Objev jídla Hawch může být výzvou, zejména v restauracích s velkými řetězy, kde jídla často vstupují do obrovských částí plné kalorií. Jídlo však nemusí přesáhnout vaše kalorie. Vyrobili jsme nohy, abychom vám pomohli navigovat restaurace a identifikovat nejnižší kalorie.
Co se kvalifikuje jako nízkokalorické jídlo?
Kalorie jsou energetické jednotky, které musí vaše tělo jednat. Jíst mnoho kalorií, jako je tělo, může hořet, vést k přírůstku hmotnosti, tolik lidí se rozhodlo snížit kalorie, aby zhubly. Stanovení správného počtu kalorií však může být složité. Neexistuje univerzální číslo, na které se můžete soustředit, takže je nejlepší konzultovat dietolologii nebo lékaře, abyste se ujistili, že vyhoví vašim nutričním potřebám.
Ačkoliv neexistuje žádná dokonalá definice toho, co mají nízké misky, pokud obsahuje méně než 700 kalorií, jste v dobré kondici, říká Dr. Lisa Young, Rdn . Tolik jídel v restauracích obsahuje 1000 - 1 500 kalorií pouze pro jedno jídlo, takže se jim vyhýbají nebo je rozdělí s 1-2 lidmi.
míchané nápoje s whisky
Přečtěte si, kde najdete nápady na jídlo v restauracích s nízkým obsahem kalorií z 15 populárních řetězců. Pak se podívejte
15 nízkokalorických jídel z řetězce restaurace
Olivová zahrada
Olivová zahrada may be known for its pasta and breadsticks. But if you want to stick with a low-calorie meal, you may need to find something else or na least limit yourself to one breadstick with your meal. Try something like the Herb-Grilovaný losos for a healthier option na Olivová zahrada.
„Toto jídlo je dobrou volbou pro scénáře s nízkým obsahem kalorií díky vysokému obsahu bílkovin a nízkým uhlohydrátům, což z něj dělá skvělou volbu pro ty, kteří sledují nízkou stravu uhlohydrátů,“ říká -říká -říká -říká -říká -říká -říká -říká -říká -říká -říká -říká Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství . „Losos je také vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které mohou snížit zánět a zlepšit zdraví srdce.“
Při objednání obsahu nízkého kalorií v zahradě oliv si vyberte grilované nebo grilované proteiny pro smažené možnosti, držte rajčatové omáčky na základě smetany a začněte domácím salátem pomocí obvazu ke snížení kalorií.
Možnosti nízké kalorie s olivovou zahradou
- Losos grilovaný pečenou zeleninou : 610 kalorií
- Spaghetti Z Marinar : 490 kalorií
- Losos : 640 kalorií
- Vaječný sendvič : 470 kalorií
Paprika
Paprika is a fan favorite of those who want to grab some free chips and salsa and take advantage of the famous 2-for-1 margarita deal. But if you're on the lookout for meals thna are lower in calories, be careful—their menu is full of calorie-heavy options.
Dobrou zprávou je, že po výbuchu chili salátu má více než 1100 kalorií, najdete několik možností večeře s nižšími kaloriemi, jako je klasický svíčkový salát nebo kuřecí salát Santa Fe.
Při objednávání v chili se zeptejte obvazů a omáček ze strany, odstraňte místo smažených stránek a zvažte sdílení entrée nebo předkrmu, aby se snížila velikost části.
Možnosti nízkých kalorií z Chili
Applebee
Za zdvořilým povolením pro Applebee
Jednou z výhod restauračního řetězce, jako je Applebee's, je to, že jsou levné a mají ve srovnání s většinou místních restaurací obrovskou měnu. V případě potřeby vám to dává možnost vybrat si zdravější možnosti. Například společnost Applebee nabízí večeři, nejlepší prostředí pro pouhých 550 kalorií nebo zčernalé tilapie pro o něco méně než 600. Ponechává místo k objednání koktejlu nebo rozdělení předkrmu před jídlem.
Chcete -li zajistit nízko -kvalitní jídlo v Applebee's, vyberte si zeleninu nebo boční salát místo hranolků nebo ovesných brambor, vyberte jednoduchá jídla s menším počtem ingrediencí a vyhýbejte se jídlu s těžkými omáčkami nebo hrou.
Možnosti nízké kalorie s Applebee
Červený lobble
S laskavým povolením pro červeného humra
Červený lobble offers a lot of delicious fish and steak options, but many of them are fried.
