Engine Clamp, popcorn je lehká občerstvení, které lze předem zabalit do zabaleného sáčku, shromážděného ze stroje nebo mikrovlnné trouby v pohodlí domu. Je ideální získat kdykoli během dne a můžete je snadno jíst s hrstkou, aniž byste si to uvědomili. Jsou skoro jako tokeny ... nemůžete mít jen jeden!
Tato akce svalové paměti se nemusí zdát být škodlivým krokem, ale je třeba říci něco o přejídání popcornu? Dietetika v naší radě ředitelů odborníků poskytuje informace o výhodách stravování popcornu a jeho negativech. Více informací o občerstvení, pamatujte na svačinové návyky, které mohou skočit na hubnutí, říká dietolog.
Přidává do svého dne vlákno a bílkoviny
Zacházet s
„Popcorn může být součástí programu zdravého řízení hmotnosti, protože má vlákno a bílkoviny (je to celé zrno) a může vyplňovat méně kalorií,“ říká Amy Shapiro MS, Rd z Skutečná výživa .
Jíst popcorn poskytuje uspokojivou krizi a je také považován za velké jídlo. To znamená, že můžete jíst velkou část, aniž byste jedli příliš mnoho kalorií nebo přidali silné gramy.
Shapiro však poznamenává, že ne všechny popcorn je vytvářeno ekvivalentní. Preferuje vzduch popcorn.
„Věřte tomu nebo ne, ale 3 šálky vzduchového popcornu vám dá 3,6 gramů vlákna za méně než 100 kalorií,“ říká Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD, autor Playbook sportovní výživy . Protože většina Američanů nemá dostatek vlákniny ve stravovací rutině, může Air Popcorn pomoci!
Goodsonova rada je zvážit přidání bylin a koření, aby je ochutnali místo másla a soli. Shapiro také doporučuje, jak zůstat od popcornu ve stylu filmu, ale pokud dáváte přednost, absorbujte ho střídmě.
Může způsobit plyn
Zacházet s
„Popcorn může způsobit plyn a nadýmání, protože někteří lidé neutratí plné obilí dobře nebo mohou jíst příliš mnoho,“ říká Shapiro.
Pokud ano, Shapiro navrhuje pozorovat vaše porce, žvýkat jídlo a ujistit se, že ano Pijte vodu .
„Popcorn je vynikajícím zdrojem vláken; ale bez správné vody může strava s vysokým obsahem vlákna vést k nepohodlí a zácpě,“ říká Shapiro.
Zvyšuje spotřebu antioxidantů
Zacházet s
Podle Goodona Air také objevil popcorn a antioxidanty.
„Popcorn obsahuje určitý druh antioxidantů zvaného fenolové kyseliny,“ říká Goodon. Antioxidanty pomáhají bojovat proti volným radikálům (známým jako Bad Boys), které mohou způsobit poškození buněk.
kuchyňské těsto na pizzu
Ve skutečnosti byl zveřejněn výzkum University of Scranton Řekli, že popcorn obsahuje zdravější antioxidanty zvané „polyfenoly“ jako ovoce a zelenina.
Studie ukázala, že číslo Polyfenoly nalezené v Popcorno Bylo to až 300 miligramů. Sladká podávání kukuřice bylo 114 miligramů, zatímco veškeré ovoce na část obsahovalo 160 mg.
Jedna část popcornu může poskytnout 13% průměrné spotřeby polyfenolů na osobu.
Může zvýšit spotřebu kalorií, pokud to není opatrné
Zacházet s
„Zatímco vzduchový popcorn je celé zrno a obsahuje mnoho živin, když se přidá velké množství másla a soli, přidávají se také kalorie,“ říká Goodon.
