Když přemýšlíte o McDonald's, hubnutí pravděpodobně není první věcí, která přijde na mysl. Špatné proteiny, ovoce, zelenina a zdravé tuky jsou synonymem pro jídlo hubnutí ;; Při jídle v McDonald's však stále můžete zhubnout. Nabídka rychlého občerstvení je plná smažených jídel, sladkých nápojů a vysokých kalorií, ale alespoň několik položek, které mohou podporovat vaše cíle na hubnutí, je obvykle k dispozici v každé restauraci. Pokud máte pochybnosti, upravte populární položky nabídky tak, aby byly pro vaše účely přátelské.
Opět nenavrhujeme, aby se úplně vzdal zdravé stravy k jídlu na McDonald's 24/7. Ale pokud se opravdu nechcete vzdát této shovívavosti, je důležité, abyste učinili nejzdravější rozhodnutí učiněná při jídle s vašimi oblíbenými rybníky rychlého občerstvení. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o našich nejlepších tipech, jak zhubnout v McDonald's, a také o nejzdravějších předmětech, které si můžete objednat pro podporu svých silných cílů. A když skončíte, nechybí mi, nikdy neztratíš žaludeční tuk, pokud těchto 10 věcí stále budete jíst.
McDonald's Slimming Tipy:
Zacházet s
Pokud chcete při práci na hubnutí uklidnit rychlé občerstvení, nezapomeňte na tyto tipy.
1. Vyvarujte se smažených jídel.
Bohužel vyhýbání se smaženým pokrmům zahrnuje hranolky. Hamburger Pancake má obvykle menší tuk a méně kalorií ve srovnání s kuřecími nebo smaženými rybami. Pokud je k dispozici, odstraňte grilované kuře jako štíhlý protein.
2. omezení omáček.
Większość sosów oferowanych w restauracjach fast food jest pełna cukru i/lub tłuszczu i jest źródłem pustych kalorii. Aby dodać smak do kanapki, idź z musztardą lub użyj sosów o niskiej zawartości cukru, które możesz mieć w domu.
espresso s
3. vyzvedněte část chleba.
Objednáním grilovaného sendviče s kuřecím masem nebo hamburgerem jej otevřeně sníst a přeskočte horní část chleba. To šetří kalorie a hrajeme uhlohydráty, které vás stále nechávají velmi plné.
4. Vyberte si nápoje bez cukru.
Soda, kávové nápoje a koktejly zabalí šokující množství kalorií. Jděte s vodou, vodou sodnou, sodovou stravou nebo neslazený čaj, abyste se vyhnuli kaloriím tekutého, které mohou přidat několik stovek kalorií k jídlu.
5. Přidejte ovoce nebo zeleninu.
McDonald's nemá dobré možnosti ovoce nebo zeleniny, ale některé restaurace rychlého občerstvení. Malá ovocná miska nebo boční salát může přidat vlákno a objem potravin v několika kaloriích a udržovat plná jídla. Pokud vaše restaurace nenabízí žádné dobré události, přidejte produkty z domova a doplní rychlé občerstvení.
Zdravá snídaně McDonald's Breakfast pro hubnutí:
McMuffin vejce
Zacházet s
Deset McMuffin vejce Toto je klasická snídaně rychlého občerstvení, kterou mnozí milovali. Sendvič poskytuje pouze 310 kalorií, které jsou k dispozici s 17 gramy proteinu a dvěma gramy vlákniny. Přidejte část ovoce z domu, abyste zapnuli více vlákniny k jídlu. Chcete -li zvýšit bílkoviny, podávejte toto ovoce na obyčejném řeckém jogurtu a užijte si ho jako stranu snídaňového sendviče.
Klobása
Další možnost snídaně, která přichází na 310 kalorií, Klobása Poskytuje také 13 gramů proteinu a jeden gram vlákna. Ačkoli je ve srovnání s McMuffinem nižší v proteinech a vláknech, je tato možnost nižší v kaloriích, tucích a obecném cukru ve srovnání s většinou ostatních možností snídaně. Užijte si tuto snídani burrito s ovocem a jogurtem nebo přidejte malou část ořechů na boku pro jiné proteiny a vlákninu.
Zdravý oběd/večeře McDonald's Oběd pro hubnutí:
Hamburger
Původní prvek prvku, Klasický Hamburger McDonald Je to skvělá volba, pokud se snažíte zhubnout. Poskytuje pouze 250 kalorií, které odpovídají téměř každému vhodnému rozpočtu kalorií a mají 12 g bílkovin. Jděte na polovinu role, abyste ušetřili asi 75 kalorií, abyste snížili jídlo na 175 kalorií. Objednejte dva hamburgery, které přeskočí polovinu rolí pro každý, na jídlo, které poskytuje více než 20 gramů bílkovin za asi 350 kalorií. Přidejte mrkev z domu na boku a získejte vyvážené jídlo.
Okres se sýrem
Zacházet s
Náš návrh na úpravu Čtvrtletní libra se sýrem Na horní kousek chleba je přeskakující horní část chleba. Tím se sníží jídlo z 520 kalorií na asi 430 kalorií, což je rozumné pro oběd nebo večeři. Pokud se dokonce chcete zaměřit na kalorie, přeskočte sýr a vytvořte hamburger s hodnotou kalorií 320. Tato modifikace klesne proteiny z 24 gramů na 19, což způsobí, že jídlo méně vyplní. Přidejte syrovou zeleninu nebo malou část ovoce z domu, abyste zvýšili objem vláken a objem potravy.
