Zdá se, že kdekoli se podíváte do obchodu s potravinami, můžete vidět, že produkty s vysokým obsahem bílkovin jsou nabízeny pro jejich zdravotní přínosy. Není divu, že vzhledem k tomu, že protein je Nezbytný makronutrient To je nutné pro několik kritických tělesných funkcí, jako je stavba a opravy tkání, podpora imunitních funkcí a udržování svalů. Protein je nejuspokojivější makronutrienty a možná Podpora hubnutí Omezující příchutě.
Na chlazených ulicích většiny obchodů s potravinami bude široký výběr chutných a výživných nápojů, včetně jogurtu. Ne všechny jogurtové výrobky jsou však stejné, mnoho cukrů obsažených, nasycených tuků, umělé barvy, barviva a příchutě, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví a přidat další kalorie do vaší stravy. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho zdravějších možností s vysokým obsahem bílkovin, z nichž budete muset příště opravit jogurt. Proto jsme mluvili Brittany Lubeck, Rd , registrovaný spisovatel dietologů a výživy, kteří v současné době odhalují 10 nejlepších jogurtů s vysokým obsahem bílkovin na policích potravin.
ovocné zelené koktejly
Bez ohledu na to, zda dáváte přednost doplňování jogurtu s borůvkami a ořechy na snídani na zdravý začátek dne, míchání jogurtu v koktejlech nebo jogurtu jako základnu pro domácí omáčky, jsou tyto jogurt s vysokým obsahem bílkovin výživou. Přečtěte si dále seznam 10 nejvyšších proteinových jogurtů. Pak si nenechte ujít těchto 10 úžasných výhod dietních bílkovin.
Oikos Pro Plain Jogurt
Oikos
Za 170 g (3/4 šálků): 160 kalorií, 3,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 4 g cukru), 25 g proteinuOikos Pro Plain Jogurt Vyniká na regálech obchodů s potravinami jako proteinový výkon s bohatou a krémovou konzistencí a 25 gramů bílkovin pro 6 odletou část. Tento jogurt je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin bez ohrožení chuti. Díky své všestrannosti je ideální pro sladké a slané odpařování, které poskytuje uspokojivé a výživné doplňky s jakýmkoli jídlem nebo občerstvením.
„Oikos Plain Pro Yogurt má úžasných 25 gramů bílkovin v jednom podávání. Jiné příchutě z jejich pro linii odesílají od 20 do 23 gramů kdekoli,“ říká Lubeck.
Protein
Jídlo
Na 1 šálek: 170 kalorií, 4 g tuku (2 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 3 g cukru), 25 g proteinuZaměření na udržování obsahu s nízkým obsahem cukru, Protein Je ideální pro ty, kteří si jsou vědomi spotřeby bílkovin a cukru. Poskytuje na část 25 gramů syrovátkové proteinu. „Kvůli některým přidaným olejům není proteinový jogurt oficiálně klasifikován jako jogurt, ale má živé aktivní kultury a spoustu proteinů,“ vysvětluje Lubeck. Kromě toho, pokud jste na Keto nebo počítáte makro, tento vztah pro vás již vytvořil matematiku.
Dva dobrý nízký, obyčejný jogurt
Dva dobré
: 90 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 30 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g proteinuDva dobré's Low-Fat, Plain Jogurt nabízí zdravou volbu s nízkým bílkovinami, cukrem a kalorií. Jeho krémová konzistence a neutrální chuť z něj činí všestrannou volbu pro ty, kteří si chtějí užít uspokojivý jogurtový postup bez přebytečného cukru. „Dva dobré jogurty obsahují 2 gramy cukru. Jejich obyčejný, nízký jogurt také obsahuje 14 gramů bílkovin na část,“ říká Lubeck.
