Nejlepší z nejlepších

Malá Itálie Maggiano je důkazem bohatého, srdečného vkusu italské a americké kuchyně a nabízí Zkušenost řetězce Toto je luxusní a blízká rodina. Maggiano, založená, že poskytuje nejlepší tradiční italské recepty širšímu publiku, vydává hojné části těstovin, šťavnatého masa a čerstvě připravených salátů, vše v atmosféře, která vzdává hold okouzlující italské zemi.

vařený chřest

Ačkoli mnoho z jejich jídel obsahuje mnoho zeleniny, některá maggiánská jídla obvykle mají sodík a nezdravé tuky, samozřejmě nejen Maggiano. Ukázali výzkum Tyto řetězové restaurace nabízejí jídla s vysokými sodicemi, navzdory jejich úsilí o snížení těchto počtů v nově zavedených jídlech. Jak tedy můžete pokračovat ve výživě těla na rande nebo rodinnou noc, aniž byste obětovali chuť a zábavu?

Přijdeme tam! V Maggiano jsme se obrátili na 20 nejlepších a nejhorších nabídek, stahovali jsme 9 různých kategorií, od předkrmů po vstup po dezerty. Ponořili jsme nutriční obsah každé mísy, tahali ty, které jsou efektivní a zdravé se srdcem, a zároveň zdůrazňujeme lidi, od kterých pravděpodobně chcete zůstat dále (nebo sdílet, pokud si chcete dovolit).

Čtěte dále a dozvíte se více o nejlepších a nejhorších objednávkách pro Maggian Men. Pak se podívejte Nejlepší večeře s nízkým obsahem kalorií v 10 populárních restauracích .

Občerstvení

Nejlepší: Pei dušené skořápky, toskánský styl

Maggian

Maggian Prince Edward Isla Steamed Mussels , připravené v toskánském stylu, nabízí olivový olej od prvního lisování, nasekaného česneku a dalších příslušenství, jako jsou rajčata a bílé fazole Cannellini.

Ačkoli to nemusí být nutně lehké světlo (většina nabídky Maggiano obsahuje velké množství sodíku), kardiovaskulární mastné kyseliny Omega-3 se nacházejí v evooo a samotných mušlích. that they can support Kardiovaskulární zdraví A možná dokonce Pomoc s příznaky související s depresí.

Nejlepší: Balzámy rajčatového Bruschetta

Maggian

ŽÁDNÝ Balmia Tomato Bruschetta je překvapivě nízký obsah nasycených tuků, což je perfektní American Heart Association Nedoporučuje více než 13 gramů nasyceného tuku denně, aby se zabránilo riziku, jako jsou kardiovaskulární onemocnění.

Kromě toho tato bruschetta obsahuje 10 gramů proteinu, které vám mohou pomoci cítit se před vstupem nasycenější. To může být dobrý způsob, jak zkontrolovat sekci, protože Maggiano má tendenci podávat obrovské misky těstovin pro hlavní jídla.

Nejhorší: křupavá smažená cuketa

Maggian

Zuketa je pro vás zdravá, že? Ano, ale tato hustota výživy po bití a smažení ve skutečnosti oslabuje. Tento Crunchy cukets Poskytuje 1 740 kalorií s úžasnými 24 gramy nasyceného tuku - téměř dvakrát tolik denních doporučení aha 13 gramů denně - a také čerpá 2500 miligramů sodíku. Tento FDA zvažuje Úplná „denní hodnota“ sodíku by měla být 2300 miligramů, takže tento limit přesně překročíte v jednom předkrmu. Naše doporučení je přímé čištění a výběr něco jednoduššího před zavedením klimatu.

Salát

Nejlepší: Salát s italskou (entrée)

Maggian

Nejlepší řešení pro zdravý Maggiano salát je vybrat si je Italský salát hodil . Tato vegetariánská těžká entrée zahrnuje olivy Kalamata, červenou cibuli, rajčata a pepperoncini, stejně jako česnekové krutony, domácí sýr a italskou vinaigrette.

