Někdy jsou vaše duše potřebná sladká pochoutka ve formě hlubokého smaženého koule s vaší oblíbenou matnou polevou. A když se to zdá, často nejjednodušší a nejlevnější způsob uspokojení s těmito vkus je rychlá jízda koblihy (nebo dva). Ale ačkoli kužely rychlého občerstvení jsou určitě chutné, mnoho z nich je ve výživě docela hrozné.
Koblihy rychlého občerstvení Dunkin ' , Krispy Creatures nebo Tim Horton nikdy nebudou „zdravé“, protože budou vždy plné kalorií, tuků a cukru. A hodně času, vaše koblihové podnikání nebude motivováno výživou, ale místo toho bude motivováno léčbou vašeho oblíbeného sladkého jídla. Ale pokud se pokusíte vzít koblihu, aniž byste úplně zničili vaše zdravotní cíle, může být užitečné realizovat některé kužely, které lámají cukr, kalorie a tuk.
Přečtěte si více a dozvíte se více o některých z nejhorších kuželů rychlého občerstvení, které jsou v současné době k dispozici z populárních řetězců po celé zemi, a také několik lehčích alternativ. Pak se podívejte na 7 nezdravé kávy v rychlém občerstvení, abyste získali více tipů na rychlé občerstvení, které nyní potřebujete.
Krispy Kreme arašídové máslové křemenné koblihy skončily m
Kužel: 410 kalorií, 23 g tuku (9 g nasycených tuků), 170 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 25 g cukru), 6 g proteinu Deset Krém s arašídovým máslem naplněným koblihami Krispy Cream je lákavý, zejména s hromadou Mary Sabat MS, RDN, LD , tato kobliha je taková, kterému se můžete chtít vyhnout. „Přidání arašídového másla“ s cukrem, přivedení kalorií na 410 s 25 gramy cukru a kužel obsahuje více zdrojů sladidel než cukr, kukuřičný sirup a umělé zbarvení.
mimóza s proseccem
Sabbath také dodává, že „přítomnost palmového oleje, sójového oleje a hydrogenovaných olejů způsobuje obavy z potenciální přítomnosti trans -jesterů a je známo, že trans -ity zvyšují hladinu cholesterolu LDL (špatné) cholesterol a zvyšují riziko srdečního onemocnění po užívání nadbytku.“
Pokud navštívíte Krispy Kreme, abyste získali sladkou pochoutku, zkuste pravidelně Kužely Místo pouze 5 gramů nasycených tuků a 10 gramů cukru.
Dunkin ' Karamelová čokoláda Donut
Kužel: 470 kalorií, 26 g tuku (12 g nasycených tuků), 430 mg sodíku, 60 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 38 g cukru), 4 g proteinu
Víte, že pokaždé, když sáhnete po kuželu, budete mít nějaký vliv na kalorie, tuk a cukr, který vás čas od času zachází. Ale jak jsme zmínili, některé koblihy jsou mnohem horší než jiné a Karamelová čokoláda Z Dunkina je to skvělý příklad. Pro 470 kalorií, 12 gramů nasyceného tuku a 38 gramů cukru, je to jeden z nejmladších kuželů.
Z určitého hlediska American Heart Association Doporučuje omezit nasycenou spotřebu tuku na asi 5 nebo 6% denních kalorií. Na 2000 kaloriích je to asi 13 gramů-jen jeden gram jako to, co byste měli z jednoho z těchto koblih Dunkin '.
Dunkin ' Glazed želé
Zacházet s
Kužel: 540 kalorií, 30 g tuku (15 g nasycených tuků), 430 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 37 g cukru), 4 g proteinuDalší lákavá chůze, která není tak zdravá od Dunkiny, „jsou oni Glazed želé . Tento pupen přichází až 540 kalorií s 30 gramy tuku a 37 gramů cukru a obsahuje ingredience, jako je obohacená pšeničná mouka, palmový olej, cukr a želé kukuřičný sirup, říká Sabat. Dodává: „Kromě toho je přítomnost ingrediencí, jako jsou umělé příchutě, barvy a konzervativní, navíc z celkových kuželů kvality nutriční kvality.“
Chcete -li získat lehčí možnost v Dunkin ', když vám chybí želé, zkuste to pravidelně Želé koblihy , který má pouze 4 gramy nasycených tuků a 13 gramů cukru, což je významné zlepšení ve srovnání s želé.
