Někteří lidé, o kterých mluví Vysoký krevní tlak Mohou se cítit, jako by jejich dny stravování chutného jídla skončily - zejména pokud milují rychlé občerstvení.
Protože existuje takový úzký vztah mezi stravou a krevním tlakem, je dobré omezit hladinu sodíku, zpracované potraviny a nasycené tuky, zatímco zapnutí více vlákniny, celých zrn, zeleniny a ovoce, pokud máte vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze.
To však neznamená, že se musíte zcela omezit na jídlo, které máte rádi. To může znamenat pouze, že musíte být trochu kreativní, včetně okamžiků, které najdete ve své oblíbené restauraci rychlého občerstvení.
Pokud se chcete dozvědět více o zdravějších alternativách rychlého občerstvení, hovořili jsme s členem Rady ředitelů lékařských odborníků Lauren Maners, MS, RDN autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti O nejlepším rychlém občerstvení pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak.
Přečtěte si více a podívejte se na 4 hlavní řetězce rychlého občerstvení pro zdravější tipy na výživu, které se mění drasticky.
Kyselá smetana Wendy
Za zdvořilým svolením Wendy's
Když přemýšlíte o rychlém občerstvení, nemusíte přemýšlet o pečených bramborách, ale Maner navrhuje nahradit hranolky touto lehčí, méně hustou verzí brambor sodíků.
„Pečené brambory jsou zdrojem vlákniny, vitamínu C a draslíku a na rozdíl od mnoha jiných kloubů rychlého občerstvení, které podávají pouze smažené brambory, Wendy's, naštěstí nabízí praženou verzi. Naplánujte pečené brambory s malou dolní kyselou smetanou a některými lampami a nízkým sodíkem.
McDonalds Fruit and Maple Oatmeal
Za laskavým povolením na McDonald's
Sodík je jedním z hlavních faktorů souvisejících s stravou Vysoký krevní tlak A bohužel, rychlé občerstvení je v něm zakryté. Maner však poznamenává, že ovesné vločky McDonalda je bezpečnější volbou pro ty, kteří monitorují jejich krevní tlak.
„Tato ovesná ovesná vločka má relativně nízký obsah sodíku a obsahuje živiny, které podporují zdravý krevní tlak, včetně hořčíku a vápníku. Nepřidávejte příliš mnoho hnědého cukru a užívejte si ji s bílkovinami a černým zdrojem a měli byste být dobří,“ říká Maner.
McDonald's Hamburger (drží okurky) a strana plátků jablek
Je pochopitelné, že většina lidí předpokládá, že pokud budou následovat krevní tlak, musí vždy přeskočit hamburger rychlého občerstvení. A ačkoli je stále dobré omezit spotřebu tohoto druhu potravy, když můžete, manice říká, že občas by měla být služba obyčejného McDonald McDonald Hamburger být zcela bezpečná.
„McDonald's má několik působivých hamburgerů, ze kterých si můžete vybrat, které jsou velké a plné omáček a různých zalévání. Jednoduchý hamburger však může lépe uspokojit žízeň hamburgeru. Jeden hamburger není zatížen sodou, má správné množství tuku. Může poskytnout uspokojivou krizi bez pozastavení klasické flasy.
Chick-fil-A parfait jogurt a ovocný pohár
S laskavým povolením
Ačkoli mnoho běžných článků rychlého občerstvení je zatěžováno sodíkem a nasyceným tukem, což může přispět k vysokému krevnímu tlaku, mnoho míst rychlého občerstvení, jako je hůl a nabízí alternativy pro ty, kteří chtějí něco zdravějšího a snadnějšího. Jednou z velkých možností je jejich parfait jogurt.
„Chick-fil-A je známá pro kuře, ale během snídaně mají působivý jogurt parfait, který je krémový a chutný. Protože jogurt obsahuje živiny zdůrazňující stravu, včetně vápníku a hořčíku, rozhodnutí o snídani může být skvělou volbou, pokud máte vysoký krevní tlak,“ říká Maner.