ŽÁDNÝ salad clocks in at under 600 calories, but if you're looking to further cut down on your sodium a sugar intake, we suggest holding the croutons a opting for the dressing on the side. If you're hoping to add more protein to your salad, you can easily add lean chicken, which will add 26 grams of protein with little unwanted sodium.

Nejhorší: klínový salát (entrée)

Maggian

Skutečnost, že vaše předkrmy jsou salát, neznamená, že je automaticky zdravá. Ve skutečnosti Maggian Wedge Salad Obsahuje tolik kalorií jako čtyři -sermy ravioli! Kalorie samozřejmě nejsou rozhodně jediným ukazatelem nezdravého jídla, ale s 27 gramy nasyceného tuku, 1740 miligramů sodíku a 9 gramů cukru, tento salát nenabízí mnoho kromě objemného bílkoviny. Snadno můžete získat tolik bílkovin přepnutím na lehčí salát s přidáním kuře.

Polévka

Maggian Little Italy/Twitter

Polévka minestrona jest prawdopodobnie wcielona Středomořská strava , který byl intenzivně studován kvůli jeho korelacím se sníženým kardiovaskulárním onemocněním, diabetem a dokonce i kognitivní věkovou dysfunkcí. Tento Minestron je plný složek srdce, jako je cibule, mrkev, celer, česnek, rajčata a fazole Garbanzo, aby zmínili alespoň některé. S méně než gramem nasyceného tuku a pouze 120 kalorií na misce je skvělým startérem pro každé jídlo.

Nejhorší: krémové kuřecí a bramborové misky

Poradce

ŽÁDNÝstety nie wszystkie zupy są wytwarzane jednakowo. Miska kremowej zupy z kurczaka i ziemniaków zawiera niesamowite 10 gramów tłuszczu nasyconego - dzięki kremowi - a także codzienną wartość sodu. Dzięki niskiej zawartości błonnika ta zupa nie oferuje wiele poprzez odżywianie. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli wybierzesz zupę opartą na kremu jako starter, będziesz chciał zrobić cios przed zamówieniem kremowego makaronu z makaronem.

Klasický

Nejlepší: špagety s anarinovou omáčkou

Maggian

Jen proto, že Maggiano Klasické špagety s marinární omáčkou ŽÁDNÝ wskazuje na żadne mięso, ten posiłek w rzeczywistości oferuje 23 gramy białka z zaledwie 2 gramami tłuszczu nasyconego i poniżej 850 kalorii.

Lykopen, sloučenina, která dělá rajčata (a rajčatové omáčky) červená Prsa a prostata . Ačkoli neexistuje žádná záruka, že lykopen je antioxidantem zázraků, tuto populární volbu produktu nelze ublížit.

I když je to lepší volba v nabídce, má stále relativně vysoký obsah sodíku, uhlohydráty a tuk. V ideálním případě by se toto jídlo bylo rozděleno a užilo si lehký salát nebo minestronovou polévku.

Nejlepší: špagety s omáčkou

Maggian

Pokud hledáte trochu více podpory bílkovin, Maggian Classic Spaghetti with Meat Sauce Může to být dobrá volba, protože nabízí 37 gramů bílkovin bez více sodíku nebo cukru. Toto jídlo také podává 10 gramů vlákniny a můžete dokonce zvýšit toto vlákno a nahradit obyčejné špagety špagety z celého zrnu.

Stejně jako špagety a marinara, toto jídlo, i když existuje „lepší“ volba, má stále vysoký obsah kalorií, sodíku a cukru. Sdílejte toto jídlo s přítelem a užijte si ho s lehčím startérem na zeleninovém balíčku pro vyváženější jídlo.

