Nejlepší z nejlepších

Asijské restaurace Často se dostávejte špatný rap, ale stále najděte zdravé možnosti v Pei Wei, když si pospíšíte. Ve skutečnosti mají znalosti o nejzdravějších a Nejmladší možnosti v každé nabídce rychlého občerstvení Může používat udržitelnější rozhodnutí týkající se studny. Důkladnou analýzou nutričních informací poskytovaných společností PEI Wei jsme kurátory seznamu jídel, které se nejenže týkají vašich chuťových pohárků, ale také vyživujeme vaše tělo. Zde je to, co jsme vzali v úvahu při určování nejzdravějších a nejmladších možností:

Když jsme prozkoumali menu PEI Wei při hledání nejzdravějších a nejmladších možností

• Celkové kalorie : Upřednostňovali jsme nabídky s méně kalorií, které vám pomohou přijímat inteligentnější rozhodnutí bez obětování vkusu. Mnoho jídel v PEI Wei má více než jednu část. Při posuzování celkového obsahu kalorií jsme předpokládali, že většina lidí doplní uspořádané jídlo, i když existují dvě části technicky podle značky výživy.
• Sůl a cukr přidán : Složky, jako je MSG, byly odhaleny v asijských jídlech jako hrozné, ale Pei Wei má obvykle jasně vysoké kalorie, soli a cukr. Rozhovovali jsme nejvyšší a nejnižší sodík a přidali jsme cukr, který vám poskytne to nejlepší v nejhorší v každé kategorii.
• Celková rovnováha : Podívali jsme se na celkovou nutriční rovnováhu každého jídla, jako jsou ty, které mají více bílkovin. Určit Proteinová jídla Může vám to udělat šťastným a obrubníky chutí celý den.

Je nepravděpodobné, že se někdy uvolňují s vyššími kaloriemi nebo „nezdravými“ možnostmi, které budou mít významný dopad na vaše zdraví. Pokud však často navštěvujete PEI Wei, přechod na jednu z našich doporučených možností níže může pomoci udržovat vyváženější stravu. Čtěte dále a dozvíte se o nejlepších a nejhorších volbách v PEI Wei.

veganská polévka

Sdružení

Nejlepší: kuřecí knedlíky

Pro ty, kteří hledají zdravější startér, Kuřecí knedlíky Jsou naší nejlepší volbou v sekci Shareables na PEI Wei. Tyto knedlíky jsou dušené, smažené a nabízejí zdravější alternativu bez obětování chuti. S pouhými 120 kaloriemi na čtyři knedlíky se snaží uspokojit své jídlo. Je třeba si uvědomit, že ponoření do omáčky zvýší obsah sodíku, takže je nejlepší si užít jinou omáčku a snížit moderování.

Nejhorší: charakteristické balení salátu

Ve srovnání s Charakteristický kuřecí salát Jsou méně zdravou možností ve složení Shareles. Navzdory zdravému vzhledu slouží každý 850 kalorií s významnými 3190 miligramy sodíku, což výrazně převyšuje denní doporučené úrovně spotřeby s jedním předkrmem. Poskytováním slušného množství proteinu a 8 gramů vlákniny je balení dodáváno také s 31 gramy cukru.

Občerstvení

Nejlepší: Mongolské kuře

V kategorii Ensts Mongolské kuře Toto je jedna z nejzdravějších možností, když porovnáte kalorie, sůl a cukr. Z 305 kalorií uprostřed částí každá část silných 36 gramů proteinu poskytuje to, co z něj dělá jednu z vyváženějších možností v nabídce PEI Wei. Stejně jako u mnoha prvků nabídky PEI Wei má na část vysoký obsah sodíku 3500 miligramů. Nezapomeňte, že si můžete objednat dvě části.

Nejlepší: Originální PEI Wei Shrimps

Deset Originální krevety Obsahuje pouze 360 kalorií uprostřed části, další výběr s kaloriemi. Je však důležité si pamatovat obsah sodíku, tj. Celkem 2150 miligramů na část - neustále splňovat doporučený deník v další soli v jednom jídle. Ačkoli jídlo s nižšími kaloriemi, jídlo obsahuje 55 gramů cukru, což z něj dělá možnost, která je nejlepší si užít moderování, zejména pro ty, kteří monitorují příjem cukru.

Nejlepší: Fire Cracker tofu

jednoduchý recept na margaritu

Deset Tofu Fire Toto je nejlepší volba, zejména pro rostliny. Každá servírovací hodiny má 510 kalorií a je také jednou z nabízených možností nižších tuků. Mísa poskytuje 7 gramů bílkovin, který je na dně, ale často se očekává možnost rostlin. Obsah sodíku, celkem 1640 miligramů na část, je ve srovnání s jinými nabídkami PEI Wei relativně nízký.

Nejhorší: kořeněné kuře

Deset Pikantní obecné kuře Nemusí mít největší počet kalorií, ale s 60 gramy tuku, včetně 14 gramů nasyceného tuku, je vhodný jako jeden z nejvyšších tuků. Kromě toho je obsah sodíku šokující vysoký, celkem 3180 miligramů na část a dvě části. A s 101 gramy uhlohydrátů, z nichž 53 gramů pochází z cukru, téměř přesahující 200% doporučených sloupků s 24 gramy cukru denně.

