Podle CDC se odhaduje, že šest z 10 dospělých v USA má alespoň Jedno chronické onemocnění , zatímco čtyři z 10 mají dva nebo více. Protože špatná výživa je jednou z hlavních příčin chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, onemocnění ledvin, rakovina, cukrovka a další, měla by být na vrcholu všech zdravých potravin. Začíná to hledáním nejzdravějších rychlé občerstvení Restaurace ve vaší oblasti.
Většina výběrů rychlého občerstvení má extrémně vysoký obsah tuku, sodíku a kalorií a příliš mnoho z těchto živin zvyšuje riziko mnoha zdravotních problémů. Dvojitý hamburger se slaninou, sýrem a středním francouzskou obrazovkou? Bude to stát až 1570 kalorií, 34 gramů nasyceného tuku a 3535 miligramů sodíku. Je to 154% Doporučené sodík Omezte 2300 mg denně v jednom jídle.
Naštěstí, rychlé občerstvení chains Poslouchali naši touhu jíst správné jídlo a řídit naše zdraví. Současně byly některé rybníky rychlého občerstvení lepšími posluchači než jiní. Zdravý výběr rychlého občerstvení je obvykle nižší kalorie a alespoň méně než polovina denní hodnoty v jednom jídle. Tato jídla mají také nižší nasycené a sodíkové tuky, zatímco obsahují zeleninu, ovoce a další ingredience s vysokým vláknem.
Pokud hledáte možnost rychlého občerstvení, která nezíská vaše zdravotní cíle, skočte do auta a přejděte do jednoho z těch sedmi dietologů, které jsou schváleny nejzdravějšími restauracemi rychlého občerstvení.
1. Chipotle
Herim/Shutterstock
„Moje oblíbená restaurace s rychlým občerstvením je Chipotle, protože nabízejí pěknou škálu jídla s čerstvými ingrediencemi,“ říká Kimberley Wiemann, MS, RDN , Long Island, dietolog se sídlem v New Yorku. Mezi téměř neomezené kombinace doporučuji zabalit salát se zeleninou a fazolemi a přidat proteinovou možnost, jako je kuře nebo steak nebo udržuje vegetarián s podporou nebo rýžovými fazolemi.
Najdete některé možnosti schválené dietologem Nabídka Chipotle Zapnout:
- Kukuřice tacos
- Saláty nebo misky vylily z čerstvých ingrediencí chipotle, včetně fazolí, hnědé rýže, výběru bílkovin, jako je steak, kuře nebo tofu, salsa a zelenina
2. mod pizza
Pizza Staw se nemusí zpočátku zdát zdravým rychlým občerstvením, ale jde o zalévání.
Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN , Pizza móda doporučuje. „Mají hodně zeleninové omáčky, které jsou součástí všeho a veganského sýra v tenké kůře,“ říká.
Můžete také udělat pizzu ve stylu řemeslníka jakýmkoli způsobem a užít si jeden z mnoha salátů, které nabízejí.
Několik možností schválených dietologem k nalezení Nabídka mod pizza Zapnout:
- Pizza na původní nebo květinářské kůře skončila širokou škálou vegetariánů a proteinů
- Zahradní salát
- řecký salát
- Italský nasekaný salát
3. Starbucks
Zero VerseMann / Shutterstock
Vaše oblíbená kavárna má více než jen cukrové sušenky doprovázející kávu.
„Starbucks nabízí četné možnosti stravy, které obsahují uhlohydráty a bílkoviny, které jsou součástí kombinace, která pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi, zejména u lidí s diabetem,“ říká Toby Smithson , registrovaný dietolog a certifikovaný specialista péče o diabetes, zakladatel diabetu každý den a autor Plánování cukrovky a Výživa figurín .
Na adrese naleznete několik možností schválených dietologem Starbucks Zapnout:
- Ovesné vločky
- Jerzy
- Vypadající struh
- Perfektní sloupce®
- Protein
- Špenát, feta a vejce
- Sous-V vajíčko
4. Deli Jason
„Deli Jason je skvělá volba pro lidi, kteří hledají rychlé a zdravé jídlo“ Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . Doporučuje středomořskou misku plnou kuře, quinoa, hummus a spoustou čerstvé zeleniny nebo divokého lososa, která je naplněna srdcem zdravých omega-3 mastných kyselin.
Některé další možnosti schválené dietologem, ke kterým se můžete dostat Jasonova deli Zapnout:
- Moderní středomořská mísa
- Divoký losos
- Řecké kuře
- Kuřecí salát Mesa
5. Paner chléb
BWM Infinity / Shutterstock
„Produkce je ve většině restaurací rychlého občerstvení nedostatečná a Panera nabízí poklady salátů pro balení vegetariánů, polévek a misek s hlavní adaptací pro každou preferenci chuti Lauren Harris-Pincus, MS, RDN . Zakladatel NutritionStarringyou.com a autor V knize vaření je vše snadné před vodou .
Od salátů po sendviče, polévky a teplé misky a mnoho sezónních možností, nalezení zdravé snídaně nebo oběda je snadné proniknout.
Několik možností schválených dietologem k nalezení Menu Panera Zapnout:
- Středomořská mísa s kuřecím
- Podzimní polévka
- Středomořský vegetariánský sendvič
- Fuji jablečný salát s kuřecím
- Turecko chilli
- Řecký jogurt se smíšenými bobulemi
- Čerstvé šálky
6. Cava
Tato rychlá středomořská restaurace produkuje zdravá jídla, zdravá, řecká, středomořská a středomořská jídla.
hypnotické míchané nápoje
„Můžete přizpůsobit misku nebo pita na rostlinnou stravu a v případě potřeby můžete upravit uhlohydráty změnou super zelené a posílení bílkovin pomocí Rightrice®- říká Alexandria Hardy, RDN, LDN .
Většina misek se nachází pod 800 kalorií a může být naložena různými zeleninou a špatnými bílkovinami pro uspokojivé a výživné silné jídlo.
Několik možností schválených dietologem, ze kterých si můžete objednat Rtuť Zapnout:
- Čočka avokádová mísa
- řecký salát
- Salát Tahini Cesaar
- Rightrice Chicken and Bowl
- Pečený lilek
7. Chick-fil-A
Jonathan Weiss / Shutterstock
Ačkoli ne všechny v tomto kloubu se smaženým kufrem jsou plné zdravých ingrediencí, jsou dost Výživné možnosti v Chick-fil-A-A .
Miluji cool balení Chick-fil-F pro rychlé občerstvení nebo dokonce velkou občerstvení, pokud jsem venku a vím, že jsem příliš hladový. Je plná výživy a poskytuje 43 g bílkovin a 14 g vlákniny z obalu! Je to rychlé svačinu, o které se dobře cítím, když jsem v špetce, říká. Caroline Thomason, Rd, Cdce , Dietolog z Virginie, který pomáhá ženám udržovat si stravu a najít důvěru v jídlo.
Několik možností schválených dietologem, které si můžete objednat Chick-fil-A Zapnout:
- Studené obaly
- Grilované kuřecí samosprávy
- Grilovaný kuřecí sendvič
- Řecký jogurt perfektní
- Gril na bílé vejce
- Cobb salát
- Ovocné šálky
- Šperk
