Pokud jste v očíslovaném trendu tréninku, který se stane virovým v médiích komunitě Tictik-Stom, pravděpodobně budete chtít vyzkoušet metodu tréninku „4-1-1“. Lidé přísahají, že budou mít tuk za pouhých šest týdnů - z nějakého důvodu. Tento režim kombinuje trénink síly a kardio pro konečnou kombinaci tuků, které poskytují výsledky. Pokud jste zvědaví na jedno z nejnovějších číslovaných tréninků ve městě, přečtěte si a zjistěte vše o metodě tréninku 4-1-1. A když skončíte, nezapomeňte se podívat Lidé přísahají, aby praktikovali „12-3-3-30“, aby zhubnili: „Ztratil jsem 30 liber za 10 týdnů“ .
Jaká je tréninková metoda 4-1-1?
Zacházet s
Pokud jste zvědaví na metodu tréninku 4-1-1, nechte sílu trenéra Nicole (Rauch) Winter (@nicolelwinter_ on Tiktok) rozlité fitness čaj. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je provést čtyři dny silového tréninku, jednoho dne běhu nebo kardio a jednoho dne kondice celého těla. Zima nazvala „směs kardio sil k dosažení nejlepších výsledků“ v jednom z Její filmy .
zelené fazolky na bbq
Kelly Matthews Trainer odhalil kleště že se blíží metodě 4-1-1 a vyplňuje čtyři dny cvičení/síly na základě síly; Jeden den sprintů, skoků a kondice; A jedno -den nízkou intenzitu kardio.
Bez ohledu na přístup, tato tréninková metoda kombinuje sílu a kardio. Takže teď, když víte, co se děje v případě výhod? Podle Tyler čte, BSc, CPT , Zakladatel PTPioneer.com a Trainer Personal, který se za posledních 15 let zapojil do světa zdraví a stavu, „Tento režim nabízí vyvážený přístup ... Silový trénink vytváří svalovou hmotu, zvyšuje metabolismus a zlepšuje váš vzhled.
Čtení vysvětluje, že tato kombinace je velmi účinným způsobem, jak odstranit nežádoucí tělesné tuky „smícháním intenzivních cvičení s regenerací svalů a stavebními postupy a zajištění holistického přístupu k kondici“.
recepty na houby ze lví hřívy
Lidé proklíná metodu tréninku 4-1-1, aby ztratili tuk.
@Nicolelemwinter_Odpověď na @serina🫶 kombinace silového tréninku v B! 0 - týden zdarma pro mě !!
smoothies bez mléčných výrobků♬ Z lesa x, prázdný prostor Alté - Alté
Zima psala v jednom z Její filmy tiktok (Když rozdrtila střídavé hlouposti), dejte mi šest týdnů na transformaci těla. Ukážu vám [jak] rychle vzdát tuku a složit úzký svaly se sestavou 4-1-1. Budete to cítit za dva týdny. Všimnete si to za čtyři týdny. Za šest týdnů to uslyšíte od přátel, kteří požádají o rozlití tréninkové rutiny.
Další Tutker, ženské tréninky Maggie, bráněné proti metodě tréninku, psaní v video Dívky, pokud máte na mysli vážně, když ztratíte tuk, musíte udělat metodu tuku 4-1-1.
Slyšeli jste to od samotných profesionálů z fitness. Pokud hledáte tání dráždivého tělesného tuku a odhalujete štíhlejší, ztmavené tělo, je zásadní zdravá rovnováha silového tréninku a kardio. Existuje mnoho účinných, očíslovaných školení, ale 4-1-1 může být pro vás skvělé místo!
