Ať už říkáte Hummus (BFF Baby Carrots, Středomoří Mayo, Mickpea Pâté ...), není pochyb o tom, že kulinářský základ na Středním východě je na cestě k tomuto svržení guacamole a ranče jako nejvíce zanedbanou omáčku a šířit se na planetu.
co se hodí k plněným paprikám
Ale i když se stále oddáváte dlouhodobému milostnému vztahu s Hummusem, může stále existovat několik otázek, které jsou ve vaší mysli skryty ohledně jeho nutričního selhání. Líbí se mi: „Mohu to jíst, pokud jsem na konkrétní stravě?“ A „Mohlo by to být pro mě stejně dobré jako pro mé chuťové pohárky?“
Nyní můžete zkontrolovat všechny tyto pochybnosti s níže uvedenými informacemi.
Je hummus zdravý?
Hummus je v podstatě jednoduše nasekaná cizrna. Tradičně se přidávají nějaký olivový olej, česnek, citronová šťáva, sůl, tahini a nějaké koření pro tuto smetanovou základnu. Žádná ze složek Hummus nezvyšuje „nezdravou“ červenou vlajku. Naopak, vzhledem k ingrediencím Hongo (cizrny) je hummus makro a mikro-dear. Důležitý klíč? Jíst s mírou.
Dobře, tak jaký je skutečný obsah živin v hummusu?
Rachel Linder/jíst to, ne tak!
Jsem rád, že jste se zeptal. Pojďme se dostat na čísla, která řeknou všem.
Zde je to, co je v jedné části (asi 2 polévkové lžíce) obyčejného hummusu, podle Myfitnesspal :
- Kalorie: 70
- Tuk: 5 g
- Sodík: 73 mg
- Uhlohydráty: 4 g
- Téma: 1 g
- Cukr: 0 g
- Protein: 2 g
V podstatě s náplní vlákna, zdravé tuky a ve skutečnosti Hummus je trochu perfektní občerstvení.
Hummus s 2 gramy bílkovin pro svalovou strukturu poskytuje teplou dávku, jako je většina rostlin, a dokonce i pro potravinářské zvířata, což z něj činí solidní volbu pro vegany, vegetariány a masožravce. (Porovnat podáváním wo-chlupu špenát má méně než 1,5 gramů proteinu.)
Hummus má poměrně vysoký vlákno, živina zodpovědná za nasycené pocity. Pro 95% Američanů Kdo pravidelně konzumuje doporučené množství vlákniny (25 gramů denně pro ženy a 35 gramů denně pro muže) je vážnou vítězství.
5 gramů zdravého tuku také přispívá k uspokojivé síle šíření, konzumuje se klíčový prvek v * ne *.
Hummus je také poměrně vysoký obsah vitamínů a minerálů, jako je železo, fosfor, fosfor, vitamin B, vitamin B, zinek, měď, mangan, hořčík, cholin a selenium.
Bude se něco změnit, pokud je hummus ochucený?
Nyní, když byl Hummus dosažen téměř ikonickým statusem, existuje prakticky více homos než zmrzlina. Avokádo, špenát-argument, řepa, pečené červené papriky ... věděli jste, že dokonce existuje Hummus V tuto chvíli? Ano, divoce!
Je snadné se zeptat, zda veškerý další chuť nějakým způsobem způsobí, že potápění je méně zdravé. Krátká odpověď zní: Ne. Ale zkontrolujte dietní štítek. Pokud existuje více než 5 gramů cukru nebo 100 gramů sodíku pro dvě polévkové lžíce lžíce (nebo ingredience, které neznáte), vraťte to zpět. Získejte naše volby pro nejlepší značky Hummus zakoupené v obchodě Tu.
Jaké jsou hlavní vady hummusu?
Jedním z problémů s hummusem je, že většina lidí spadá do stejné pasti, jako je jedí, když je občerstvení na arašídovém másle nebo zmrzlině: Shromažďování přímo z kontejneru může mít za následek mít lék Více než jedna administrativa. Ačkoli Hummus není nezdravý, má slušné množství kalorií a tuku. V závislosti na velikosti kontejneru může dát celou koupel (UPS) přes 500 kalorií a 35 gramů tuku.
Váš krok: Složte trochu do misky a ponořte se odtamtud. Nebo si koupte některé balíčky především, pokud neuděláte hummus doma.
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je to, co kombinujete se svým homosem. Pokud používáte pita, sušenky, žetony nebo preclíky, konzumace kalorií a uhlohydrátů se rychle zvýší. Místo toho se můžete rozhodnout ponořit se se syrovou zeleninou, jako je mrkev, celer, pepř, brokolice nebo květák.
Dělá kogo žerkový domov Dobry?
V případě běžné populace je hummus zdravou rostlinou, ale existují některé výživové plány a stravy, které neumožňují krémové šíření. Hummus není paleo -malinata všech 30, protože cizrny jsou rostliny rostlin, které nejsou v této stravě povoleny. Luštěniny jsou také obecně omezeny na super ostrou stravu kvůli jejich vysokému obsahu uhlohydrátů, takže hummus není povolen na dietě Keto, Atkins nebo South Beach.
Hummus jest jednak (proszę bęben, proszę) zezwolił na wegańskie i wegetariańskie plany żywieniowe. Jest również zgodny z dietami, które ograniczają cukier i/lub kroję gluten (nie gluten!) Lub nabiału.
Bude počítat a zdůraznit hummus
Pod vodou! Za předpokladu, že konzumujete pouze jednu nebo dvě části - ne deset -Hummus je jídlo, které bude mít vaše tělo od každodenního dne.
