Pokud jste typ člověka, který nemá čas na zdravou snídani, pravděpodobně si rádi vyměňujete jídlo. Příliš zaneprázdněn prací na přestávku na oběd na sedadlo? Udělejte si tento tekutý oběd. Výměna potravin je zcela pohodlná. Jsou rychlé a jednoduché. Sakra, nemusíte ani získat mixér, pokud si koupíte druh láhve. Jsou to mírná výživa. Není nutné žvýkat.
Pokud se snažíte zhubnout, mohou mít smysl. Mnoho šoků obsahuje méně kalorií než pevná jídla, která nahradí. Pokud se obáváte, že neobdržíte všechny živiny, můžete zajistit, že získáte potřebné věci, které běžná strava nemusí poskytnout.
A co tolik, že se mu nelíbí nahradit jídlo, aby nahradil koktejly? Potenciální negativní vedlejší účinky jsou. Přečtěte si dále a pro více informací o zdravém jídle nenechte vynechat 15 podceňovaných tipů, které skutečně fungují.
Nepotřebujete je.
Zacházet s
Výměna tekutého jídla je jistě zdravější než pořadí smažených kuřecích křídel, ale nemusí být nutně zdravější než zdravé jídlo s konstantním jídlem, které mohou nahradit. „Nebyl bych dietologem, kdybych vám nedal všechny potřebné živiny, nutriční makronutrienty a mikroelementy, prostřednictvím pevných potravin,“ říká Brittany Lubeck, Rd . registrovaný dietolog a konzultant pro Oh, tak bezchybně .
„Jíst výměnu potravin by se měl použít k pokrytí všech mezer v živin ve stravě, kterou znáte,“ říká.
co je chambord drink
Můžete minout vlákno a další.
Zacházet s
„Mnoho náhradníků kapalných bílkovin a potravin nemá správné množství vlákna, což je důležité pro zdraví střeva, trávení a zdraví srdce,“ říká Diana Gariglio-Clond, Rd . Výživa pro zaměstnance Nextluxury.com . Pokud váš chvění nepřidá vlákno, pravděpodobně chybí. Kromě toho může chybět v jiných prospěšných živin, jako jsou antioxidanty, které lze získat z potravin Whole Foods.
Nakonec můžete přibrat na váze.
Zacházet s
grilované fazole
Další překvapivý vedlejší účinek výměny potravin spojený s výše uvedeným přírůstkem na váze. „Protože mnozí mají příliš nízké kalorie, po pití jednoho se stále cítíte hlad a nakonec skončili více kalorií,“ říká Nutrition. Ana Reisdorf, MS, RD . registrovaný dietolog pro Wellness Pokraj . Nedoporučoval bych žádné, které má méně než 300 až 400 kalorií. Výměna výměny potravin není dlouhodobým řešením hubnutí.
Můžete být zkráceni na příznivé fytochemikálie.
Zacházet s
Potraviny založené na rostlinách, jako je ovoce a zelenina, obsahují fytochemikálie, což jsou sloučeniny, které poskytují barvu a poskytují řadu zdravotních výhod. „Užívání náhrad potravin je obohaceno o vitamíny a minerály, které pomáhají uspokojit vaše nutriční potřeby, ale neposkytují stejné výhody jako jíst různé ovoce a zelenina,“ říká Gariglio-Ellland. Některé náhražky potravin tuto skutečnost zohledňují a čerpají ingredience. „Líbí se mi syrovátku superfoodové rány, protože obsahuje zelenou zeleninu, esenciální mastné kyseliny, adaptogeny, probiotika a trávicí enzymy,“ říká dietolog Reisdorf.
Přečtěte si více : Překvapivé vedlejší účinky nejí dostatek zeleniny, říká věda
Můžete se dostat žaludek nebo horší.
Zacházet s
Je třeba si uvědomit, že neexistují žádné bezpečnostní testy ani přísný proces schvalování potravin a doplňků drog, jako jsou lékárny. A doplňky stravy nejsou potřebné k označení potenciálních nežádoucích vedlejších účinků na balení. Výsledkem je, že můžete mít nežádoucí reakci na chemické konzervátory (benzoát sodný), zahušťování (Karagenan, zánět) nebo stabilizátory (Xanthn dásně).
Jako dietolog povzbuzuji lidi, aby se rozhodli o prášku nebo potravinovém prášku, který je testován třetími stranami a neobsahuje nebezpečné ingredience nebo nečistoty, říká Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD . „Chcete -li zjistit, zda je proteinový prášek NSF International - navrhuje.
Výměna výměny jídla může být stále užitečná pro hubnutí nebo rychlé a pohodlné jídlo, ale pokud se cítíte trochu nejistě a chcete se soustředit na vyživování veškerého jídla, vyzkoušejte ta jídla, která snižují zánět a pomalé stárnutí.
oživovač mrtvol č. 2
Přečtěte si to další:
- 9 nejlepších potravin pro výměnu potravin, doporučené dietology
- Nejlepší výměna potravin je třesení
- Učení, překvapivé vedlejší účinky na pití proteinových koktejlů