Pokud chcete řezat kalorie a nadále si užívat v noci na ve vzduchu, vyberte si jedno ze svých grilovaných nebo grilovaných jídel, jako jsou plněné talíře s homarem nebo duem dua Maine Lobster Tail. A pokud chcete spáchat slavnou červenou cedrovou humrovi, můžete k těmto jídlu přidat s nižšími kaloriemi a stále zůstat téměř 700 kalorií.
Možnosti nízké kalorií od Red Lobster
Tgi pátek
S příjemným svolením na Facebooku v pátek TGI
Nabídka v pátek TGI je obrovská a obsahuje něco pro každého. Je však snadné přehánět kalorie s takovými věcmi, jako jsou hamburgery, křídla, žebra pro děti a dezerty.
Naštěstí v tomto řetězci najdete několik jídel v nízké kalorii, jako je šílená svíčka nebo losos a zelenina. Pokud si v pátek chcete udržovat nízké kalorie, vyberte si jídla, která jsou před smaženým grilovaným nebo pečeným, vyberte boční saláty s lehkým dresinkem na smetanách a přeskočte předkrmy a dezerty, abyste ušetřili kalorie.
pečená kuřecí stehna
Možnosti nízké kalorie z pátek TGI
Texas Roadhouse
Texas Roadhouse
Je obtížnější najít možnosti nízkých potravin v Texas Roadhouse, protože se jedná o nejslavnější předměty, jako jsou kostní žebra (900 kalorií), jejich svíčková
Během stravy v Texas Roadhouse si vyberte jídla bez přidaných omáček nebo gravi, přeskočte chléb bez přeskočení nebo se omezte na jednu roli (jejich košík je 1200 kalorií) a přidejte boční salát s lehkým dresinkem, aby se zvýšila zásoba zeleniny.
jak dělat sesuvy bahna
Možnosti nízké kalorie s Texas Roadhouse
Steakhouse
S dobrým povolením na Facebooku přes Longhorn Steakhouse
Steakhouse can be a relnaively affordable way for steak fans to enjoy a sirloin or filet mignon. And the good news is thna you can chow down on some of their delicious meals for under 500 calories, like the Renegade Sirloin or the salmon and rice. Just beware of items such as the full rack of baby back ribs, which come in na 1,270 calories.
Pokud si chcete ponechat nízkokalorické jídlo ve Steakhouse Longhorn, vyberte štíhlé kousky, jako je svíčka nebo Migon, vyvarujte se těžkých omáček a omáček a vyberte si strany, jako je dušená zelenina nebo domácí salát se světlem.
Možnosti nízkých kalorií z Longhorn Steakhouse
Související: 14 nejlepší
Steakhouse Outback
S laskavým povolením na Outback Steakhouse
Když přemýšlíte o jídlech v restauraci s nízkým obsahem kalorií, můžete nejprve zvážit Outback Steakhouse, zejména když jste si jisti, že vás bude v pokušení Bloomin 'Outback Steakhouse cibule.
Pokud si chcete objednat nízké potraviny v Outback Steakhouse, vyhýbejte se smaženým předkrmům, vyberte grilované předkrmy a požádejte o obvazy a omáčky na boku. Lepijte vodu nebo neslazené nápoje a zvolte pera -vařenou zeleninu nebo lehkou omáčku.
Možnosti nízkých kalorií s Outback Steakhouse
Takové
Takové
Takové serves up famous calorie-laden meals daily, like their Bacon N' Egg Hashbrown Casserole (980 calories), Barrel Cheeseburger (960 calories), and Southern Fried Chicken (1,640 calories).
Když hledáte nízkokalorické jídlo, existuje několik možností, jak je chytit na snídani, oběd a večeři. Vyberte si grilované nebo grilované předměty pro smažené předměty, vyberte stránky zeleniny a přeskočí koláče a kukuřičný chléb pro kontrolu příjmu kalorií.
Možnosti možností nízkého kalorií z cracker hlavně
Spolu
Zacházet s
Pro některé se můžete cítit divně, že jste se vydali do IHOP (International Pancake House), aniž byste skutečně získali palačinky, ale může být nutné být vybrán prvky nabídky, pokud hledáte možnosti nižších kalorií. Většina jejich menu je plná kalorií s hustým výběrem, zejména jejich snídaňové menu, ale IHOP také nabízí saláty, ryby a steakové jídla na oběd a večeři, což vám může pomoci držet se jasnějšího jídla.
Pokud si chcete v IHOP udržovat jídlo s nízkými kvalitami, vyhýbejte se jídlu se sladkou zálibou, silnými sirupy nebo šlehačkou a odstraňte saláty lehkými obvazy, grilované bílkoviny místo smažené snídaně.