Nejhorší: fettuccine alfredo krevety

Maggian

Maggian Shrimp Fettuccini Alfredo Toto je jeden z nejmladších předmětů, které mají k dispozici 1450 kalorií potravin. Kromě toho toto jídlo obsahuje úžasných 34 gramů nasycených tuků, což je znepokojující i pro nejzdravější dospělé.

rajčatová knedlíková polévka

ŽÁDNÝže to rozbaľme. Toto jedlo obsahuje 70% vášho každodenného pridelenia kalórií, ak sledujete štandardnú diétu s kalorickou 2 000 kalórií, obsahuje takmer trojnásobok vašich denných potrieb nasýtených tukov, ako je uvedené v AHA, a tiež presahuje váš denný limit sodíka najmenej o polovicu.

Kuře

Nejlepší: kuře Marsala

Maggian

Abych byl upřímný, kuřecí možnosti v Maggianu spadají do asi 300 kalorií, takže při výběru nejzdravější kuřecí misky se stane hrami hraničních čísel. Udělali jsme to Kuře Marsala Toto je nejzdravější možnost, protože obsahuje méně než 1000 kalorií a nízký (ER) nasycený tuk 16 gramů.

Jak již bylo řečeno, toto jídlo stále obsahuje více nasycených tuků, než se doporučuje den, a s 12 gramy cukru není toto jídlo v nutričním oddělení zcela řezáno. However, this meal contains much less saturated fat than our more unhealthy option.

Nejhorší: francouzské kuře

Čarodějnice

Je třeba poznamenat, že počet kalorií je vždy roven „nejlepší“ volbě. Ve skutečnosti naše nejmladší kuřecí jídlo, Kuře Francese , obsahuje nejmenší kalorie všech kuřecích jídel, ale také obsahuje největší počet tuků nasycených 27 gramůmi, což je mnohem více než dvakrát tolik limitu 13 gramů denně.

Více než polovina kalorií tohoto jídla pochází pouze z tuku. Pravděpodobně to lze připsat citronovým máslem, se kterým je kuře namočené, a přestože je chutné, dejte mu širokou postel. A nenechte se zmást „nižšími“ kaloriemi uvedenými v nabídce, protože maluje celý obrázek.

Mořské plody

Nejlepší: Fresco Sea Bass

Maggian

Přestože nejsme zamilovaní do nasycených hladin tuku (většina Maggiano jídla to v tomto oddělení nesnižuje), milujeme nižší kalorie a počet sodíků uvnitř Čerstvá miska z mořských plodů . Branzino, malá bílá ryba umístěná ve Středomoří, se podává s špenátem, pečenou rajčaty a omáčkou z hrnce. Je třeba poznamenat, že toto jídlo není ztraceno nad denním limitem sodíku a s 47 gramy bílkovin opouštíte stůl a cítíte se nasyceni, aniž byste byli příliš velký nebo plný.

recept na svařený cider

Nejhorší: šéfkuchař layur kb carbonara

Maggian

Ačkoli humr s vysokým obsahem živin, jako jsou proteiny, omega-3 a vitamín B12 mastné kyseliny, další složky v Lobster Kbster Carbonch Chef KB Zprostředkovat jakoukoli nutriční hodnotu. Tato mísa je vyrobena z uzené slaniny a lanýžové smetanové omáčky a zabalena v 1810 kaloriích, 50 gramů nasyceného tuku, 4430 miligramů sodíku a 16 gramů cukru. Tato čísla jsou rušivá a ne proto, že počet nasycených tuků není překlep. Pokud se rozhodnete věnovat tomuto jídlu, zvažte sdílení s přítelem a objednejte si italský salát na vaší straně.

Potěr

Nejlepší: Mignon Flet Cut Cut

Maggian

Nejdůležitější masem Maggiana je jejich Central Cut Filet Mignon které odpovídají 47 gramům tuku. 22 z nich, i když bychom chtěli vidět výše, jsou nasycené tuky, ale tento steak poskytuje dostatek bílkovin, profilu s nízkým obsahem cukru a pouze 750 kalorií.

