Když hlad udeří, když jste v práci nebo venku a vedete procházku, je pás v nejbližší restauraci rychlého občerstvení nejjednodušší způsob, jak uklidnit vrčící žaludek. Při pohledu na nabídku si všimnete několika nových prvků, které vypadají velmi lákavě, ale musíte se divit, jak jsou zdraví.
Trochu jsme se podívali Jamie Lee McIntyre , MS, Rdn O tom, čemu se vyhnout v pasu. Ale pokud chcete tyto nové položky vyzkoušet, poskytla také několik tipů a tipů, aby byly trochu zdravější. Pokud jste dnes na jízdě, pokračujte ve čtení.
Pro více informací najdete 15 klasických amerických dezertů, které si zaslouží být vráceny.
Houba houby Portabella Jersey Mike a Swiss
předkrmy pro mexická jídlaZa 1 běžnou částku: 610 kalorií, 29,28 g tuku (10,23 g nasyceného tuku, 0,16 g trans tuku), 802,08 mg sodíku, 65,59 g uhlohydrátů (4,99 g vlákniny, 7,73 g cukru), 25,90 g proteinu
Nejnovější sendvič Jersey Mike je plný zeleniny, ale je také plný nasycených tuků. Jeden sendvič má téměř 11 gramů nasyceného tuku, což je podle McCtyr 55% denní pozice. Aby byl sendvič trochu zdravější, McIntyre říká: „Přemýšlejte o tom, zda si tento sendvič užít na otevřené tváři, aby se snížil kalorie z role se sendviči, ale není třeba úplně přeskočit chléb.“
Taco Bell Stresty Fiesta Potaty
Za zdvořilé povolení Taco Bell
Pro 1 objednávku: 230 kalorií, 12 g tuku (2 g nasycených tuků, 0 g trans -stroke), 520 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g proteinuBrambory pro sýr Fiesta, které se nedávno vrátily do Taco Bell, jsou vinným potěšením, ale nejsou nejzdravějším předmětem pro konstantní jídlo. „Ačkoli to obvykle není jídlo, které obvykle doporučuji, je důležité si uvědomit, že všechna jídla se mohou při úpravě dávky a frekvencí zapadat do zdravého životního stylu. Několik záběrů umírajících křupavých brambor vás nezlomí, stejně jako několik těl, které vás kousají tělesa,“ říká okamžitě, “říká McCtyre. Taco.
Za zdvořilé povolení Taco Bell
Pro 1 taco: 230 kalorií, 12 g tuku (3 g nasycený tuk, 0 g trans -stroke), 460 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinu
Brambory uvnitř taco zní jako sen, ale McCtyre tvrdí, že tato vegetariánské volby by měla být příležitostná léčba, nikoli s řádem. „Jděte“ mírně na bramborách “šetří 45 kalorií a rozhodnutí o dalším salátu, pokud jde o objem, přidává nulu. Můžete také vyměnit omáčku z Chipotle Guacamole - nezachrání kalorie, ale změní se v případě zdravějších tuků a sníží obsah nasyceného tuku v tomto jídle,“ říká.
čočka
Dunkin Cones 'Matcha
Za Dunkinovým zdvořilým povolením '
Pro 1 kužel: 250 kalorií, 11 g tuku (4,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 270 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 14 g cukru), 4 g bílkovinZelená je barva sezóny a Dunkin 'se plně používá s novou koblihou Matcha. Ale stejně jako mnoho jiných kuželů má tento přidáno hodně cukru. „Užijte si, jak vzácné sladké pochoutky sdílely s přítelem na kontrolu porcí,“ říká McCtyre.
Dunkin 'Grilled Syr
Za Dunkinovým zdvořilým povolením '
Až 1 sendvič: 480 kalorií, 20 g tuku (11 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 20 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 28 g proteinového proteinu proteinuGrilované sýrové sendviče jsou pro mnoho lidí hlavním pohodlným jídlem, takže není překvapením, že nový grilovaný sýr z Dunkin 'je již hitem. McIntyre však tvrdí, že sendvič má „vysoký tuk a sodík z centrální složky a nízký obsah vláken, protože se podává na chlebu vyrobeném z rafinované mouky“. Protože neexistuje žádný jednoduchý způsob, jak se jednoduše přizpůsobit trochu zdravějšímu, McIntyre naznačuje, že je zcela přehlížen a připravuje domácí sendvič s grilovaným sýrem.
Wienerschnitzel Aussie Pes
jak dlouho restovat mrkevNa 1 hot dog: 570 kalorií, 39 g tuku (13 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 830 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 24 g proteinového proteinu proteinu 24 g
Listy v rohu jsou americkou klasikou, ale to nejsou nejlepší věci pro pravidelnou spotřebu. „Poplatky v rohu patří do kategorie zpracovaného masa - kategorie potravin Většina odborníků na zdraví doporučuje omezit zdraví srdce a prevenci rakoviny,“ říká McIntyre. Jeden se sýrem, slaninou, křenovým aioli a grilovanou cibuli a jalapeño, jako je tento, je zážitek, který bude mít čas od času. V případě něčeho trochu zdravějšího, McIntyre navrhuje získat hořčici nebo krautianského psa, aby ušetřil nasycený tuk a omezil váš vkus.
Popeyes Cajun Funder sendvič
grilované tofuAž 1 sendvič: 670 kalorií, 36 g tuku (9 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 960 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 9 g cukru), 25 g proteinového proteinu proteinu 25 g
Podle Mcntryry jsou rybí sendviče jako nový sendvič Cajun z Popeyesových klamných nabídek. „Ačkoli si můžete myslet, že výběr rybího sendviče jako slim proteinové možnosti je dobrý nápad, zamyslete se znovu. Položky, které jsou poraženy, smažené a křupavé, poskytnou velké množství nasyceného tuku a sodíku.“ „Chcete -li to udělat trochu zdravější, zvažte nákup rolí bez másla a požádejte o tatarský kabát.
Slim Chickens Chicken Club
Nová štíhlá kuřecí kuřata zní jako chutný oběd, ale 747 kalorií, 42 gramů tuku, 9 gramů nasyceného tuku a 1044 miligramů sodíku je hlavním úderem každé stravy. Pokud opravdu chcete tento sendvič vyzkoušet, zvažte radu McIntyre. „Nabídky se liší v závislosti na místě, ale zkuste požádat o grilované kuře místo smaženého a sdílet sendvič s přítelem, aby zkontroloval porce,“ říká.
Sonic Oreo Big Scoop Cookie Cesto Sundae
Zvuk
1. Sunda: 770 kalorií, 45 g tuku (19 g nasycených tuků, 0,5 g trans tuku), 470 mg sodíku, 108 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 68 g cukru), 9 g proteinového proteinu proteinuOreos a cookie se spojí a kombinují toto sladké ošetření, ale je to také způsob, jak konzumovat cukr pro muže a ženy. Sundae má v jedné části úžasných 68 gramů cukru, což z něj dělá více než dvojnásobek doporučeného denního množství pro ženy a téměř dvakrát pro muže. „Nejlepší by bylo užít si čtyři části ochutnávky, které by mohly sdílet s rodinou,“ říká McCtyre.