Možnosti pro nízké kalorie z IHOP
Kalifornská pizza kuchyně
@calpizakitchen/twitter
Kalifornská pizza kuchyně can be a delicious option when you and the family are in the mood for pizza. Compared to other pizza chains like Uno's, Pizza Hut, or Domino's, Kalifornská pizza kuchyně's pizza is already lower in calories, which is helpful when you want to make healthier choices.
Další dobrá věc v tomto řetězci pizzy je, že kromě pizzy nabízí různé další nabídky. Podle Younga je Power Bowl Bahn nízká miska Kaloria Power Bowl, která vám umožní cítit se plný a spokojený.
můžete zmrazit houby
„Toto jídlo obsahuje zdravé ingredience, jako je quinoa, zelí, fazole, mrkev, ředkvička, okurka, avokádo, mateřské školy a kuřecí prsa bez kůže,“ říká Young, „a ingredience v této misce obsahují zdravé tuky, obilné uhlohydráty, proteiny a zeleninu.
Možnosti nízké kalorie z kalifornské kuchyně kuchyně
Červený Robin
Červený Robin is best known for its juicy burgers, fries, and diner-style menu items, so people don't often associnae this chain restaurant with having lower-calorie options. Surprisingly, there are quite a few to choose from.
V Red Robin je klíčem klíčem k nalezení možností založených na grilovaných kuřecích deskách, jako je Ensenada, grilovaný kuřecí salát nebo hamburger bez mobilního telefonu, jako je Wedgie Hamburger, který je zabalen do salátu. Pokud chcete jeden z jejich obyčejných hamburgerů s rolí, objednejte bez hranolků, aby se snížil příjem kalorií.
Možnosti nízké kalorie od Red Robin
P.F. Chang's
S dobrým povolením na Facebooku prostřednictvím PF Changs
P.F. Chang's may be famous for its menu items, like the chicken lo mein or the Grena Wall of Chocolnae, but this chain restaurant also offers some healthier, more nutritious options.
„Pikantní tuňák z P.F. Changové obsahuje rýži, tuňáka ahi, okurku, kořeněnou srirach, dynamitovou omáčku a pažitku,“ říká Young, „toto jídlo má nízký obsah kalorií a nabízí další výživové výhody, jako je tuňák ahi, který obsahuje zdravou omega-3 mastnou kyselinu.“ Jídla, jako je mongolské hovězí maso nebo křupavé medové krevety, které jsou pod 550 kalorií.
Udržet jídlo s nízkými kaloriemi v P.F. Chang's, vyberte si napařená jídla nebo grilovaná, vyhýbejte se smaženým předmětům a vyberte si zeleninová jídla. Požádejte o omáčky na straně a použijte je mírně k ovládání příjmu kalorií.
Možnosti nízké kalorie od pana Changa
Továrna na tvarohový koláč
S druhem souhlasu továrny na tvarohový koláč
Pokud si chcete chytře objednat tvarohový koláč v továrně, vyhýbejte se jídlu s těžkými omáčkami nebo protřepáním a sdílení jídla v kontrolních částech. Sklouzněte dort z chlupu nebo se rozhodněte s menší částí, abyste uspokojili sladké zuby bez pádu. Doporučujeme také držet se Lean, který obsahuje možnosti, jako je měkké kuřecí kuřecí tacos.
„Kuřecí tacos tacos továrna na tvarohový koláč je vyrobena z kukuřice tortil plné kořeněného kuře, avokáda, cibule, koriandru a krému a podávané s escabhe rostlinným salátem,“ říká Young. Je to skvělá volba, protože má nízkou hladinu kalorií a vysoký obsah živin, takže je to výživné jídlo.
Možnosti nízké kalorie z továrny na továrnu
Článek Grill
Článek Grill
uvařit mrkev
Článek Grill has one of the largest low-calorie meal selections of any of the other restaurants on this list. Sure, they have their fair share of calorie-dense meals, like their Bonefish Signnaure Pasta with Chicken (1,080 calories) or their Crab-Topped Bang Fries (1,280), but many of their menu items are grilled and served with rice and veggie sides.
Pokud si chcete objednat nízkokalorické jídlo v kostním grilu, vyvarujte se smažených mořských plodů, vyberte grilované nebo grilované jídlo a vyberte si lehčí stránky, jako je zelenina nebo domácí salát s lehkým dresinkem. Přeskočte těžké omáčky nebo požádejte o kontrolu příjmu kalorií.
