Šumivý Voda Vypadá to tak jemně, jak se ve sklenici stoupají - ale je to pravda?
Pokud jde o perspektivu, zvažte Apple: Apple se také zdá být zdravý. „Apple udržuje lékaře denně,“ říká přísloví. Ale pečte to v čerstvém másle nebo dortu zdobeném kopci se zmrzlinou, karamelovými kousky a karamelovými klíčky a najednou jste změnili toto hříšné jablko pro sladké nasycené tuky.
Podobně ne všechny směsi nasycené vody jsou zdravé. Koneckonců, soda je nasycena vodou, ale kovaný kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, bromovaným rostlinným olejem, často kofeinem a karamelovými barvami, nebo v případě oranžové sody, žluté 6 a červené 40.
baileys abv
Toto je extrémní příklad. Ačkoli mnohem méně bastard než Cola, voda lesklá voda s ovocnou esencí nemusí být perfektním nápojem pro zdraví, jako jste vy. A to vyvolává otázku ...
Co je to plynové peklo plynu?
Zacházet s
Stručně řečeno, sycená voda je jednoduše živá voda. Technicky je H2O naplněn CO2, stejným oxidem uhličitým, který dýcháte.
Rezervovat Trendy v nealkoholických nápojích , 2020, to jednoduše vysvětluje rozpuštění studeného plynu CO2 ve vysokotlaké vodě. Tato dynamika bublin mění obyčejnou vodu na šumivou vodu, známou také jako sycená voda, soda, seltzer, klubová soda atd. Když se plyn rozpustí ve vodě pod zemí ve studnách a pásmech, nazývá se jiskřivá voda a obsahuje minerály, jako je sodík a vápník. (Think: Perrier Mineral Water nebo San Pellegrino.)
Jinak je CO2 stažen průmyslovým procesem v továrně na nápoje nebo používá výrobní zařízení sody v baru nebo pokladně. Přidejte cukr, barvy a další věci a vezměte Coca-Colu a její bratranci. Tonická voda je jiný typ šumivé vody, ale s hořkým chininem a kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, čímž se vytvoří dvojitý výstřel
Touha spotřebitelům, aby se vyhnuli těmto sladkým, vysokým účinnostem sycených nápojů způsobených seltzery a lesklou vodou po celou dobu vzteku a říkala, že strava, se kterou jsme hovořili. Očekává se, že trh těchto zdánlivě zdravějších lahví se do roku 2033 zvýší na 93,6 miliardy USD Budoucí informace o trhu . Vzhledem k krizi americké obezity a počtu diabetiků, kteří dosáhli 37 milionů (97 milionů dospělých má pre -rag Americká asociace diabetu ), většina odborníků tyto trendy přijímá spokojenost.
8 Vedlejší účinky pití šumivé vody
Zacházet s
1. Zlepšujete hydrataci
„Čistá, obyčejná sycená voda je stále voda a může vám pomoci zůstat hydratace, zejména pokud se pokusíte pít dostatek čisté vody po celý den,“ říká Lauren Maners, MS, RDN autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti .
„Neexistují žádné vědecké důkazy naznačující, že plynná voda je pro vás špatná,“ říká registrovaný dietolog . Sportovní dietolog certifikovaný Radou ředitelů a konzultanta Máma miluje nejlépe . „Podporuji lidi, kteří pijí sycenou vodu, aby zvýšili hydrataci základní linie. Většina žen by měla jíst 11,5 šálků zvlhčujících nápojů Národní akademie věd, inženýrství a medicíny . To může být odrazující, ale sycená voda, mimo jiné nápoje, může dosáhnout tohoto cíle.
2. Můžete si užít více pitné vody
Pokroucené vody je příjemnější než pití obyčejné vody. Přidané příchutě dělají totéž. '
názvy lahví alkoholu
Nenudí se - říká Katherine Gomez, Rd , Registrovaný dietolog s klinickými a výzkumnými zkušenostmi, který je také lékařským recenzentem pro psychmag. Vody jsou syceny v různých velmi uspokojivých příchutích a často se cítíme, jako bychom měli stále více.
Samozřejmě můžete vždy tlačit citron do obyčejné šumivé vody nebo přidat čerstvé nebo zmrazené ovocné plátky.
3. může se zajímat o vaše břicho
Když pijete jiskřivou vodu, spolknete více vzduchu než obvykle, že jíte nebo pijete cokoli jiného kvůli CO2 zachycené ve vodě.
„Tyto bubliny mohou způsobit nadýmání, které mohou být nepříjemné,“ říká Maner. To může být obzvláště problematické pro utrpení lidí. Podrážděný střevní syndrom (ZJD).
Přímá stimulace ve střevě může způsobit zácpu nebo způsobit volné střevní pohyby. Na druhé straně může živá expanze v žaludku způsobit nasycení bez kalorií. Jeden pro učení Ve srovnání s účinky šumivé vody s vlivem klidné vody na pocity hladu a nasycení u malé skupiny mladých žen. Vědci zjistili, že větší plnost a snížená zkušenost s hladem se vyskytla pouze tehdy, když ženy konzumovaly jiskřivou vodu.
4. Můžete přibrat na váze
Zacházet s
Několik studií naznačuje, že sycená voda - s nebo bez umělých sladidel - může vést k přírůstku hmotnosti a většímu indikátoru tělesné hmotnosti, i když mohou obsahovat nulové kalorie. Jak?
Nejprve ze všeho „umělá sladidla mohou mít negativní dopad na trávení zdraví a hladiny cukru v krvi, jakož i na vážné vedlejší účinky na zdraví,“ poznamenává registrovanou dietologickou výživu Mary Sabat, MS, RDN majitel Návrh těla od Mary .
