ty, kteří chtějí chuť svého oblíbeného čínského jídla, ale také se chtějí držet svých zdravotních cílů, jsme zaokrouhlili nejlepší zdravé možnosti pro Panda Express, z nichž si můžete vybrat, z nichž příště navštívíte restauraci.
snídaně s alkoholem
Jak si objednat jídlo na Panda Express
Panda Express works a bit differently than most rychlé občerstvení chains, so it may be helpful to know what you're getting into ahead of time. When you walk into the chain (or start your online order), you'll first be asked what type of meal you want, with the following options:
Stránky, občerstvení a občerstvení se liší v závislosti na místě. Pro vytvoření našeho seznamu nejzdravějších objednávek Panda Express bylo nejlepší rozdělit vaše možnosti do zdravých předkrmů a zdravých událostí. Tímto způsobem můžete znát nutriční hodnotu každé položky a odtud stavět požadované jídlo.
Žádné jiné okno, tady je 8 Panda Express Zdravé možnosti vybrané dietním odborníkem Mary Sabat MS, RDN, LD . Pak zkuste zdravější tipy na jídlo Nejlepší z nejlepších .
Panda vyjádřit nejzdravější občerstvení
Teriyaki grilované kuře
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
Výživa: 340 kalorií, 13 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 630 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 41 g proteinuChicken Teriyaki je jedním z nejvíce klasicky milovaných řádů souvisejících s čínskou sbírkou, ale nutriční hodnota může být ovlivněna nebo vynechána v závislosti na tom, kde jíte. Naštěstí, Chicken Teriyaki Panda Express jest jedną z ich zdrowszych opcji.
Toto jídlo vyrobené z kuřecích prsou, které bylo marinováno v Teriyaki a grilované omáčce, má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku, a to je dobrá volba, pokud hledáte tenký zdroj bílkovin, říká Sabat.
Stěna kuřecí prsou
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
Výživa: 210 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 560 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 12 g proteinuDeset Stěna kuřecí prsou Entree s Panda Express je jedním ze předkrmů s nižšími kaloriemi, ale stále je zabalen do 12 gramů potravinového proteinu.
nápoje z ananasové šťávy
„Toto jídlo je vyrobeno z kuřecích prsou, fazolí a cibule a je dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny,“ říká Sabbath. Má také relativně nízký obsah tuku, což z něj činí zdravější možnost. Kombinujte toto kuře s hnědou rýží a zeleň a máte vyvážené jídlo Panda Express.
Hovězí
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
Výživa: 150 kalorií, 7 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 520 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 9 g proteinuSabbath navrhuje objednávku Hovězí Pokud máte rádi červené maso, zejména proto, že „štíhlé hovězí maso a brokolice způsobí, že tato miska je plná bílkovin, vlákniny a antioxidantů.“ Dodává také, že se jedná o zdravější možnost hovězího masa, protože má „nízký obsah kalorií a tuku“.
Pokud se snažíte uspokojit touhu po hovězího masa, toto jídlo je lepší volbou než hovězí maso z Pekingu, které je dodáváno ze 480 kalorií, 27 gramů tuku a 5 gramů nasyceného tuku.
Steak Angus Black Pepper
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
Výživa: 210 kalorií, 10 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 560 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 19 g proteinuDalší zdravý expresní příspěvek pro milovníky červeného masa je Steak Angus Black Pepper . Toto jídlo je jednou z restaurací “ Kolem inteligentního „Jídla, která zaručují, že bude mít nejméně 8 gramů bílkovin pro méně než 300 kalorií. Pár tohoto steakového jídla - které jsou také vybaveny brokolicí, pepřem a houbami - s rýží a zelení vám poskytne některé proteiny, vlákniny, vitamín a antioxidační prostředek.
Kuře
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
Výživa: 220 kalorií, 14 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 840 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 5 g cukru), 13 g proteinuDalší možnost kuře se spoustou zeleniny, Kuře Poskytuje 13 gramů proteinu a pouze 220 kalorií. Pokud si tento příspěvek objednáte na stránce Super Greens, dáte svému tělu tunu zeleniny s houbami, cuketou, brokolicí a listnatou zeleninou. Zní to docela zdravě pro rybník rychlého občerstvení!
Grilovaný teriyaki cub Dien
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
halloweenské alkoholické nápojeVýživa: 210 kalorií, 8 g tuku (2 g nasyceného tuku), 350 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 7 g cukru), 25 g proteinu
Panda Express has a handful of kid's options called Cub Meals, which include a smaller portion of an entree, plus a few small sides and a drink. According to Jeho web , Řetězec použil nutriční pokyny USDA pro děti k vytvoření jídel, která zůstávají pod 600 kaloriích a poskytují zeleninu a ovoce.
Ačkoli jídlo je pro děti skvělou volbou, je to také zdravá volba pro každý věk. Vyberte si kuře Teriyaki, hovězí maso z brokolice nebo oranžové kuře.
Nejzdravější panda expresní večírky
Super zelená
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
Výživa: 90 kalorií, 3 g tuků (0 g nasycených tuků), sodík 260 mg, 10 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 4 g cukru), 6 g proteinuPanda Express offers a few sides to choose from, such as Fried Rice, White Rice, Hnědá dušená rýže, Chow Mein, and Super zelená. Out of these options, Sabat recommends opting for the Super zelená Pro další podporu zdraví.
„Toto další jídlo má nízký obsah kalorií a tuku a je vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů,“ říká Sabbath. Je vyrobena z brokolice, zelí a zelí a je to skvělý způsob, jak do jídla přidat zeleninu. Pokud zkombinujete tuto stránku s jedním ze předkrmů, které jsou také vybaveny zeleninou, jako je fazolové kuře nebo černý pepřový steak, získáte perfektní dávku užitečných vitamínů a živin.
Hnědá dušená rýže
Za zdvořilým povolením pro Panda Express
Výživa: 420 kalorií, 4 g tuku (1 g nasyceného tuku), 15 mg sodíku, 86 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 1 g cukru), 9 g proteinuPanda Express Jídlo, sobota navrhuje vybrat hnědou barvu na bílé, „protože obsahuje více vlákniny a živin“. Zapnutí rýže se vstupem namísto velké zeleně přidává k jídlu značné množství kalorií, ale pouze 460 kalorií by to kombinace s jednou z výše uvedených možností vstupu neměla trvat více než 650-700 kalorií.