Celkový řecký jogurt s celkovou fází
Scéna
Na část (150 g): 80 kalorií, 10 g tuku (0 nasycených tuků), 55 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), bílkoviny 16 gScéna Total Jedná se o klasický výběr jogurtu, který získal pověst poskytování zážitku s jogurtem s nízkým kalorickým proteinem. Jeho hladká konzistence a kořeněná chuť dělají z Fage celkový počet pro ty, kteří chtějí vzít v úvahu možnosti zaznamenávání jogurtů na jejich stravu, aniž by obětovaly obsah bílkovin. Jeho jednoduchost umožňuje snadné odpařování ovocem, stěnami nebo medem, což z něj dělá všestranný a uspokojivý přidání každého jídla nebo občerstvení.
Lubeck nám říká: „Můžete získat 35 procent doporučené spotřeby proteinů denně s jednou částí řeckého jogurtu se součtem špatné fáze. Jejich 2% mléčných látek má 17 gramů bílkovin, zatímco všechny řecké jogurt má 15 gramů proteinu.“
sýrová brokolice
Související: 12 nejlepší
Dobrý
: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 55 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru), 18 g proteinu Tato možnost, která je k dispozici, ale protein je k dispozici na většině polic v obchodě s potravinami. Jako já Dobrý Je vhodný pro ty, kteří se zaměřují na zvyšování příjmu bílkovin při léčbě jejich spotřeby tuku. Jeho profil neutrální chuti znamená, že může být přizpůsoben různým kombinacím chuti a nabízí flexibilitu pro sladké a slané kulinářské výtvory.
Dobrý
Islandské předpisy obyčejné jogurt
Islandské předpisy
ZA 5.3-Mekcu: 120 kalorií, 2,5 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 55 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g proteinuIslandské předpisy brings the unique and traditional taste of Icelandic skyr to the table, providing a creamy and thick yogurt experience. Zdůrazňuje autentičnost a ingredience vysoké kvality, což z něj dělá zdravé občerstvení bohaté na bílkoviny nebo snídani.
„Jako islandská značka se islandské rezervy specializují na Skyra, blízký příbuzný jogurtu,“ říká Lubeck. Jeden kontejner s běžným nízkým Skyr z islandských předpisů obsahuje působivý 17 g protein.
typy alkoholu
365 Obyčejný organický řecký jogurt
365 na celkovém trhu s potravinami
: 150 kalorií, 6 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 65 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 16 g proteinu365 Ekologický řecký jogurt Nabízí spotřebitele zaměřené na organický a proteinový jogurt. Zapojení značky do ekologické akvizice také přináší nutriční výhody a také kapalinu a uspokojující texturu. Lubeck říká: „Celé jídlo“, 365, má různé běžné možnosti řeckého jogurtu, které zahrnují 16 gramů bílkovin na část. S 365 obdržíte organicky pěstovaný jogurt bonus.
Organické nízko -fat jogurt s nízkým obsahem tuku
Jogurt
: 120 kalorií, 2,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 65 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 16 g proteinu„Z Austrálie, Organický jogurt Je to výsledkem různých příchutí a obsahu tuku, “říká Lubeck. Tato krémová konzistence a lehká chuť jogurtu ji zpřístupňují těm, kteří chtějí do vaší stravy zahrnout podporu proteinů při řízení příjmu tuku. Wallay nabízí zdravou a chutnou možnost jogurtu se zapojením do organických ingrediencí.
Řecký jogurt Chobani, nízká látka
Chobani
: 120 kalorií, 3 g tuků (2 g nasycených tuků), 60 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru), bílkoviny 15 gExistuje dobrý důvod Chobani Greek Yogurt Toto je jméno domácnosti. Tento jogurt nabízí bohatou a krémovou konzistenci, která nabízí nízký obsah tuku bez odhalení obsahu proteinů. „Chobani s nízkým obsahem tuku obsahuje 15 gramů bílkovin na část,“ říká Lubeck. Tyto jogurt také obsahuje pouze jednu jednoduchou složku, pěstované mléko.