Například výzkum zveřejněný v roce 2014 v Příroda Ukázali, že ne -údržba sladidel změnila střevní mikrobiom myší a lidí a mohou negativně ovlivnit metabolismus a reakci glukózy. A meta -analýza pozorovacích testů zveřejněných v Journal Canadian Medical Association Journal United NoTitrive sladidla s příchodem na váze a obvodem pásu, jakož i vyšší výskyt obezity, hypertenze, metabolického syndromu, diabetes 2. Typ a kardiovaskulární příhody.
Ale i tyto nevinné bubliny v čistě nerovnoměrné šumivé vodě mohou hrát roli při přibírání na váze. Malé experimenty na potkanech a lidé zveřejněných v roce 2017 Výzkum obezity a klinická praxe Navrhujte, že hluk způsobený oxidem uhličitým v nápojích způsobuje tak uvolňování. Hladový řecký hormon, který může způsobit přejídání.
5. Můžete zhubnout
Soda s nulovou kalorií je v podstatě sycená voda s barvením a přidává umělé sladidlo. Používá to miliony dietologů místo nápojů uzavřených cukrem po celá desetiletí a některé pro učení Ukázali svou účinnost při hubnutí. Přestože existují malé testy čisté šumivé vody, voda s kalorií nulového uhlí bez barviva a přidaná umělá sladidla může fungovat, stejně jako uměle slazené nápoje bez nízké karty.
„Jako náhrada za sladké nápoje může sycená voda pomoci snížit příjem kalorií a podpořit vaše úsilí o hubnutí,“ říká registrovaný dietolog Barbara Kovalenko, Rd a výživové konzultant v aplikaci Slimming Shot .
6. Může to rušit jeho zuby
Ne do té míry, že bude pití velkého množství sycených nápojů, ale ano, neslazená sycená voda může přispět k výklenku.
„Snapwaterová voda může mít nižší pH než obyčejná voda a že nižší pH může v průběhu času erozní zubní smaltovat,“ říká Maner.
Kyselé nápoje, jako je ovocná šťáva, sladká soda, a dokonce i lesklá voda, zejména ty, které mají citrusovou chuť, mohou v našich zubech rozpustit minerály. Journal of American Dental Association (Již) . Související výzkum v Základní učení jí Zjistili, že dentin, oblast smaltu, která chrání nervy, je zvláště náchylná k erozi sycené sycené vody bez vody.
7. Může vás více varovat
Když letní slunce bije a pot, je hydratován nápoj obyčejné vody nebo vodotěsných vod. Ale pokud chcete zůstat v pohotovosti a vyhnout se tepelné ospalosti, vyberte živé věci. V experimentu v roce 2022 ve skladu , Vědci dali zdravému mladému dospělému nebo studené nebo studené vodě, která není chladná ve stresuvě horkém prostředí. Jejich analýza ukázala, že sycená voda způsobila zvýšení průtoku krve v mozku a krevním tlaku a větší pocit motivace a emocí ve srovnání s běžnou vodou.
whisky nápoje
8. Někteří mohou způsobit zdravotní problémy
Některé samoobslužné a sycené vody obsahují potenciálně nezdravé úrovně syntetických chemikálií PFA, které byly spojeny s různými zdravotními problémy, v souladu s i pro učení by Consumer Reports V Roku 2020.
„Mnoho populárních značek nápojů obsahuje tyto chemikálie známé jako per- a polyfluóakyl (PFAS),“ říká Trista nejlepší , MPH, RD, LD , registrovaný dietolog pro rovnováhu po doplnění. „Tyto chemikálie produkované člověkem, které se často používají v balení potravin, se také nazývají„ chemikálie navždy “, protože je obtížné je demontovat v těle nebo prostředí.“
Epidemiologický výzkum Podporovat potenciální vztah mezi expozicí PFA a onemocněním jater, změněným, rezistentním a štítnou žlázou, inzulínem, diverzingem, onemocněním ledvin a některými rakovinami. Agentura pro ochranu životního prostředí Doporučuje omezit PFAS v zabalené vodě na 70 epizod na bilion (PPT), ale každá podmínka může určit své vlastní standardy s nízkým než 12 ppt. Někteří odborníci vyžadují, aby bylo přijatelné méně než 1 ppt.
Je pro vás sycená voda opravdu špatná? Sraženina
Zacházet s
Existuje jen velmi málo důkazů, které naznačují, že pití šumivé vody je pro vaše zdraví rizikem.
„Obecně to pro vás není špatné a může poskytnout některé potenciální zdravotní přínosy,“ říká Sabat. Ližená voda vám může pomoci udržet hydrataci, protože má stejné množství elektrolytů jako normální voda.
Ačkoli to může způsobit nadýmání, někteří lidé to považují za trávení a snižují nepohodlí plynu. Pití jiskřivé vody vám může zabránit v přejídání (a pomoci vám zhubnout) díky satianským bublinám a objemu vody, pokud nápoj neobsahuje 12 lžiček cukru, jako většina šumivé sody. A ti, kteří mají citrusovou chuť samozvanou a lesklou vodou, vytlačí citrony, vápno a pomeranče, aby nedaly chutné zuby, pokud každý den pijete hodně. Dokonce i tehdy můžete snížit riziko jednoduše oplachováním rtů vodou po vystřelení skla neutralizovat kyseliny.
Počet a zdůraznil: „Syboované nápoje mohou ve vašem zdraví sloužit velkému cíli, ale ty, které si vyberete, by měly být považovány za pečlivě,“ říká Best.
A když máte pochybnosti, nemůžete udělat chybu tím, že si vyberete tento sportovní nápoj z dětství - studená, osvěžující voda ze zahradní hadice.