Jak již bylo řečeno, tento filetový mignon je zakončen česnekovým máslem a steakem, které, pokud byste měli odstranit pouze část těchto složek, výrazně snížil příjem tuku a sodíku. Zvažte také a požádejte o dvojitý chřest místo brambor plné másla.

Nejhorší: 16 uncí. Kost

Maggian

Potěr z rebier je jedným z najtypších škrtov steak, ktorý si môžete objednať v ktorejkoľvek reštaurácii, a Maggian skutočne vyvoláva ante so svojou 16-uncovou ponukou. Pretože jedna porcia je asi 3-4 unce červeného mäsa-a jesť viac ako 3,5 porcií (alebo 12 uncí) červeného mäsa týždenne, je spojené s niektorými Vážně riziko kardiovaskulárního onemocnění - Nevadí vám doporučená týdenní částka během jedné relace.

Pokud si chcete vybrat tento steak (ale zkontrolujte, zda 74 gramů nasyceného tuku), doporučujeme jej sdílet mezi přáteli a načítání chřestu.

Strany

Nejlepší: čerstvý grilovaný chřest

Maggian

Není divu, že nejzdravější večírek v Maggiano je z nich Čerstvý grilovaný chřest Co říká. S méně než 75 kaloriemi s méně než 2 gramy nasycených tuků jsou tyto chřest jen mírně máslo a ochucené, aby nenalezly kapací zeleninu. Zejména tento chřest nabízí 5 gramů bílkovin a mohou být pěkně spárovány s jakýmkoli jídlem, bez ohledu na to, zda jsou těstoviny nebo telecí. Chřest je plný antioxidantů a po vaření tyto antioxidanty mají tendenci být více biologicky dostupný Což znamená snazší stravitelné a používané v těle.

Nejhorší: česnekové brambory

Maggian

Ačkoli brambory nejsou nezdravé (ve skutečnosti jsou zdrojem vitamínů C a B6), Maggian Garlic Mashed Potatoes ŽÁDNÝ są to zdjęcie zdrowego posiłku. Z 21 gramami tłuszczu na bok, ponad tysiąc miligramów sodu i niskiej zawartości błonnika, ziemniaki te nie wnoszą wiele do stołu. W rzeczywistości wybór makaronu i oliwy z oliwek może być zdrowszy jako ziemniak owsianek, ponieważ reprezentuje znacznie mniej tłuszczów nasyconych dla 9 gramów. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest przejść do szparagów, brokułów, a nawet chrupiących ziemniaków Vesuvio.

Dezerty

Nejlepší: Mini spálený krém

Maggian Little Italy/Facebook

Maggian Mini Crème Brulee Toto je naše nejlepší volba pro „nejzdravější“ dezert, protože se hodí až do 250 kalorií a obsahuje velmi nízký sodík za pouhých 30 gramů. Výběr možnosti „mini“ je jednoduchý způsob Část cvičení To má přímé korelace se správnou kontrolou hmotnosti. Ještě lepší, pokud sdílíte! A tip: Užijte si dezert s šálkem čaje, který poskytuje Sloučeniny rostlin podporujících zdraví srdce .

Nejhorší: čokoládový dort s čokoládovou vrstvou

Maggian

Maggian Chocolate Layer Cake Je zdaleka nejmladším uchazečem v kategorii dezertů. Pouze jedna část představuje asi 65% denních kalorií (pokud sledujete standardní stravu 2000 kalorií), nabízí 33 gramů nasycených tuků, téměř tisíc gramů sodíku A-112 gramů cukru. Můžeme pouze předpokládat, že většina tohoto cukru je přidána a Aktuální pokyny FDA Pijte, abyste získali více než 10% každodenních kalorií cukru. Tento dezert vyhodí všechna tato omezení z vody. Ale to je rozhodně skvělé!