Čokoláda Tim Horton Donut
Kužel: 310 kalorií, 14 g tuku (9 g nasycených tuků, 0,1 g tranzitu), 230 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 20 g cukru), 5 g proteinového proteinu proteinu 5 g Tim Horton Je classic one-stop shop for coffee, koblihys, and breakfast sandwiches, and even though it originated in Hamilton, Canada, it is now a fast-food favorite among Americans, too. Desetir list of delicious koblihys is extensive, but many of the choices are simply not worth it when it comes to their nutritional value—or lack thereof.
Desetir Čokoládová kobliha Světová zdravotnická organizace Říká se, že bohužel, i malé množství převodu může být pro vaše zdraví pravidelně škodlivé.
Krispy Kreme Chocolate Candy Surprise
Kužel: 380 kalorií, 19 g tuku (10 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 28 g cukru), 5 g proteinu Stejně jako jejich kobliha ořechového másla Čokoládové bonbóny překvapí koblihu Je . Z ustami m
Pokud opravdu chcete vyzkoušet jednu z omezených časů Krispy Kreme M. Čokoládový led m koblihy instead. It's not healthy by any means, but it has 310 calories instead of 380 and 7 grams of saturated fat instead of 10.
Krispy Kreme Koblihy dortu
Krispy Kreme
Kužel: 350 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků), 170 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 26 g sugar), 4 g proteinCo by mohlo být lepší než kombinovat koláče a koblihy? Ačkoli nabídka Krispy Kreme zní úžasně, má kalorie, nasycený tuk a cukr - 26 gramů. Ještě větší problém je, že Koblihy dortu Má méně než jeden gram vlákniny, což znamená, že při demontáži uhlohydrátů není nic, co by nepomohlo. To může potenciálně vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi, díky kterému se můžete cítit unavení a poté mít intenzivnější preference.
Honey Ronees of Coconut Galaly Z Kokosem
Kužel: 590 kalorií, 25 g tuku (12 g nasycených tuků), 680 mg sodíku, 84 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 40 g cukru), 7 g proteinu Honey Dew Donuts je méně známý řetězec koblih, ale je oblíbený mezi severovýchodní částí ostrova Rhode Island, Massachusetts nebo New Hampshire. Mezi jejich možnosti menu patří bagety, snídaňové sendviče, káva pro horkou a ledovou kávu a koblihy, ale pokud jdete na jeden z jejich sladkých kuželů, můžete se tomu vyhnout.
Deset Honey Dew Kokos Je to nejvíce kalorií a cukrovinek na našem seznamu 590 kalorií a 40 gramů cukru na hůlce. Nejen to, ale má úžasných 680 miligramů sodíku, což je téměř třetina Doporučený denní limit .
Ne všechny možnosti medové rosy mají tolik cukru, a pokud chcete sladké ošetření, což je o něco jednodušší v kaloriích a cukru, zkuste něco jako cukrový kužel, který má 260 kalorií a 5 gramů cukru.
Shipley do-suts čokoláda plná kuželů
Kužel: 380 kalorií, 17 g tuku (8 g nasycených tuků), 182 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 36 g cukru), 3 g proteinu Shipley Do-ořechy se nacházejí v jihovýchodních Spojených státech a tyto rybníky rychlého občerstvení nabízí široký výběr sladkých pochoutků, které uspokojí každý z vašich vkusů na cestách. Některé možnosti jsou však mnohem horší než jiné, včetně nich Čokoláda Má téměř 400 kalorií a 36 gramů cukru. Kromě 36 gramů cukru získáte také pouze jeden gram vlákna, což opět znamená, že vaše tělo nebude mít nic, co by pomohlo při pomalém trávení cukru.
jak dlouho vařit řepu, aby se odstranila slupka
„Mnoho z těchto kuželů rychlého občerstvení má obvykle vysoký počet cukrů,“ říká Sabat, „a konzumace nadměrného cukru může přispět k přírůstku hmotnosti, zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby, a negativně ovlivňují zdraví zubu.“
Chcete -li získat o něco lepší volbu od Shipley, zkuste skleněný čokoládový pupen, který má 180 kalorií a pouze 5 gramů cukru, ale bude i nadále krmit čokoládové chutě.
