Pokud máte vysokou úroveň cholesterolu nebo jste více vystaveni jeho vývoji, může být čas zahrnout do stravy některé zdravější recepty!
Pokud jde o výběr receptů, které mohou pomoci snížit cholesterol, je třeba hledat několik klíčových věcí. Podle Klinika může , budete se chtít zaměřit na výrobky, jako jsou ryby a omega-3 mastné kyseliny, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, ořechy a olivový olej.
Harvard Dodává, že věci, jako jsou citrus, jablka a celá zrna, mohou významně pomoci spolu s výše uvedeným jídlem. Všimli si, že celkové zahrnutí vegetariánské stravy s většinou proteinu z rostlin může pomoci snížit cholesterol.
dobré zimní polévky
V souvislosti s těmito tipy jsme shromáždili některé z našich nejzdravějších receptů na snídani, které se můžete pokusit snížit cholesterol. Pokračujte ve čtení a vyberte si další snídani a nezapomeňte hledat zdravější recepty 10 ovesných vloček pro snížení cholesterolu .
Středomořská snídaně burrata talíř
Carlene Thomas/ Eat It, Nie!
Tento jedinečný recept na snídani má vše, co můžete chtít pro konzumaci cholesterolu. Celozrnná nit, stejně jako živiny z dýňových semen, ořechů a mikrogrenu, vytvářejí extrémně zdravou a vtipnou ranní možnost.
Získejte náš recept na tuto burratskou desku.
Vegetariánská omeleta
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Protože se budete chtít zaměřit na zapnutí vegetariánů, Pokrmy z vysokých vláken Ve stravě, počínaje ranní částí černých fazolí a nějaké zeleniny, to může být skvělý způsob, jak získat mnoho živin.
Získejte náš recept na černou fazolovou omeletu.
Zdravé ovesné vločky s arašídovým máslem a banány
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Owsianka je jedním z nejzdravějších způsobů, jak ráno hojná podávání vláken. Ještě lepší: typ vlákniny nalezený v oves Ukázalo se, že to je nižší cholesterol ! Pokud chcete toto jídlo obejít, vyrobit oves s ovocem, ořechy a přírodním arašídovým máslem.
Získejte náš recept na ovesné vločky arašídového másla.
Nejlepší recept na banánový chléb
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento zdravý banánový chléb s nízkým obsahem Croto je skvělou volbou pro snídani. Chcete -li zlepšit tento recept na dolní cholesterol, místo toho nahraďte bílou celozrnnou mouku a můžete dokonce přidat matice a semena nahoře.
grilovaná squash
Získejte náš recept na banánový chléb.
Smíšená vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Omega-3 mastné kyseliny jsou skvělý způsob, jak snížit cholesterol A łosoś jest jednym z najmłodszych źródeł tego składnika odżywczego. Na zdrowe śniadanie idź do jaj z łososiem i szparagami.
Získejte náš recept na smíšená vejce lososů.
Ovoce a jogurt vyrobený z ovoce a granoly
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento parfait s jogurtem dává mnoho možností zahrnout zdravé složky cholesterolu ráno. Například si vyberte jogurt na nízké úrovni, jako je řecký jogurt, a přilepte jej pomocí borůvek, ořechů a semen Chia.
Získejte náš recept na jogurt parfait.
Vegetariánská snídaně
Tento klasický recept na vegetariánský hamburger může být také jedinečnou možností snídaně. Pokud chcete k jídlu přidat plná zrna, položte hamburger na oblíbenou celozrnnou rolku.
Získejte náš recept na snídani z vegetariánského hamburgeru.
Veganská klobása
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Na začátku to může znít jako podivná snídaně, ale je to perfektní a vyživující způsob, jak začít den. Z veganské klobásy získáte spoustu živin se silnou zeleninou s rostlinnými bílkovinami.
Získejte náš recept na veganskou klobásu a zeleninu.
Ovesná vločka se skořicovou jablka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
jak uděláte vejce přes médium
Nakonec tyto chutné ovesné vločky vytvářejí zdravé ranní jídlo. Získáte dobrou část celých zrn a vláken, stejně jako Apple Pectin, což je druh rozpustného vlákna, který se nachází v jablkách, o nichž je známo, že snižuje LDL cholesterol.
Získejte náš recept na ovesné vločky.
3,8/5 (5 recenzí)