Nejhorší: thajský kokosový tofu

V pei wei, Thajský kokosový tofu Toto je jedna z nejméně zdravých možností v nabídce kvůli vysoké úrovni tuku a nasyceného tuku. S 38 gramy tuku, včetně významných 21 gramů nasyceného tuku, je to jeden z nejvyšších tuků. Ačkoli nabízí 6 gramů vlákniny a 10 gramů bílkovin, 75 gramů uhlohydrátů a 22 gramů cukru přistálo na našem nejhorším seznamu na PEI Wei.

Nejhorší: Teriyaki Chicken

Na první pohled Teriyaki Chicken V PEI Wei se to může zdát jako vyvážená volba. Zatímco každá polovina části obsahuje 590 kalorií, naše nutriční obavy jsou spojeny s ohromujícími 7050 miligramy sodíku v polovině části, což výrazně překračuje doporučené denní hladiny 2300 spotřeby denně. To znamená, že pokud dokončíte toto jídlo, budete jíst 14 100 miligramů soli a 246 gramů cukru v jednom jídle nebo dvou výškách.

recepty na tortellini

Rýže

Nejlepší: smažená kuřecí rýže

Na rýži Smažená kuřecí rýže Je to zdravější volba. Jedna část poskytuje 575 kalorií a působivých 52 gramů bílkovin, což z něj činí vynikající zdroj živin pro budování svalů. Protože toto jídlo je podle PEI Wei technicky dvě části, doporučujeme jej sdílet s přítelem. Jinak má tato možnost stále relativně vysoká při přidané soli a cukru, ačkoli je ve srovnání s jinými aukčními položkami v PEI Wei nižší.

Nejhorší: a kuřecí těstoviny

S I Dan Chicken Maodles Toto je ten, kdo nabídku zmeškal. Tato miska obsahuje výjimečně vysoký obsah sodíku v jedné části, celkem 4 480 miligramů nebo téměř dvakrát tolik doporučené denní vložky soli. Ačkoli nabízí 47 gramů bílkovin a 6 gramů vlákniny, nadměrný sodík, celkový kalorie a obsah tuku z něj dělá jídlo, které doporučujeme udržovat objednávku „někdy“.

Křídla

Nejlepší: Mango Habanero Wings

V kategorii křídla Mango Habanero Wings Vezměte korunu jako naši nejvyšší volbu, ne proto, že jsou nejnižší v kaloriích, ale proto, že jsou nejnižší v sodě s mnoha termíny. Každá část poskytuje 830 kalorií a nabízí tato křídla zavedení úžasných 90 gramů bílkovin. Obsah sodíku s plemenem.

Nejhorší: kořeněná korejská grilovací křídla

Přes Kořeněná korejská grilovaná křídla Jsou nejméně zdravou možností v křídle PEI Wei díky jejich vysokému obsahu sodíku 6 940 miligramů na část. Doporučený příspěvek každý den uvádí, že jedna čajová lžička přidané soli se během dne rozšiřuje pro většinu Američanů. Tento prvek nabídky obsahuje strop 3 lžiček lžiček pouze v jedné části křídel.

Polévka

Nejlepší: asijský kuřecí salát nasekaný

Deset Salát z nasekaného asijského kuře Toto je naše nejlepší volba pro vyvážené a uspokojivé jídlo z polévky a salátu v PEI Wei. Od 400 kalorií do části má salát významných 32 gramů bílkovin, což z něj dělá příležitost jej naplnit, aby vás udržel v napětí po celý den. Přestože obsah sodíku není úplně nízký při 970 miligramech na část - je stále nižší než většina ostatních prvků nabídky PEI Wei.

Nejhorší: losos Sztukaj mísa

Deset Pokerová mísa lososa Zdá se, že se jedná o zdravější volbu, ale celá velikost součásti přidává 6600 miligramů soli a 40 gramů celkového cukru. Ačkoli v této části nabízí slušných 25 gramů bílkovin, nadměrný obsah sodíku a cukru v lososové poke misce obdržel tento řád na našem nejhorším seznamu.

jak vařit růžičkovou kapustu

Dezerty

Nejlepší: Thajské koblihy

Desetre are only two desserts to choose from at , and the Thajské kužely Jedná se o nejnižší možnosti kalorií - omezující 280 kalorií na část. Těchto 10 gramů tuku, včetně 3 gramů nasyceného tuku a 9 gramů proteinu, nabízí překvapivě vyvážený profil makronutrientů. Zatímco 43 gramů uhlohydrátů se může zdát vysoký, 17 gramů cukru je pro dezert relativně malé.

Nejhorší: Fudge Brownie

Deset Fonday Toto je méně prospěšná možnost v dezertním PEI Wei kvůli vyššímu obsahu kalorií a celkovému obsahu cukru. Obsahuje 430 kalorií, což z něj dělá hustší kalorie než thajské kužely. Obsah sodíku je relativně nízký s 260 miligramy na část, ale zaměřujeme se hlavně na vysoký obsah cukru, celkem 38 gramů na část.