Pohovka zpívá sladce Nap, ale den je mladý a vy Tolik co dělat . Takže sáhnete po energetickém nápoji, abyste se dostali během několika příštích hodin. Zatímco tyto kofeinové výrobky zajišťují ostražitost a „zlepšení kognitivního výkonu“ (což říkají výrobci, ale ale ale výrobci, ale Výzkum byl odhalen ) Obsahují koktejl ingrediencí, který se někteří nikdy nesetkali.
Deset Kancelář pro potraviny a drogy (FDA) Nereguluje energetické nápoje, které jsou v podstatě tekuté výživové doplňky. Zatímco klinické studie ukázaly, že tyto produkty jsou obecně bezpečné, někteří lidé mohou způsobit negativní reakce, zejména ve velkém množství nebo v kombinaci s jinými nápoji, doplňky nebo léky na předpis. Až příště sáhnete po energetickém nápoji, přemýšlejte o těchto potenciálně problematických ingrediencích a škodlivých účincích, které můžete mít na svém těle. A ještě užitečnější tipy pro nápoje, nezapomeňte vidět náš seznam 108 z nejpopulárnějších sycených nápojů podle toxických .
Kofein
Zacházet s
Deset primary active ingredient in energy beverages is, not surprisingly, caffeine. A 16-ounce can has between 70 and 240 milligrams of caffeine, while the typical energy shot contains 113 to 200 milligrams. For comparison, an 8-ounce coffee contains around 100 milligrams.
Ve srovnání s tím nemusí vypadat jako hodně kofeinu, ale pokud porovnáte několik plechovek současně, může se kofein rychle zvýšit. Většina energetických produktů navíc obsahuje další stimulující složky, které přispívají k účinkům otevírání očí, přenosu srdce, například cukru.
sub pro nové koření
V závislosti na citlivosti na účinky kofeinu a na tom, kolik kofeinu se vám líbí, může stimulant rychle zvýšit srdeční rytmus a krevní tlak, vyvolat poruchy a příznaky srdečního rytmu, jako je dehydratace, nevolnost, nevolnost, šok, šok Národní středisko pro doplňkové a integrační zdraví (NCCIH) .
Jedním z největších obav z kofeinu v energetických nápojích je míchání nápojů s alkoholem, jako je vodka nebo obilný alkohol, který je mezi mladými dospělými oblíbený.
„Alkohol je centrální nervový systém potlačeného, takže se cítíte ospalý,“ říká Samantha Cassetty, Rd . Znamená to, že energetické nápoje poskytnou vašemu tělu opačný účinek, což může vést k nebezpečným situacím, pokud je správně ošetřeno.
Namísto toho, abyste dosáhli plechovky, jak vyzkoušet jeden z těch nápojů, které byste měli pravidelně mít podle USDA?
jednoduché nápady na občerstvení
Tuhý
Zacházet s
Tuhý is an amino acid that serves as a stimulant to enhance physical and mental performance. Even though our bodies may produce it naturally, taurine comes from food, particularly meat and seafood. Deset typical American diet provides between 123 and 178 milligrams of taurine daily. However, esearchers reporting in the Cleveland Clinic Journal of Medicine Zjistili, že spotřeba pouze jednoho 8-závislého energetického nápoje může zvýšit denní příjem taurinu od 6 do 16krát. V kombinaci s kofeinem v energetických nápojích může taurin zvýšit krevní tlak a srdeční rytmus. Velké množství taurinu může také ovlivnit rozvoj teenagerů Společnost pro výzkum a prevenci výkřiků .
Cukr
Zacházet s
Nemysli na energetické nápoje pro přípustné fitness nápoje. Mohou sedět se spoustou dalších kalorií a cukru, což vede k obezitě, diabetu 2. typu a srdeční choroby. Zvažte: 16-cín plechovka Netvor Obsahuje 233 kalorií a 56 gramů cukru. Je to více cukru než ve dvou kužech zmrzliny pro mléčné výrobky.
snadná jídla z quinoy
Deset problem with high-calorie/high-sugar beverages is that they make it very easy to down a lot of calories without even realizing it.
„Pokud byste měli jíst gumový cukrář, vaše tělo ho registruje, vypočítá to. Jedli jste něco, takže máte v úmyslu kompenzovat, ne plné, ale částečně za to, že jste tuto věc jí,“ říká Cassetty. Když pijete tekutý cukr, nestane se to, pouze se připojuje každodenní spotřebu a může vás dát do kalorií.
Deset American Heart Association To naznačuje, že lidé omezují příjem cukru na 25 až 36 gramů denně.
Niacin
Deset water-soluble vitamin B3 known as niacin has been shown to increase good HDL cholesterol and lower LDL (bad) cholesterol and triglycerides, another blood fat. However, some people may be particularly sensitive to this vitamin found in many energetický nápojs. Desetse beverages usually contain 40 milligrams of niacin, according to Mayo Clinical Choir , zatímco doporučená spotřeba je 16 miligramů pro muže a 14 pro ženy. Ačkoli riziko toxicity niacinu je nízké, může k tomu dojít, podle dietologa se sídlem ve Philadelphii Beth Auguste, Rd, Z Beth .
„Lze jej nainstalovat, takže chcete zkontrolovat štítek a zjistit, jaké procento doporučeného denního příspěvku zahrnuje tyto energetické nápoje,“ říká August.
lilková pizza
Mezi příznaky toxicity niacinu patří oplachování, závratě, nízký krevní tlak, únava, bolest hlavy, žaludek, nevolnost, nevolnost, rozmazané vidění a hepatitida.
Guarana
Zacházet s
Guarana is a fruit whose seeds are used as a caffeine additive in many energetický nápojs. In a study on the stimulating effects of guarana, published by PLOS ONE , Vědci zjistili, že ovocná semena mají vysoce koncentrované množství kofeinu, přibližně čtyřikrát více kofeinu nalezeného v zrna kávy.
mátová pálenka s horkou čokoládou
„Mnoho lidí si neuvědomuje, že některé bylinné ingredience energetických nápojů jsou formy kofeinu,“ říká Cassetty. Jsou doplňkem kofeinu, čímž se zvyšuje celkový obsah kofeinu.
Ginseng
Zacházet s
Deset NCCIH Zjistili, že ženšen může „zlepšit fyzickou vytrvalost, koncentraci a paměť, stimulovat imunologické funkce, zpomalit proces stárnutí a zmírnit různé další zdravotní problémy“. Co se vám tedy nelíbí? Přestože je ženšen obvykle dobře tolerován, způsobuje, že někteří lidé zažívají hypertenzi, narušený spánek, průjem a další, když jsou konzumováni ve vysokém množství Michiganské státní univerzitní centrum pro výzkum bezpečnostních přísad .
Ginseng in large quantities has also been shown to negatively interact with caffeine, alcohol, and prescription medications, including blood-thinners, diabetic medications, immunosuppressants, and antidepressants, according to Poison Control (Poison.org) .
Protože ve většině energetických nápojů existuje tolik ingrediencí a jejich interakce s doplňky, potravinářské drogy a recepty nebyly vyčerpávající, odborníci navrhují kontrolu lékaře před jídlem energetických nápojů, zejména pokud trpíte arytmií nebo onemocněním koronárních tepen. Další varování lze nalézt v Deset Unhealthiest Supplements You Should Not Take.
