Pokud jste milovníkem zelených fazolí, jste v dobré společnosti. Bez ohledu na to, zda je nazýváte smyčcové fazole, fazole nebo klasické zelené fazole, jsou tito vegetariáni jedním z nejpopulárnějších vegetariánů v USA. - 4. Nejoblíbenější zelenina Obecně, pokud chcete být konkrétní.
V pracovité týdenní noci si užili kastrol na zelených fazolích a během tvrdé pracující týdenní noci nebo prostě začali s Raws nebo jednoduše běželi na Raw nebo právě začali.
A pokud jde o výživu, tito vegetariáni nejsou opálení. Od vitamínu C po železo po zdravé hořčík jsou zelené fazole jistě považovány za výživovou sílu.
Když máte rádi zelené fazole, můžete zažít některé účinky na zdraví. Čtěte dále a pro více informací o zdravém jídle nenechte ujít 7 nejzdravějších potravin, které můžete jíst nyní.
Možná máte zdravé střevní pohyby.
Zacházet s
Vlákna a zdravé pohyby čriev idú ruka v ruke, pretože jesť dostatok vlákniny v potrave môže pomôcť udržiavať pohyby čriev pravidelné a zdravé. Jedna šálka zelených fazule obsahuje 2,7 gramů vlákna . Výživa, kterou lze spotřebovat ve správném množství Pomozte zvýšit frekvenci střeva a bojů.
Můžete snižovat LDL cholesterol.
Zacházet s
absintové koktejly
Krása vlákna, která se nachází v zelených fazolech, spočívá v tom, že se skládá z rozpustného a nerozpustného vlákna. Rozpustné vlákno může nabídnout řadu zdravotních výhod, včetně pomoci nižšího „špatného“ cholesterolu LDL. Ve skutečnosti je ve skutečnosti 2-10 gramů rozpustného vlákna denně spojeno s významným poklesem Celkový cholesterol a LDL cholesterol .
Pokud jste těhotná, můžete mít snížené riziko vrozených chyb.
Zacházet s
Folian je klíčová živina, která může pomoci snížit riziko vývoj některých vrozených chyb během těhotenství, V této bifidové páteři. Jeden šálek zelených fazolí Obsahuje 33 mikrogramů folianů Pomáhají těhotným lidem úžasně splnit jejich potřeby.
Můžete mít zdravý imunitní systém.
Foto: Shutterstock
Když přemýšlíte o imunitních produktech, zelené fazole nemusí být aktuální, ale mělo by to být! Jeden šálek zelených fazolí obsahuje vitamín C, zinku, vitamín A a mnoho dalších imunitních živin.
Přečtěte si více : Nejhorší stravovací návyky, které oslabují imunitu
10 jednoduchých veganských receptů
Můžete zažít snížený krevní tlak.
Zacházet s
Zelené fazole nejsou jen sílou, pokud jde o vitamíny a minerály. Tito malí vegetariáni také obsahují Jedinečný antioxidant zvaný quercetin .
Tento antioxidant pomáhá nejen bojovat proti oxidačnímu stresu v těle, ale také to může Pomozte snížit krevní tlak přirozeným způsobem.
Můžete mít snížené riziko některých rakovin.
Zacházet s
Dalším antioxidantem v silném zeleném fazole je Kaempferol, flavonoid nalezený v mnoha ovocích a zelenině.
Tento antioxidant byl spojen s akcí Inhibice růstu rakovinných buněk a ochrana těla před volnými radikály které podporují vývoj rakoviny.
Přečtěte si to další:
- Věda, tajné vedlejší účinky výživy listnaté zeleně
- Jeden hlavní vedlejší účinek konzumace brokolice, říká dietolog
- Co se stane s vaším tělem, když jíte černé fazole
