Pokud jde o hubnutí, vždy existuje nový trend jídla. Například „Ice Hack Diet“ získává popularitu díky své jedinečné, ale jednoduché koncepci. O čem je tento potravinový režim? V zásadě to vyžaduje spotřebu studeného jídla, která ochladí tělesnou teplotu zevnitř a tvrdí, že podporuje hubnutí.
Mluvili jsme s registrovaným dietologem, který šíří vše, co by věděl o ztrátě diety na ledové hack, o tom, jak to funguje a jeho potenciální účinnost při tavení tuku.
Co je dieta na led?
Zacházet s
jednoduché whisky koktejly
„Ověřeným procesem pro hackerskou stravu je to, že se předpokládá, že podporuje hubnutí chlazením tělesné teploty zevnitř,“ říká Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , z nejvyššího výživového koučování.
Teď se zajímáte: „Jím jen led na této stravě?“ Ne úplně! Bakovic tvrdí, že strava zahrnuje integraci a spotřebu potravin s nízkým teplotou.
„Osoba může do této stravy určitě zahrnovat led! Jakékoli studené jídlo a/nebo nápoje lze vzít v úvahu, pokud se odhadované denní kalorické požadavky/deficit vypočítané na podporu úbytku hmotnosti,“ vysvětluje Bakovic.
Jak název napovídá, horká jídla nejsou součástí této stravy.
nejlepší způsob, jak vařit zmrazené krevety
„Jako chladné potápění nebo ledovce, které snižuje tělesnou teplotu zvenčí a zaměřuje se na tuto stravu na nižší tělesnou teplotu zevnitř,“ dodává Bakovic. Někteří věří, že [to dělá, rychlost a funkce metabolismu [růst], který může urychlit hubnutí.
Může ledový hacker pomoci zhubnout?
Zacházet s
Abychom pochopili účinnost diety ledové hack při hubnutí, nejprve si promluvme o expozici chladu.
Podle Výsledky výzkumu Publikováno v International Journal of Circumpolar Health , Expozice nachlazením, jmenovitě rychlé ponoření do studené vody, může pomoci spálit kalorie a tuk. Kromě toho může být expozice chladu prospěšná pro obecné zdraví, protože pozitivně ovlivňuje stres, cukrovku, inzulínovou rezistenci a jiné stárnutí.
můžete zmrazit plátky amerického sýra
Netřeba dodávat, že výzkum podporuje účinnost některých metod vystavení hubnutí.
„Pokud je tato strava dodržována, je kalorický deficit neustále dosaženo, pak bude pravděpodobné, že pravděpodobný výsledek hubnutí bude pravděpodobně způsoben obsahem ledu nebo spotřebou studeného jídla,“ říká Bakovic. „Pro podporu teorie, že chlazení těla zevnitř zvyšuje rychlost a funkci metabolismu, je určitě zapotřebí další výzkum.“
