Začátek dne citronové vody je rituál, který obsahuje mnoho ušlechtilých slibů. Od té doby, co byl lék na hubnutí, tak, aby kůže svítila, jako byste se právě dostali z lázní, tento populární trend nápoje neodejde brzy.
Citronová voda - což je jednoduše voda s citronovou šťávou - je určitě osvěžujícím způsobem, jak zvýšit spotřebu H2O. Pití citronové vody je primárně spojeno s alkalickou stravou, která teoretizuje, že konzumace alkalizace potravin může vyrovnat naši hladinu pH a zabránit mnoha nemocem. Přestože citronová šťáva má přirozeně nízké pH a před konzumací je považována za kyselé, ve skutečnosti alkalizace. „Navzdory nízkému pH je citronová šťáva považována za alkalickou tvorbu, protože po metabolismu ponechává v těle alkalický popel,“ vysvětluje registrovaný dietolog Lauren O'Connor , Rdn . Majitel nutri důvtipného zdraví a autor Průvodce zdravou alkalickou stravou .
Ačkoli neexistuje žádný přesvědčivý vědecký důkaz na podporu této teorie, kyselý popel - ne alkalický popel - může zvýšit riziko některých onemocnění, jako je osteoporóza. Naopak, alkalický popel je považován za chráněný proti některým negativním zdravotním výsledkům. Předpokládá se, že jíst více potravin, které jsou v těle alkalické „alkalizují“ tělo, a proto poskytuje ochranu. Aclinické jídlo se neomezuje pouze na citronovou vodu a zahrnuje další ovoce, zeleninu a luštěniny.
Přečtěte si dále a zjistěte, zda je váš den citrrickou vodou pouze trendem, nebo zda existuje skutečný zdravotní přínos pro tuto praxi. Také vhled z první ruky z toho, co se může stát, když pravidelně pijete hodně tohoto lesklého nápoje, podívejte se Každé ráno jsem pil citronovou vodu po dobu 30 dnů .
Může vás to hydratovat.
Zacházet s
Asi 75% Američanů je dehydratováno Což znamená, že neberou dostatek tekutiny. Dehydratovaní lidé mohou zažít zácpu, závratě a další příznaky, které mohou vyústit Nepiju dost woda. Picie wody cytrynowej do systemu ma płyn - jeden z najlepszych sposobów zwalczania odwodnienia. Jeśli dodasz sok z cytryny do wody po prostu dlatego, że cieszysz się świeżym smakiem, więc zmusza cię do picia więcej płynu, a następnie idź do miasta Lemon Water!
Může vám pomoci zhubnout.
Zacházet s
Ačkoli citronová voda není magická koule pro hubnutí, udržování pozitivní hydratace může pomoci podpořit cíle správy těla. Voda je nezbytná pro přirozenou schopnost těla rozbít tuk. Podle článku 2016 zveřejněného v Pohraniční Uložený tuk je rozdělen na glycerol a volné mastné kyseliny, aby se tělo mohlo používat jako palivo. Bez správné hydratace může být tělo pozváno k distribuci tohoto zdroje energie, což může ztěžovat zhubnout.
Může to pomoci zlepšit vaši náladu.
Zacházet s
Pro některé je dehydratace spojena s horší náladou. Pití citronové vody místo obyčejné vody může motivovat lidi k pití více tekutiny. Také Některá data Ukazuje, že dehydratace buněk je spojena s degradovanou náladou.
kobylka recept nápoj
Citronová voda může podporovat zdravý imunitní systém.
Zacházet s
Hledáte podporu vitamínu C během chladu a chřipky? Jedna citronová šťáva obsahuje 18 miligramů vitamínu C . DLA ODNIESIENIA DOROśli Potrzebują OD 75 do 130 mg tej waminy w ZAleżności od Płci i etapu życia.
Začátek dne s Podpora vitamínu C. z citronové šťávy Pomáhá při obraně imunity těla . Zatímco jeden šálek citronové vody pravděpodobně nesplňuje 100% vašich denních potřeb, poskytne vám vedení k získání dostatečného počtu důležitých živin. Změřte kiwi na silnici od dveří a v podstatě získáte vitamín C celý den, nebo se alespoň velmi blíží.
To může zhoršit příznaky refluxu.
Zacházet s
„Jsou přirozeně kyselé s pH mezi 2 a 3. To je špatná zpráva pro pacienty s kyselým refluxem, protože Kyselé potravinářské výrobky způsobují pálení žáhy A již může dráždit zánětlivé hrdlo (příznak tichého refluxu), “vysvětluje O'Connor.
To může způsobit erozi zubů.
Zacházet s
„Každý kyselý nápoj, jako je citronová voda Jack Hirschfeld , DDS, klinický instruktor na Lake Erie College of Osteopatic Medicine School of Dental Medicine. Pokud pomalu erodujete smalt - nebo vnější vrstvu zubů - můžete si připravit zuby, aby byly citlivější nebo náchylnější k vadám silnic.
jak griluji kukuřici ve slupce
To může zlepšit kardiovaskulární stav.
Zacházet s
Pokud chcete hodit česnek do směsi citronové vody, můžete si všimnout lepších kardiovaskulárních rizikových faktorů, jako je krevní tlak a cholesterol v krvi.
Podle údajů ze studie zveřejněné v International Journal of Profylaxis Medicine , lidé zvažovali hyperlipidemii (když má vaše krev příliš mnoho tuků) a kteří vypili nápoj vyrobený z 20 gramů česneku a 1 polévkovou lžíci citronové šťávy denně po dobu 8 týdnů ve srovnání s lidmi, kteří nápoj nepoužívali. Výsledky zahrnovaly lepší krevní tlak a zlepšení hladin lipidů.
Citrusové šťávy, jako je citronová šťáva, přirozeně obsahují jedinečné flavonoidy Váhy . Souvislý příjem je spojen se zlepšeným systolickým krevním tlakem Lidé jsou považováni za trochu hypertenze, včetně pozitivních výsledků.
To může snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.
Zacházet s
Citrát, sůl v kyselině citronové, je spojen s vápníkem a pomáhá blokovat tvorbu ledvinových kamenů. Ovoce a citrusové šťávy jsou ve stravě dobře známým přírodním zdrojem citrátu. Zdá se, že mezi všemi citrusovými šťávami má citronová šťáva nejvyšší koncentraci této soli.
Dán To naznačuje, že ti, kteří ohrožují vývoj ledvinových kamenů a konzumují citronovou šťávu, neustále zažívají sníženou rychlost renálních kamenů ve srovnání s těmi, kteří nejedí citronovou šťávu. Je třeba poznamenat, že většina údajů zkoumajících vztah mezi konzumací citronové šťávy a ledvinových kamenů použili lidé, kteří pil limonádu, nikoli čistou citronovou šťávu.
Předchozí verze tohoto příběhu byla zveřejněna 10. srpna 2020. Od té doby byla aktualizována dalšími záznamy, korekcí, výzkumem a aktualizovanými kontextovými odkazy.
