Deset Standardní americká strava (SAD) má vysoké kalorie, tuk, nasycený tuk, přidané cukry a sodík, jakož i pokles ovoce, zeleniny, rostlinných rostlin a celých zrn - daleko od doporučení v doporučeních v doporučeních v Výživa pro Američany . S Jedna třetina všech Američanů Denní jídlo rychlého občerstvení není překvapením, že nedosáhneme důsledků pro tyto příznivé potraviny a živiny.
Porazit Klouby rychlého občerstvení, které obvykle nabízejí lepší jídlo Stejně jako Chick-fil-A, máte mnoho možností nabídky, které mohou bránit nutriční vyvážené stravě, pokud budete jíst příliš často. Ačkoli žádné jídlo ani jídlo nemůže produkovat nebo rozbít zdraví, každý týden zasáhnout jízdu a objednání jídla s vysokým obsahem nasyceného tuku, kalorií a sodíku, může vás i nadále řešit a dále od zdravotních cílů.
Při výběru položek nabídky, které mají být omezeny na Chick-fil-A, se odborníci podívají na následující tři živiny:
Deset unhealthiest Chick-fil-A orders
Podle dietologů existuje jedna z nejhorších předmětů pro vaše zdraví v Chick-filmu. Další informace o tom, co byste si měli objednat, zkontrolujte 12 zdravých objednávek na chick-fill dietology .
Hash hnědé burrito burrito se Samorodki
jak vařit růžičkovou kapustuPro část: 700 kalorií, 40 g tuku (12 g nasycených tuků), 1770 mg sodíku, 51 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 34 g proteinu
„Úžasný vkus Hash Brown Burrito Cena - říká Su-nui Escobar, DCN, RDN, fand . Přestože můžete přizpůsobit hnědý burrito hash, aby obsahoval jakékoli maso, které byste chtěli, a dokonce bez brambor, tradiční burrito je dodáváno s jejich charakteristickým kuřecím samoukles.
Zatímco 700 kalorií a 34 gramů proteinu musí být uspokojivé, získáte také 1770 miligramů sodíku. Toto je 77% doporučeného denního limitu sodíku po celý den!
Broskev
špinavý čaj chai latteNa KoKteil (412 g): 620 kalorií, 20 g tuku (13 g nasycených tuků), 400 mg sodíku, 101 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 98 g cukru), 11 g proteinu
' Chick-fil-A's Broskev Je to nezdravá volba kvůli vysokému obsahu kalorií, cukru a tuku, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy. Každá objednávka tohoto Koktejl rychlého občerstvení Má 13 gramů nasycených tuků a masivních 98 gramů přidaných cukrů, což je téměř 200% počtu doporučeného za jeden den.
„Jíst nadměrný cukr může vést ke zdravotním problémům, jako je přírůstek na váze, cukrovka a srdeční choroby,“ říká Chun. A 13 gramů nasyceného tuku je 60% doporučeného denního limitu. Velké množství nasyceného tuku v tomto mléčném koktejlu přispívá ke zdravotním problémům, jako je vysoký cholesterol a srdeční choroby, dodává Chun.
Mac a syr
Ve střední místnosti: 450 kalorií, 29 g tuku (16 g nasycených tuků), 1190 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 3 g cukru), 20 g proteinu „ Chick-fil-A Mac a syr Toto je jedna z nejhorších možností v nabídce, “říká Amanda Lane, MS, RD, CDCE , zakladatel Výživa pro zdraví . Nezapomeňte, že předkrm je doplněk potravin a přidává plných 450 kalorií, 16 gramů nasyceného tuku a 1190 miligramů sodíku. Je to více nasycených tuků a sodíku, než doporučujeme během celého jídla. Lane doporučuje k jídlu ovocný hrnek nebo boční salát než zdravější.
Sendvič s grilovanými kuřecími kluby
Chick-fil-A
Pro část: 520 kalorií, 22 g tuku (8 g nasycených tuků), 1130 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 12 g cukru), 38 g proteinuV případě kuřecího sendviče s rychlým občerstvením to není nejhorší, ale můžeme lépe. Jeden Sendvič s grilovanými kuřecími kluby Má 8 gramů nasyceného tuku, což je 36% doporučeného denního limitu a 1130 miligramů nebo 49% DV pro sodík.
Chcete -li ušetřit 4,5 gramů nasycených tuků a 150 gramů sodíku, přeskočte kus sýra.
korunní královské nápoje
Salát z jižního západu s kořeněným grilovaným filetem
Chick-fil-A
Pro část: 690 kalorií, 49 g tuku (10 g nasycených tuků), 1 220 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 8 g cukru), 33 g proteinu„Pokud je tento hlavní salát doručen, jak je uvedeno v nabídce - dostanete více, než jste vyjednali,“ říká Michelle Rauch, MS, RDN . Slovo „šalát“ automaticky spôsobuje, že väčšina z nás si myslí, že robíme zdravý výber, ale tento šalát má 10 gramov nasýteného tuku a 1 220 miligramov sodíka, z ktorých obidva zvyšujú riziko srdcových chorôb.
Ale Pikantní salát z jihozápadní části Je to perfektní a může to být zdravější volba s několika vylepšeními. Přeskočte obvazy nebo je položte na bok a přidejte ji střídmě, navrhl Rauch. Rovněž doporučuje nahradit kořeněné grilované filé za grilované kuřecí samosprávy a získat starý sýr, aby ušetřil tuk, kalorie a sodík.
Klobása, vejce
vodka spritzPro část: 620 kalorií, 42 g tuku (18 g nasycených tuků), 1 510 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g proteinu
I když to Snídaně sendviče Může to být možnost vyplnění kvůli vysokému obsahu bílkovin, klobásy, vejce Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , Majitel výživy udržoval jednoduché. Získáte obrovských 18 gramů nasyceného tuku na porci, což je 82% doporučeného denního limitu, to vše v prvním jídle toho dne.
Chick-fil-A Sauce
Na balíčku jedné unce: 140 kalorií, 13 g tuku (2 g nasyceného tuku), 170 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru), 0 g proteinu „Ačkoli je tato omáčka ikonická a chutná, je to opravdu jedna z nejhorších věcí, kterou lze objednat od kočky Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Składnik numer jeden Chick-fil-A sauce Je to sójový olej, který má vysoký obsah zánětlivých omega-6 mastných kyselin a druhou složkou je cukr, vysvětluje Clevenger. Každé balení omáček přidává 13 gramů tuku k jídlu, 2 nasycené a 6 gramů přidaných cukrů (a pokud používáte pouze jeden!).
