Když držíte okurky sami salát , Jejich záplata v hummuse a dokonce připraví osvěžující šálek čerstvosti vody okurky, jako byste si užívali lázeňský den, možná si neuvědomíte, do jaké míry výhody okurkového jídla skutečně ovlivňují vaše tělo.
nápoje s modrým curacaem
Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů podporovaných tím, že se učení, proč jí jíst okurky mohou pomoci optimalizovat vaše zdraví, nemusí si to ani uvědomit, a pravděpodobně to bude překvapivé.
V každém případě je to řezání, znalost je síla. Lépe porozumět dopadu jídla pro toto chutné ovoce ( Legrační skutečnost: Okurka je Technicky ovoce , ne zelenina), zde je osm výhod, které podporují vědecké výhody konzumace okurky. A více informací o účincích vaší oblíbené produkce, nezapomeňte se podívat na jablka, jsou pro vás dobré? Zde je 9 výhod podporovaných vědou.
Jíst okurky podporuje zdraví kostí.
Zacházet s
Okurky okurky jsou nízkokalorie -kalorie -kalorie ovoce (jak je to možné, jako zelenina). Jedno okurky vitamínů jsou zatíženy vitamínem K, což podle toho pomáhá budovat a obohatit silné a zdravé kosti podle Testy . Jsou kolem 50 mikrogramů vitamínu K v jednom cukru . To se nemusí zdát příliš mnoho, ale ve skutečnosti to představuje více než 40% vaší denní hodnoty (DV) vitamínu K za den.
Může to pomoci udržovat čerstvý dech.
Zacházet s
Okurky okurky mohou pomoci při špatném dechu vodou, vláknem a fotochemickým obsahem, Johna Bordeaux, Rd , říká Jezte to, ne tak! „Jedná se o více než 95% vody, což z nich dělá zvlhčující jídlo. Sucho v ústech je běžnou příčinou špatného dechu, protože sliny pomáhají umývat bakterie v ústech,“ vysvětluje. „Když jste dehydratováni, rty produkují méně slin, což může vést ke špatnému dechu. Jíst okurky může pomoci hydratovat rty, zvýšit produkci slin a umývat bakterie.“
'[Také], Okurky obsahují fytochemikálie jako jsou polyfenoly a flavonoidy, které mají antioxidační vlastnosti, „přidává Brillios“. Tyto sloučeniny pomáhají snížit počet bakterií v ústech, které mohou způsobit špatný dech.
recept na koktejlový nápoj
Okurky okurky mohou pomoci snížit krevní krev.
Zacházet s
A Výzkum 2017 To ukázalo snížení krevního tlaku po pití šťávy z okurky. Ačkoli velikost vzorku je malá IA 20 účastníků ve věku 60 a více let s vysokým krevním tlakem byla velmi pro-cukber. Účastníci pil jednu okurku smíchanou ve vodě dvakrát denně po dobu sedmi dnů. Studie ukázala „významný účinek“ šťávy okurky ke snížení krevního tlaku ve věkové skupině. Přestože okurky nejsou tradičně zahrnuty do koktejlů, možná dnes Golphori. Díky!
Mohou pomoci vyhnout se cukrovce.
Zacházet s
Když se pokusíte vyhnout diabetu, je nejlepší začít s vaší stravou Harvard . Kromě těchto živin je také důležité začít jíst více potravin s nízkým Glykemický index (GI) . GI je číslo přiřazené k různým potravinářským výrobkům od nuly do 100. Čím vyšší je glykemická rychlost počtu, tím více po konzumaci zvyšuje hladinu cukru v krvi. Okurky okurky mají glykemický indikátor 15, díky čemuž je jídlo relativně nízkého počtu.
Nízké potravinové potraviny mohou pomoci snížit rezistenci na inzulín, která Nutrition Journal .
Udržují vás hydrataci.
Zacházet s
nápoje vyrobené z modrého curacaa
Uvažujete o investování do lahve s vodou 64-nudco? Zapomeň na to. Vše, co musíte být hydratovanější, je občerstvení na některých plátkách okurky a jste nakonfigurováni. Možná byste měli ještě dostat láhev vody a stále pít vodu, ale nezbavíte se okurky, které jsou zdrojem hydratace.
Podle francouzské a britské studie populace zveřejněné společností Živiny , Okurky jsou více než 95% vody - což znamená, že kromě křupavých občerstvení také zvlhčujete v procesu konzumace okurek.
„Mohou pomoci přispět k dokončení denní spotřeby tekutin a udržení hydratace a vaše tělo funguje optimálně,“ říká registrovaný dietolog a certifikovaná výživa na podporu lékaře Kristin Gillespie .
Jíst okurky vám mohou pomoci zhubnout.
Zacházet s
Existuje několik tras, které lidé chtějí zhubnout, pokud jde o úpravu stravy. Jedním z kroků, které je třeba podniknout, je přidat okurku, a to nejen proto, že nabízejí velkou krizi pro různá jídla, ale také proto, že se jedná o zdravé jídlo, které pomáhá propagovat propagaci hubnutí .
Existuje pouze 16 kalorií V jednom šálku okurek, což znamená, že jídlo má nízkou hustotu energie. Podle Živiny Testování hustoty potravy je vztah mezi spotřebou potravin s nižší hustotou energie a hubnutím.
Kromě toho jsou kvůli vysokému obsahu vody velmi splněny okurky, zatímco zůstávají nízké kalorie, což z nich dělá skvělé občerstvení pro každého, kdo chce zhubnout. Zvláště pokud je kombinujete se zdravým potápěním, jako je hummus nebo guacamole!
kukuřičný klas grilovaný ve slupce
Vyhněte se zácpě.
Zacházet s
Is it with all water and fiber in cucumbers, or is it wonderful that they help prevent constipation? Ve studii zveřejněné ve Fytoterapie Z University of Jadavpur se říká, že semena okurky, z nichž existuje mnoho pomoci „zabránit zácpě“. Podle studie mají na tělo také „chladicí účinek“. Doporučuje se přidat okurky do různých jídel, které vám pomohou zmírnit vaši zácpu.
Mohou pomoci zmírnit nadýmání.
Zacházet s
Kumumové, bohatí na specifické živiny, které pomáhají eliminovat zadržování a zánět vody, mohou být ideálním řešením, které vám pomůže vyhnout se nadýmání - a všem nešťastným vedlejším účinkům, které s tím mohou být spojeny. To je částečně způsobeno jejich vysokým obsahem draslíku. Díky 442 miligramům draslíku může jedna okurka poskytnout téměř 10% tohoto důležitého minerálu.
Lauren Maners, MS, RDN . Registrovaný dietolog a autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti . A pokud jsou lidé nafouknuty kvůli zácpě, konzumace okurek s kůží může poskytnout vlákna podpory těla, což vám může pomoci pohybovat se trochu plynulejší, což může lidem pomoci zažít méně nadýmání.
Předchozí verze tohoto příběhu byla původně zveřejněna 10. srpna 2021. Bylo aktualizováno zohlednit další kopie a opravu, více průzkumů a aktualizovaných kontextových odkazů.
