Pokud se snažíte usnout a spát, pravděpodobně se vždy podíváte na přidání nových relaxačních technik do své rutiny před spaním. Můžete se spolehnout na sociální média, bude to poklad osvědčených hackerů, tipů a triků. Jedním z nejnovějších trendů v noci, které lidé proklíná, je cvičení „lisovaných opic“, které tvrdí, že vám pomáhá spát jako dítě. Připojili jsme se Dorsey Standish, MS , Strojový inženýr, Neuronaukkowiec, wellness expert a generální ředitel Zprostředkující Kdokoli sdílí vše, co potřebujete vědět o tomto trendu - a pokud žije podle Humpuka.
maki sushi
Čtěte dále a dozvíte se více a když se vzdáte, nezapomeňte se podívat Vyzkoušel jsem 3 páry křížových bot .
Jaké je cvičení „opilých opic“?
@usamedicalVím, že vypadám jako opilá opice zaseknout
Standish vysvětluje, že „opilá opice“ je hloupé malé cvičení nebo „fyzickou praxi“, aby se zvýšil průtok krve na končetiny. „To zahrnuje širokopásmový přístup, posunutí stran dozadu a dopředu a pohybující se rukama kolem střídavých kulatých pohybů,“ dodává. „[Řídící partner americké medicíny] Jake Crossman, který zveřejnil hnutí na americkém lékařském účtu, sdílí pohyby asi minutu před spaním a cítí se brnění na bocích a pažích.“
můžete zmrazit kapustu
Crossman sdílí Wideo Tick Získal přes 58 000 tipů: „Začal jsem dělat jeden před spaním a teď jsem spal lépe každou noc. Je to tak hloupé a snadné, ale celou noc jsem spal celou noc za poslední tři noci.“
Pak projde divákem „opilou opicí“. Posunuli jste široký přístup a poté posunuli hmotnost ze strany na stranu, přičemž se držíte volné strany. Poté spusťte celou řadu paže ve směsi. „Vím, že to vypadá hloupě. A uděláš to na minutu a pak se zrychlíš. A vážně, po jedné minutě to budete cítit na ramenou a bokech. Bolí to, ale budeš lépe spát, slibuji.
vařená růžičková kapusta
Jeden z tlumičů odpověděl na video a napsal: „Udělal jsem to včera a usnul rychleji, protože jsem s tím měl nedávno problémy. A rád tancuji ... je to pravda, děkuji!“ Další uživatel sdílel: „Včera v noci nemohl spát kvůli neklidným nohám ... pak jsem to udělal a padl].
Související: Pil jsem zelený čaj místo kávy po dobu 30 dnů
Jak vám mohou cvičení „opilá opice“ pomoci lépe spát?
Zacházet s
Zatímco lidé říkají, že tato technika skutečně zlepšuje hygienu spánku, neexistuje žádný vědecký výzkum, který by ji spojil s dobrým spánkem nebo rychlejším spánkem. Standish však zdůrazňuje: „Existují důkazy o tom, že tyto výhody mohou nabídnout jemné vědomé pohyby, jako je napětí, jóga nebo Qigong. Jemná doba spánku může zmírnit napětí a těsnost, podporovat zdravý průtok krve a uklidnit nervový systém, aby připravil vaši mysl a tělo na spánek. Jóga, která vám pomůže dosáhnout dobrého spánku.
